Oporretan, gure familiako bati mahai bat oparitu zioten. Baina ez edozein mahai zahar, inbertsio taula bat.
Um, zer demontre da hori, zuk galdetu?
b12 iturriak barazkijaleentzat
Inbertsio-taula bat makurtu, lotu eta atzera botatzen duzun tramankulu bat da, zure gorputz-pisua erabiliz hankaz gora egon arte. Modu horretan jarraitzen duzu bost-hamar minutuz eta ondoren, poliki-poliki, zure gorputza aurrera bultza tente posiziora itzultzeko.
Um, zergatik arraio egingo nuen inoiz hori, zuk galdetu?
Beno, oso onuragarria da. Hona hemen zergatik:
Bizkarreko mina arindu dezake Hau da, alde handiz, abantaila nagusia. Inbertsioak bizkarreko estresa murrizten lagun dezake, ornoen eta lotailuen gaineko presioa arintzeko. Grabitatearen eraginik gabe, bizkarrezurra berrezartzeko aukera du. Eskoliosiaren edo zure nerbio sciaticaren minarekin ere lagun dezake (baina mesedez, ikusi medikua ondoeza kasu larriagoak tratatzen saiatu aurretik).
Malgutasuna hobetu dezake Gorputza irauliz, zirkulazioa sustatzen duzu normalean odol-fluxua handitzen ez duten guneetara. Mugimendu honek nekea murrizten du, artikulazioen osasuna hobetu eta hobeto lo egiten lagunduko dizu.
meghan markle altuera oinetan
Errazagoa da buru-zuloa menperatzen saiatzea baino Inbertsioa da buru-zutikak yoga praktikaren zati garrantzitsu bat izatearen arrazoia (hori guztiak zentzua du orain). Baina, 2015erako planean yogi izatea ez badago, inbertsio-taula batek onura berdinak lortzeko aukera ematen dizu klase zailik gabe.
