Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India Abian jarri nahi gabe espero diren funtzioak
- Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an, bikoteak ezkontza erregistratua edukitzeko
- IPL 2021: Rohit Sharma, gorputz-beheko gorputz-adarrerako behar diren mantentze-lanei buruz
- Hamahiru estatuk ez dute COVID-19 heriotzaren berri eman azken 24 orduetan
- Dibidendu handiko etekinak agian ez dira aukera zuzena: hona hemen zergatik
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Osasuna Ongizatea Ongizatea oi-Amritha K By Amritha K. 2021eko martxoaren 22an Uda iritsi da, beraz, jasanezina den bero sargoria. Azken udan bereziki beroa sentitu dela ohartu bazara, ez zaude oker. Txostenen arabera, 2021eko uda normala baino beroagoa izango da, aldi beroenak ekainaren hasieran eta erdialdean, uztailaren hasieran eta abuztuaren erdialdean eta abuztuaren hasieran.
Bihotz erreketa, eguzki erredurak elikagaien intoxikazioak eta belar sukarra, udako denboraldiak osasun arazo ugari dakartza. Hala ere, ez kezkatu, uda hobea prestatzeko aukera zuzenak eta osasuntsuak hautatuz gero, hala nola, kotoia askatutako arropa jantzita, hozteko jakiak kontsumituz, alkohola saihestuz eta abar.
nola murriztu besoko koipea 7 egunetan
Ayurvedak, antzinako sendagaien sistemak, uste du elikagaiak, gure behar pertsonal eta fisiologikoen arabera kontsumitzen direnean, gure metabolismoa orekatzeko eta bizitasuna sustatzeko sendagai gisa jokatzen duela. [1] . Ayurvedak adierazi duenez, uda garaia da pitta - hiruretako bat doshas ezaguna da metabolismoa gobernatzen duela eta elikagaiak nola digeritzen ditugun kontrolatzen du.
Hori dela eta, gomendagarria da fresko mantentzea eta udan denboraldian pitta dosha larriagotzea ez uztea. Gaur, zure uda erosoagoa eta gutxiago beroa izan dezaketen aholku eta trikimailu ayurvedikoekin lagunduko dizugu.
Aholku Ayurvedikoak Uda honetan fresko mantentzeko
1. Saihestu janari 'beroak'
Udan, saiatu gorputza berotuko duten jakiak saihesten. Saihestu fruitu garratzak, zitrikoak, erremolatxak, azenarioak eta haragi gorria gorputzeko tenperatura handitzeko. Hobe izango da baratxuri, pipermin, tomate, esne gaina eta gazta (gazitua) kontsumoa mugatzen baduzu ere, horiek baitira beroa sentiaraz dezaketen jakiak. [bi] .
2. Jan Pitta Balancing Foods
Ayurvedako adituek diotenez, uda sasoian, zure gorputza hozten duten eta gehiegizko beroaren erliebea ematen duten jakiak jaten dituzte [3] . Ur gehiago duten fruitu gehiago kontsumitu sandia, udareak, sagarrak, aranak, baia eta prunak. Gehitu hosto berdeak, kokoak, pepinoak, jogurtak, cilantroa, perrexila eta alfalfa kimuak zure plateretan erlaxatzeko.
3. Saihestu edari beroak
Uda sasoian edari beroak edatea ez da gauza handia. Zure pitta asaldatu eta digestioa eta digestioarekin lotutako beste arazo batzuk sor ditzake. Edan beti edariak giro tenperaturan pita pita orekatzeko [4] .
ile luze eta lodirako etxeko aholkuak
4. Ariketa gogorrak saihestu
Onena eta osasuntsuena da goizean goiz egitea ariketa beroa udako denboraldi beroan, eguneko zatirik freskoena baita [5] . Eguneko beste zatietan ariketa zorrotz eta zorrotza egiteak zure gorputza berotuko du, eta horrek nekea eta ahultasuna eragingo ditu.
5. Jan une egokian
Ayurvedaren arabera, zure digestio sua indartsuena da bazkalorduan (egun erdian). Beraz, gomendagarria da udan ez bazkaltzea saltatzea egun osoan zehar haserre sentiarazten zaituelako.
6. Saihestu edari hotzak
Beno, zer modu hoberik zure gorputza hozteko baso bat ur hotzarekin, ezta? Oker! Edari hotzek digestioa inhibitzen dute eta metabolismoa okertzen dute, izan ere, horren azalpen ayurvedikoaren arabera, oso hotzetan edateak edateak baina edo janaria energia bihurtzeaz arduratzen den suak, honek, indigestioa eragiten du [6] .
ilea zuzen egiteko etxeko erremedioak
7. Erabili koko olioa goizean
Udako denboraldian goizean bainua hartu aurretik koko olioa igurtziz gorputzean beroarekin laguntzen da [7] . Koko olioak larruazalean eragin lasaigarri, hozgarri eta lasaigarria sortzen lagun dezake.
8. Erabili ezinbesteko olioak
Sandalo egurra eta jazmina ezinbesteko olioa tenpluetan, bekainen erdian, eztarriko erdian, eskumuturrean eta sabeleko botoian zure pita lasaitzen lagunduko duela esan dute, batez ere uda sasoian, hozte efektuaren ondorioz.
Uda fresko baterako beste zenbait aholku ayurvediko hauek dira:
(9) Oheratu aurretik arratsaldean, garbitu eta lehortu oinak.
(10) Arropa arina eta transpiragarria (kotoia) eraman.
nola gelditu ilea grising etxeko erremedioak
(hamaika) Saltatu larruazaleko tratamendu gogorrak (peelinga, gehiegizko esfoliazioa).
(12) Praktikatu hozte prozesuak / arnasa, hala nola Sheetali arnasa (pranayama).
Nola egin Sheetali breath / Sheetali pranayama?
- Eseri edozein jarrera erosoetan.
- Jarri eskuak belaunetan.
- Itxi begiak eta biratu mihia eta moldatu hodi moduan.
- Arnastu gehien mihiaren bidez.
- Hartu mihia aho barruan eta itxi ahoa.
- Poliki-poliki bota sudur-zuloetatik, usaina hartzeko erabiltzen den eremuaz jabetuz.
- Errepikatu lau aldiz.
Azken ohar batean ...
Ayurvedikaren ikuspegitik, uda pitta dosha-k zuzentzen du, gure gorputzaren tenperatura-sistemak erregulatzen dituen energia fisiologikoak. Apur bat bero gutxiago duen uda bat izateko, ziurtatu artikulu honetan aipatutako aholku eta trikimailuak jarraitzen dituzula.
