Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bonuen zerrenda
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Auzitegitik Pasatzen da COVID-19rengatik
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Auskalo! GM dietaren lehen hiru egunetan bizirik atera zinen.
Harro gaude salbuespen hau gauzatzeagatik. Baina oraindik ez da amaitu. 4 egun gehiago dituzu.
Lasai baina. Bit zailenak amaitu dira. Eta askoz errazagoa izango zaizu azken 4 egun hauetan igarotzea, orain zure gorputza gutxieneko elikadurarekin bizirauteko entrenatu duzunetik.
Ikus dezagun, beraz, zer gorde duen 4. egunak zuretzat!
Ohar: Galduko bazenitu GM Diet Planari buruzko sarrera artikulua , jarraitu aurretik irakurtzea gomendatzen dizugu.
hilean zenbat aldiz sexua normala da
4. eguna: platanoa eta esnea + barazki zopa eguna
GM dietaren lehen hiru egunetan, funtsean, gorputz osoa desintoxikatu zenuen, zuntz sarrerarekin handituz eta zure dietako azukre artifizialak azukre naturalekin ordezkatuz.
Galdu zenuena sodioa eta potasioa izan ziren, zure gorputzaren elektrolitoen oreka, organoen funtzioa (batez ere giltzurrunena), nerbio bideak eta muskuluen jarduera mantentzeaz arduratzen diren funtsezko mineralak.
4. egunak hori konpontzen du.
Egun horretan gutxienez 8 platano eta 3 esne baso eduki behar dituzu egunean zehar. Eta beste batzuetan gosea uxatzeko, barazki zopa edan behar duzu.
Gogoratu besterik ez: esne gaingabetua ez da oso nutritiboa. Beraz, ohiko behi esnea edatea gomendatzen dizugu, baina gantz gehiagorekin aldentzea, hala nola bufaloak, almendrak edo ahuntz esnea.
Oharra: laktosarekiko intolerantzia baduzu, ohiko esnea soja esnearekin ordezkatu beharko zenuke.
Ur asko edan
Dietaren aurreko egunetan bezala, 8-10 ur edalontzi berriro edan behar dituzu GM dietaren 4. egunean.
Goizean kafeinarik gabe bizirik irauten ez baduzu, egun osoan zehar kafe beltz bat kopa azukrerik gabe edo te berde bat azukrerik gabe hartzeko baimena izango duzu.
Nola gainditu GM Dietaren 4. eguna
- Ziurtatu hozkailua barazki, platano eta esne ondo hornituta dagoela 3. eguneko gauean.
- Prestatu hurrengo eguneko (4. eguna) otordu plana denbora zigiluekin eta menu zehatzarekin.
- Prestatu barazki zopa sorta handi bat goizean eta ziurtatu egun osoan gainerako matrazea zurekin daramazula, gosearen minak uxatzeko.
- Eutsi gutxienez 2 platano zurekin uneoro, goseak kentzeko, zopa agortzen zaizun kasuetan.
- Eraman ur botila handi bat eta jarraitu otordu bakoitzean 2 edalontzi ur edateko ordutegia.
- Egunean gutxienez 4 - 6 otordu egin zure energia maila mantentzeko.
4. eguna kaloria trinkoagoa da aurreko 3 egunekin alderatuta. Beraz, ez duzu arazorik izango esfortzuarekin. Egiaztatu ez dela oso gogorra zure dieta oraindik ez dela egokia.
4. eguneko laginaren menua
08:00 - Edalontzi handi bat platano bat (2 platano eta edalontzi 1 esne) azukrerik gabe + 2 edalontzi ur ondoren.
10:00 - 1 kopa barazki zopa + 2 edalontzi ur.
13:00 - Barazki zopa ontzi handi bat + 2 platano + 2 baso ur.
16:00 - 2 platano + 2 baso ur.
19:00 - Edalontzi 1 platano-esne-jari + 2 edalontzi ur.
Partekatu artikulu hau!
Honaino iritsi bazara, garaia da pixka bat pozteko eta zure arrakasta izugarria sare sozialetan partekatzeko garaia da. Gainera, ez dakizu zure inspirazio pausoak jarraitzeko nor inspiratuko zenukeen! # 7eguneroko plana
ilea erortzeko irtenbidea etxean
