Bizitza sinple bat bizitzeari buruz hitz egiten dugunean, ez dugu esan nahi Nicole Richie eta Paris Hilton estiloko baserri batean lan egiteko maletak egin behar izatea (aupa, aspaldikoa zen hori). Baina bada zerbait esan behar gizartearen aztarnak kentzeko, hau da, zure etxea murriztea, zure espazioa garbitzea edo zure diamante-tiara ematea, bizitza lasaiagoa eta, zorionez, estres gutxiagokoa sortzen laguntzeko.
Duela gutxi, gero eta estatubatuar gehiago era honetako minimalismoaren aldeko joerak hartu dituzte, etxeko mugimendu txikia, kapsula-armairuaren zoramena eta, noski, Marie Kondo eta Txukuntzearen bizitza aldatzen duen magia . Errekuntza gure normaltasun berria bihurtzen den heinean, jendea moteltzeko moduak bilatzen ari dira, eta hori egiteak osasunerako onurak lortzen ditu, hala nola antsietatea murriztea, zahartze motela eta immunitate sendoagoa . Bizitzaren hamster gurpil zalapartatik ateratzen laguntzeko, hona hemen konplikatuak ez diren bizitza sinple bat bizitzeko modu batzuk.
LOTUTA: Kontuz jateak nola alda dezakeen zure bizitza madarikatu osoa
Spiderplay/ Getty Images1. Desordenatu distrazioak murrizteko
Princeton Unibertsitateko Neurozientzia Institutuko ikertzaileen arabera, nahasteak arreta jartzeko gaitasuna oztopatzen du baita informazioa prozesatu ere, zure arretarako lehian ari baita etengabe —arropa pila hori garrasika ari da, begira nazazu! Ikerketak adierazten du zure espazioa desordenatu eta antolatuz gero, gutxiago haserretu, produktiboagoa eta gutxiago distraituko zarela.
Whitney Giancoli barruko estilistak urtean gutxienez bitan garbitzea proposatzen du, hotz egin baino lehen eta bero egin baino lehen. Dohaintza-poltsa bat zure armairuan gordetzea ere gomendatzen du, ongietorria gastatu dutenean gauzak erraz bota ditzazun.
Eta benetan zerbait behar duzun zehazteko, jarraitu Gretchen Rubinen decluttering liburuko arau sinple hau, Kanpoko ordena, Barneko lasaitasuna : Zerbait gorde nahi baduzu baina ez zaizu axola eskuragarri dagoen ala ez, tira, hori elementu hori gorde beharrik ez duzulako arrastoa da». Edo hau: arropa bat gordetzea erabaki ezin baduzu, galdetu zeure buruari: «Kalean nire ohiarekin topo egingo banu, pozik egongo nintzateke hau jantzita?» Askotan, erantzunak emango dizu. pista on bat.
Tim Robberts/ Getty Images2. Esan ezetz denbora guztian lanpetuta egoteari uzteko
Desordenatzeak ez du esan nahi gauza fisikoak kentzea bakarrik. Zure ordutegiari ere aplikatzen zaio. Ondo dago RSVP ematea. ez gonbidapen bati ez bazaude gogorik edo bowling-liga horretatik kanpo esertzeko zure lagunek presionatzen zaituzte sartzeko. Zure bizitza pertsonalean edo profesionalean izan, lanpetuta gurtutik askatzeak bizitza erraztuko dizu berehala. Gainera, zure eguneroko bizitzan pilatzen diren jarduera kopurua murrizteak estresa eta antsietatea arintzen lagun dezake.
nola murriztu izterreko koipea
Caiaimage/Paul Viant/ Getty Images3. Ez egin ezer-eta ondo sentitu
Ildo beretik, praktikatu maizago ezer ez egitea. Hau parkean esertzea (telefonorik gabe), leihotik begiratzea edo musika entzutea bezain erraza izan liteke. Helbururik ez izatea da gakoa; ez zara ezer lortzen edo produktiboa izaten saiatzen. Holandako kontzeptutik dator ideia ez egin ezer , hau da, funtsean, ekintzarik gabeko ekintza kontzientea. Mindfulness edo bestelakoa da meditazioa zure gogoarekin ibiltzen uzten duzulako ez egin ezer . Izan ere, amets egitea sustatzen da eta epe luzera sormen eta produktiboagoa izan zaitezke. Ironikoki, etengabe aritzeko hain programatuta gaudenez zerbait , baliteke egiten praktikatu behar izatea ezer ez saiakuntza eta akatsen bidez.
Maskot/ Getty Images4. Ezabatu sare sozialak zure denbora berreskuratzeko
Edo, gutxienez, gutxitu korritzen igarotzen duzun denbora. GfK Global-en ikerketa baten arabera, mendekotasun digitala benetakoa da hiru pertsonatik batek arazoak ditu deskonektatzeko , nahiz eta jakin behar dutela. Orain, egun osoan aplikazioak burugabeki ireki eta itxi beharrean, zure jardueraren jarraipena egin dezakezu Instagram, Facebook eta YouTube bezalako sare sozialetako plataformetan eta baita denbora mugak ezarri ere. Adibidez, Instagramen, eguneroko abisu bat programa dezakezu eta eguneko gehienezko minutuak betetzear zaudenean abisua jaso dezakezu (mezu hau ez ikusi egin dezakezu). Gainera, isilarazi push jakinarazpen trakets horiek, norbaitek argazki bat gustatzen zaion bakoitzean ping-a jaso ez zaitzan.
Maskot/ Getty Images5. Utzi perfektua izaten saiatzeari
Mendeetan zehar, filosofoek jendeari meh-aren ideia bereganatzeko eskatzen ari dira, nahikoa ona. Hori da erotu egingo zarelako perfekzioa denbora guztian helburua baduzu. Perfekzionistek estres-maila altuak jasateko joera dute, baita mentalki eta emozionalki agortuta sentitzeko ere, beraz, saiatu zure barneko kritika lasaitzen eta ezarri helburu eta itxaropen errealistak zuretzat eta besteentzat. Horrek esan nahi du dendan erositako cupcakeak erostea zure haurraren gozogintzarako salmenta hutsetik egin beharrean.
Richard Drury/ Getty Images6. Utzi ataza anitzak benetan zentratzeko
Lehenik eta behin, ikertzaileek ez dute multiataza terminoa erabiltzen, ezin duzulako benetan gauza bat baino gehiago egin aldi berean (ibiltzea eta hitz egitea izan ezik). Baizik eta, «zereginen aldaketa» deitzen diote, eta ez duela funtzionatzen ikusi dute; Denbora gehiago behar da zereginak burutzeko, batetik bestera aldatzen zarenean, banan-banan egiten badituzu baino. Zeregin-aldaketa bakoitzak segundo baten 1/10a baino ez gal dezake, baina egunean zehar aldaketa asko egiten badituzu, gehitu zure produktibitatearen ehuneko 40 galera . Gainera, akats gehiago egin ohi dituzu zeregin anitzetan ari zarenean. Beraz, eraginkorra izaten ari zarela pentsa dezakezu, baina benetan lan gehiago sortu duzu zeure buruari. Horren ordez, utzi denbora-blokeak (ordu bat edo bi edo egun oso bat) zeregin batean guztiz zentratzen zarenean.
LOTUTA: Nola utzi iragana bizitzeari utzi ezin diozunean
