Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Azterketak izkinan daudela, hiriko haurrak lasai egoten dira zer jan jakiteko hobeto kontzentratzeko. Ikerketa ugari egin dira elikagaiak irtenbide bakarra direla, hobeto kontzentratzen eta memoria gordetzen lagun dezakeen irtenbide bakarra. Nahiz eta hau pixka bat arraina izan, zure dietan gehitutako elikagai hauek zure garuna goi mailan mantendu dezakete.
ile laburra moztu neskentzat
Batez ere, azken orduko lan guztiekin, azterketetarako orduan gurasoek egiten duten presioarekin gehituta, beti dago pentsatutakoa ikasitakoa ahaztu dezakezula. Kontzentratzeko arazoak ez dira berriak eta normalean denek izaten dituzte. Norberaren bizitzan, azterketak egiteko orduan, informazioa gogoratzeak / kontzentratzeak eta biltegiratzeak apur bat etsigarria izan daiteke.
IKASLE OSASUNTSUA IZATEKO 5 MODU!
Hemen behean bete diren janari hauek kontzentratzen lagunduko zaituzte eta gogoratzen dituzunean, nerbioak lasaitu eta pentsatzen lagunduko dizute. Ikusiko duzu jaki horiek kontsumitu ondoren osasun orokorra eta ongizatea hobetuko dituela. Super elikagai hauek zure garuneko funtzioa hobetuko dute, gure kontzentrazioa zorroztuko dute, memoria hobetuko dute eta zure arreta areagotuko dute.
Ikusi aztertu bitartean kontsumitzeko elikagai hauek:
nola aurpegiko ilea kentzeko
Intxaurrak
Begira ezazu intxaur bat, ez al da garun txikien antza. Garuneko janari honek garuneko zelulen ADNan erradikal askeak eragindako kalteen aurka borrokatzen duten antioxidatzaile ugari du, hobeto kontzentratzen lagunduko zaitu.
Txokolatada
Txokolate beltza ikasten ari zaren bitartean janaririk onena da. Txokolatean aurkitzen den kafeinak gauza bera egiten du, elikagai aberatsak eta burmuina babesten duen antioxidatzailea aprobetxatzeaz gain.
Baia
Blueberries garuneko janaria da, azterketa bat ikasten ari zarenean kontsumitu behar duzuna. Ahabiak garuna estres oxidatibotik babesten dute eta ikasteko gaitasuna eta trebetasun motorrak hobetzen aurkitu dituzte.
Espinakak
Barazki hostotsuak ikasten dituzunean jaten duzunean asko lagunduko zaitu. Espinakak E bitamina dauka eta horrek funtzio kognitiboa hobetzen du eta garuneko ehuna ere handitzen du.
Azenarioak
Azenarioak ikusmenerako ona izateaz gain garunerako ere ona da. Azenario laranja fresko plater osasuntsua kontsumitzeak hantura murrizten eta memoria berreskuratzen lagunduko du. Luteolina izenarekin ezagutzen den azenarioan dagoen konposatuak memoria-galera gutxitzen eta garuneko osasun orokorra hobetzen lagunduko du.
Arraina
Arrainak omega 3 gantz azido ugari ditu, gure garunari ikaragarrizko bultzada emango diotenak aztertzen ari garen bitartean. Ikerketa batean adierazi du arrainetan dauden funtsezko gantz azidoek zure memoria zorrotz mantentzen lagunduko dutela.
txakur arrazen mistoen zerrenda
Ale Osoak
Ez galdu gosaria azterketak egiteko unean. Kontsumitu ale osoak gosaltzeko, ikasten ari zaren egunean zehar buruko ikuspegia mantentzea ahalbidetzen baitu. Ale osoko jakiak karbohidratoak baino askoz ere eraginkorragoak dira gosaltzeko.
Ekilore Haziak
Ekilore haziak dopaminan aberatsak dira, azterketa aztertzen ari diren bitartean motibazioa eta kontzentrazioa handitzen parte hartzen duen garuneko produktu kimikoa da.
Babarrunak
Babarrunak azterketetarako azterketak egitean kontzentraziorako elikagai handienetako bat da. Babarrun errazio batean motibazioa areagotuko da. Energia maila erregularra ere mantendu dezakete, odoleko azukre maila egonkor mantentzen dutelako.
nola bizi bizitza sinplea
Liho Haziak
Ekilore haziak bezala, liho haziak ere oso lagungarriak dira azterketetarako azterketak egitean kontzentrazioari dagokionez. Liho haziek magnesioa, B bitaminak, omega-3 gantz azidoak dituzte, buruko argitasuna hobetzen duten zuntzak.
Platanoak
Bananak B6 bitamina eta potasioa ditu, eta horrek gorputzean serotonina, norepinefrina eta dopamina ekoizten laguntzen du. Hiru elementu hauek kontzentrazioan laguntzen dute.
Kafea
Kafe gehiegi ez da ona osasunarentzat, baina kafe bero katilu batek fokua, energia eta kontzentrazioa hobetuko ditu ikasten ari zaren bitartean.
Te berdea
Ikasten ari zarenean kontzentrazioa handitu nahi baduzu, te berdea zure dietan gehitu behar duzun aukeretako bat da. Te berdearen osagarriek / Flavonoideek arreta eta memoria hobetzen lagunduko dute.
