Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Telebistan ikusi dugu, batez ere telemarketing kanaletan, bozeramaile gogotsuak izerdi bandaren onurak bata bestearen atzetik definitzen ditu, gelditu gabe. Baina oso onak al dira urdaileko izerditakoak zure gorputzerako? Benetan lagun dezake pisua galtzen? Beno, hori da gaur aztertuko duguna.
Izerditako bandak, gerriko gerrikoak, sabeleko izerditakoak, sabeleko bilgarriak eta gerriak mozteko bandak sabeleko erdialdea biltzen dute, ariketa fisikoa egiten duzun bitartean. Jende gehienak uste okerra du izerdi banda bat sabelean inguratzeak sabeleko koipeak erre eta sabela berdinduko duela. Utz iezadazu zure arreta deitzen praktika hori onartzen duen ebidentzia zientifikorik ez dagoela.
aire frijigailuaren eta labearen arteko aldea
Adituek adierazi dutenez, urdaileko izerdi banda hauek, gorputzean eta gorputzean eragin positiborik ez duten arren, eragin kaltegarriak izan ditzakete [1] . Beraz, ikus dezagun esku artean dugun galdera - urdaileko bandek benetan funtzionatzen dute ? '
Gazteentzako Hollywoodeko film onenak
Izerdi bandak pisua galtzen laguntzen al du?
Urdaileko izerdi banda batek gehiago izerditzen zaitu, beraz galtzen duzun edozein pisu uraren pisua izango da [bi] . Ez da albiste zoriontsua, galtzen duzun uraren pisua entrenamendua amaitu ondoren ura edaten duzunean itzuliko baita.
Izan ere, banda hauek are gehiago zaildu dezakete koipea galtzea, sabeleko muskuluak erabiltzea zailtzen baitute (mugimendu erraza murriztuz), erretzen dituzun kaloria kopurua mugatuz. [3] . Adituek diotenez, izerdi bandak gehiegi berotuta sentiarazten zaitu, ariketa fisikoa egiten eta kaloria gutxiago erretzen amaituko duzu ziurrenik.
Merkatuan urdaileko izerdi bandak mota desberdinak daude eskuragarri, ohikoak izerdi berotuak eta berotu gabeko izerdi bandak izanik. Fitness adituek ohartarazi dutenez, izerdi berotuak kosta ahala kosta ekidin beharko lirateke, izan ere, erredurak eta larruazaleko narritadurak (gehiegizko beroa dela eta) eragin dituela jakinarazi dute. [4] [5] .
Urdaileko izerdi banden eraginkortasunaren froga zientifikorik ez dagoen arren, zientziek babestutako arrazoiak saihestu behar dituzu.
john cena emaztearen izena
Zergatik EZ Duzu ERABILI Sabeleko Izerditako Bandak?
Izerdia izateak ez du esan nahi pisua galtzen ari zarenik. Izerdi banda hauek sauna itxurako efektua dute, denbora gutxian agortzen dena. Irakurri jarraian zergatik saihestu behar zenukeen urdaileko izerdi bandak erabiltzea.
Ez ditu gantz-zelulak txikitzen : Izerdi bandek are gehiago zailtzen dute gantza galtzea, sabeleko muskuluak zailtzen baitituzte, erretzen dituzun kaloria kopurua mugatuz. Berotuta sentitzen bazara, baliteke ariketa gutxiago egitea eta kaloria gutxiago erretzea, eta ezin da ikusi zenbat gantz murriztu den [6] .
Uraren pisua bakarrik galtzen du : Izerdi bandek ia enbor osoa estaltzen dute. Urdailean janzten duzunean izerdi gehiago sortzen zaitu, beraz galtzen duzun edozein pisu uraren pisua izango da. Uraren pisu hori berriro itzuliko da ura edanez gorputza hidratatzean, eta berriro ere pisua hartzeko joera izango duzu [7] .
dieta egokia pisua murrizteko
Ez ditu giharrak lotzen : Izerdi bandek kalte handiagoa egin diezaiokete zure gorputzari, zure muineko muskuluak sabelaldeko eremuan sartzea eragozten duelako. Eraiki nukleo sendoa birrinketak eginez, eta enbor sendoak muinaren egonkortasuna eta muinaren indarra eraikitzea esan nahi du [8] [9] .
Urdaila konprimitzen du : Izerditako bandak sabelaldeko gantzak konprimitzeagatik dira ezagunak, eta hori ez da osasuntsua zure gorputzarentzat. Osasungaitzak ez diren koipeak toxikoak dira eta hainbat gaixotasun sor ditzakete, hala nola hipertentsioa, iktusa, eta abar. Beraz, koipeak ez dira konprimitu behar eta gorputzetik ezabatu behar dira.
Odol zirkulazioa mugatzen du : Urdaileko eremuan konprimitutako izerdi bandek odol hodiak ere konprimitu ohi dituzte, odolaren zirkulazio leuna eragozteko [10] .
Azken ohar batean ...
Ez, urdaileko izerdi bandek ez dute sabeleko gantza galtzen laguntzen, ezta pisua galtzen ere. Banda hauek azalekoak dira eta aldi baterako efektua besterik ez dute. Hala ere, abdominalak indartzeko alternatiba gisa erabil daiteke - baina inoiz ez ordezko gisa. Dieta egokia eta ariketa fisikorik egin gabe, izerditako bandek ez dute batere onik zure gorputzean eta ondorio kaltegarriak besterik ez dituzte izan.
Arya KrishnanLarrialdietako MedikuntzaMBBS Gehiago jakin
