Norbere burua betetzen duten profeziak sortzen dituztenak
Autosabotajearen munduan, autosabotatzaile mota hauek modu ezberdinetan eusten diote.
1. Procrastinator
Hau etengabe gauzak atzeratzen eta azken unera arte itxaroten ari dena da. Jokabide honek denbora galtzen du edo denbora ez-produktiboa sortzen du, gauzak atzeratuz bakarrik lor dezaketela sinestera ezartzen die eta ez die inoiz aurrera egiten uzten.
2. Gehiegizko pentsatzailea
Pertsona honek dena hiltzeraino pentsatzen du negatiboari izugarrizko garrantzia ematen dion moduan. Zerbait txikia ere pentsamendu kezkagarrien espiral bihur daiteke. Jokabide honek konfiantza kentzen die eta etengabeko zalantza sortzen du, negatiboan gehiegi bideratzen ditu eta autobetetzen den profezia bat ezartzen du. Kontrola eta ziurtasuna behartzera behartzen ditu.
Etxeko ile-maskara ile friztuentzako
3. Asumitu
Suposatzailea beti etorkizuna iragartzen eta iragarpen horiek betetzen ari diren egia bihurtzen diren ikusi aurretik jokatzen duen norbait da. Beraiek erabakitzen dute nola sentituko diren, zer gertatuko den eta jendeak nola erreakzionatuko duen egoera batean sartu aurretik. Ekintzak egitea eragozten die eta itsatsita mantentzen ditu. Aukera berrietara ixten ditu, eta inoiz ez die uzten euren burua oker frogatzen.
Nola Gainditu
The Procrastinator, The Overthinker eta The Assumer-i begiratzen dituzunean, denek benetan egia ez den zerbait sinestera jartzen zaituzte. Norberak betetzen dituen profeziak sortzen dituztenez, emaitza egia dela sinesten duzu, ez diozulako oker frogatzeko aukera ematen. Adibidez, asmatzailea bazara, pentsa dezakezu ez naizela festa horretan dibertituko, beraz, ez naiz joan behar. Eredu hau aldatzeko modurik onena Kontrako Ekintza izeneko zerbaitekin erantzutea da. Hau da zure autosabotajeak esaten dizunaren guztiz kontrakoarekin erantzuteko ideia. Zure buruaren sabotajeak presiopean hobeto lan egiten duzula esaten badu, beraz atzeratu beharko zenuke, aukeratu orain egitea atzeratu beharrean. Zure auto-sabotajeak ziurrenik norbaitek ez zaituela gustatzen esaten badizu, beraz, ez zenuke deitu behar, egin guztiz kontrakoa eta deitu. Hemen ideia da zure buruari datu eta froga gehiago ematea, zure autosabotajeak oker nora bideratzen zaituen zehatz-mehatz erakusteko eta ikuspegi berriak sortzeko.
Gauza positiboak beren bizitzatik kentzen dituztenak
Autosabotajeak ez du beti nahi duzun lekura eramango zaituzten gauzak saihestea. Autosabotatzaile batzuek, gauzetatik ateratzeko pentsatu beharrean, zerbait atzeratu edo beren etorkizuna argi negatiboan begiratu beharrean, modu aktiboan atera daitezke beren bizitzatik gauza positiboak kentzeko. Hurrengo hiru autosabotaje mota hauek hauek dira: The Avoider, The Self-Protector eta The Control Freak.
4. Saiheslea
Saihesten dutenek, oro har, antsietatea eragiten dieten egoeretatik urruntzen dute edo erosotasun gunetik kanporatzen dituzte. Hori egiteak hazteko aukerak mugatzen ditu, beldurra indartzen du eta bizitzatik aukera eta esperientzia positiboak eta atseginak kentzen ditu.
5. Autobabeslea
Armadura metaforikoz etengabe estalita dagoen norbait da. Beti altxatuta mantentzen dute erasoren bat edozein bazterren inguruan etor daitekeela uste baitute. Ondorioz, benetako sakontasunik, emozionaltasunik edo kasu askotan, iraupenik ez duten harreman erromantikoak.
oliba olioa iraungitzen al da
6. Kontrol Freak
Jende horiei ez zaiela inoiz harritu edo ustekabean harrapatzen ziurtatzea gustatzen zaie. Egoera eta elkarrekintza guztietarako prestatuta egon nahi dute, eta horretarako ahal duten guztia kontrolatzea da euren metodoa. Ondorioz, kontrola izateko aukera gutxiago duten egoerak saihestu ohi dituzte eta, askotan, egoera horien beldur izaten dira hazteko aukerak mugatzen dituztenak. Horrek antsietatea indartzen du eta beren konpromiso sozialak eta aukera sozialak mugatzen ditu.
Nola Gainditu
Gure bizitzatik gauza positiboak kentzen dituzten autosabotaje estilo hauek guztiek beldurraren bidez egiten dute. Beraz, hori gainditzeko modua beldur horri aurre egitea da desentsibilizazio sistematikoaren bidez. Beldur-egoera horietako batzuk poliki-poliki azaltzeko prozesu bat da, beldurraren erantzuna murrizteko. Pentsatu beldurra eragiten duten egoerak eta jarri beldur gutxien sortzen dutenetik beldur gehien sortzen duten ordenan. Hasi elementurik baxuenetik eta busti zaitez egoera horretara lasai mantenduz auto-hizketaren, erlaxazio tekniken edo meditazioaren bidez. Egoera horretan eroso senti zaitezkeenean eta beldurra kendu ondoren, eskailera igo dezakezu.
Norbere burua jaisten dutenek
Aurreko autosabotaje motak gauzak kentzea suposatzen zuen gehienbat: egoera deserosoa saihestea, zure hazkuntzarako ona izan zitekeen zerbaitetaz hitz egitea edo kontrolatu ezin zenuen edozein egoera urruntzea. Autosabotajeak askotan kontrako ikuspegia hartzen du, zure helburuak lortzeko iruzurra egiten zaituen ekintza negatibo edo pentsamendu pila pilatuz. Azken finean, ikuspegi honek zure buruaren ikuspegia murrizten du autosabotaje saihesgarrien antzera: nahi duzuna lortzeko merezi ez zarela ideia indartzen duzu, eta horrek saiatzea galarazten dizu. Hauek dira: Overindulger, Autokritika eta Perfekzionista.
7. Overindulger
Mota honek neurritasun eta oreka falta du, hau da, 'desaktibatuta' edo 'aktibatuta' daude. Funtsean, pixka bat asko bihurtzea gustatzen zaie eta gauzak zuri-beltzean ikusteko joera dute. Horrek euren helburuak lortzea eragozten die eta autokontrolik ez dutela sinestera ezartzen du, dena ala ezer ez den jokabide-begizta sortuz.
8. Autokritika
Hauek etengabe beren jokabidea aztertzen eta beren burua jipoitzen ari diren pertsonak dira. Positiboak diren frogak alde batera utzi ohi dituzte eta frogak gehiegi azpimarratzen dituzte akatsak edo kaltetuak direla iradokitzeko. Pentsamendu mota honek autoestimu baxua izatera ezartzen ditu eta beren burua bultzatzeko eta adarkatzeko prest ez izatea eragiten du.
9. Perfekzionista
Pertsona honek denerako ideal bat du buruan; beti betetzen edo betetzen saiatzen ari diren estandarra. Pentsamendu horrek dena ala ezer ez den jokabidearen zirkulazioa ere sortzen du: saihesteko jokabidea sortuz eta autokritikarako eta autoerasorako ezarriz.
Nola Gainditu
Sabotaje-estilo hauek guztiak, azken finean, gure autoestimua murrizten dutenez, haien eta gure autoestimu orokorraren artean oilo eta arrautza harreman pixka bat dago: pentsamendu-estilo hauek gure autoestimua jaitsi dezakete, eta autoestimu baxuak hauek sor ditzake. pentsatzeko estiloak. Hori dela eta, horiek konkistatzeko modurik onena konfiantza sortzea da. Pentsa ezazu zoragarria, berezia eta berezia egiten zaituenaren zerrenda sortzea eta egunero berrikustea. Hartu denbora egunero zure ahalegina, ondo egin duzuna eta harro zaudena aitortzeko.
nola kendu betirako puntu beltzak
Dr. Candice Seti Terapeuta, idazlea, hizlaria, entrenatzailea eta yo-yo dieta ohia da, eta besteei osasuna eta ongizatea lortzen laguntzeko konpromisoa hartu du, bere buruarengan konfiantza lortuz, autosabotajea geldiarazi eta beren helburuak lortzen laguntzeko. -ren egilea da Autosabotajearen jokabidearen lan-koadernoa eta Apurtu Yoyo . Aurkitu bere sarean helbidean meonlybetter.com .
