Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Bipasha Basu Birthday Bash: Dia Mirza, Sophie, Shamita Shetty Asistentzia Ikusi Bideoa | FilmiBeatBong edertasun ederra - Bipasha Basu - Bollywoodeko aktore ezaguna da. Ilunpeko edertasuna sasoi eta tonu gorputza edukitzeagatik beti estresa izan duen fitness zalea da. Bipashak sasoi fisikoarekiko duen debozioa bere gorputz zizelkatuaren emaitza da eta horrek guztiak fisikoki egokiago bihurtzera bultzatzen du.
Fitnesserako zaletasunak 'Love Yourself' izeneko fitness DVDa kaleratzera eraman du. Osasuntsu eta indartsua izatean oinarritzen da batez ere. DVDak pisua galtzeko 60 eguneko entrenamendu erregimena ere erakusten du. Gainera, beste DVD bat kaleratu du, entrenamendu aurreratua ardatz duena, pliometriarekin lotura duena, koordinazioa hobetzen eta hezurrak sendotzen laguntzen duena.
pisua murrizteko dieta plana
Bengaleko edertasunak entrenamendu eta dieta plan zorrotza jarraitzen du. Bere entrenamendua ez du inoiz galtzen eta edateko eta erretzetik urrun mantentzen du, egoera fisikoa eta osasuna suntsitzen dituelako.
Beraz, ikus ditzagun Bipasha Basuren entrenamendu eta dieta aholkuak.
1. Kardio entrenamendua
Kardio ariketa gorputzeko gantzak kentzeko ariketa onenetarikoa da. Kardio entrenamenduak zure gorputzeko gantz burugogorra zuzentzeko gaitasuna du, emakumezkoen aldakak eta izterrak barne. Beste onura batzuk ere baditu: estresa murriztea, gorputzari bihotz eta birikak sendoagoak izaten laguntzea, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua murriztea, etab.
2. Dieta orekatua
Bipashak dieta plan zorrotza jarraitzen du, nutritiboa eta zaporetsua ere bai. Elikagai elikagarri guztien konbinazioa sartzea gomendatzen du eta kopuru egokietan kontsumitzen duela ziurtatzen du. Eguneroko ohiko dietan lurrunetan arraina, barazki berdeak, te berdea, oloa, lekaleak, arroza, chapatti eta fruitu lehorrak daude.
3. Koko Ura Hidratatzeko
Bipashak egunean zehar nahikoa ur edatea gomendatzen du gorputza hidratatuta edukitzeko. Arratsaldeko pintxoak jatea saihesten du eta, horren ordez, fruta zuku freskoa eta gorputzeko mantenugaiak mantentzen laguntzen duen eta larruazala distiratsu bihurtzen duen koko ura hartzen du.
4. Yoga
Bipasha hain da sutsua yoga, egunero 108 surya namaskar egiten ditu. Egun bat surya namaskarrekin hasteak sasoian eta osasuntsu bihurtuko zaitu eta gorputzeko organo sistema guztiak estimulatuko ditu. Memoria galtzea ekidingo du, fokua eta kontzentrazioa sortuko ditu eta garunaren funtzionamendua hobetuko du.
5. Saihestu zabor janariak
Janari azkarrak eta elikagai prozesatuek gizentasuna, diabetesa eta beste gaixotasun kroniko batzuk areagotzen dituzte. Zabor-janariek gerrialdean hazbetekoak gehitzeaz gain garunari kalte larriak eragiten dizkiote. Bipashari postreak ere gustatzen zaizkio, baina asteburuetan bakarrik gustatzen zaio.
6. Lo egokia
Lo egokia egitea garrantzitsua da zure gorputza sasoian eta osasuntsu mantentzeko. Bipashak iradokitzen du lo kantitate egokia benetan garrantzitsua dela eta atseden egokia hartu behar dela. 8 ordu baino gehiago lo egiteak nahi ez den pisua irabaziko luke.
7. Karea Ura
Urdaila hutsik duela, Bipashak edalontzi bat karea ur edaten du gorputzeko toxina guztiak ezabatzeko. Goizean karea ur epela edateak digestio-hodia estimulatzen laguntzen du. Karea zukuak azido zitrikoa du, eta horrek entzimak hobeto funtzionatzen laguntzen du.
8. Kickboxing
Kickboxing zure gorputzarako entrenamendu onenetako bat da. Intentsitate handiko eta inpaktu handiko entrenamendua da, taupada-tasa handituko duena eta horrela kaloria gehiago erretzea. Kickboxing-ak haserrea, estresa eta depresioa arintzen laguntzen du eta, gainera, erresistentzia kardiobaskularra eta muskulu-tonifikazioa zuzentzen dituen gorputz osoko entrenamendua eskaintzen du.
9. Te berdea
Bipasha te berdea oso zalea da eta goizean eta arratsaldean ere edaten du. Te berdeak immunitatea indartzen laguntzen du eta sasoian mantentzen uzten du, osasunerako onuragarriak diren antioxidatzaileez eta hainbat substantziaz hornituta dagoelako.
10. Pisu entrenamendua
Bipashari entrenamendu mota guztiak entrenamendu fisikoak nahastea gustatzen zaio entrenamendu erregimenean monotonoa ez izateko. Ehun konektiboetan eta artikulazioetan indarra areagotzen duen pisu entrenamendua egiten du. Artikulazio sendoek artrosia prebenitzen eta eguneroko zeregin eta errutinen ondorioz lesioak ekiditen lagunduko dute.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustatu bazaizu, partekatu gertukoekin.
nola lisatu ilea modu naturalean egun batean
