Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Haurdunaldian, emakumeek asko zaindu behar dute jaten eta egiten dutena. Ez dira garai erosoenak, batez ere haurdunaldia hirugarren hiruhilekoan aurrera egin ahala. Haurdun dauden emakumeek digestio arazo ugari izaten dute hazten ari den fetuak gorputzeko digestio sistemaren aurka egiten duenetik. Denbora tarte horretan jatea agian ez da oso erakargarria izango.
Hor sartzen dira zopak eszenara. Zopa erraz egiten da eta edaten da. Askorentzako janari erosoa ere bada, batez ere gustukoen dituzten zaporeekin egina badago. Zopa batek ere osasuntsu egoteko osatutako elikagai moten funtsezko mantenugai eta mineral guztiak izango ditu.
HAURDUNEAN ESNE EDATEAREN ONURAK
nola estutu sagging bularrak 7 egunetan
Zopak nahiko erraz digeritzen dira haurdun dagoen digestio-aparatuak. Haiek dituzten digestio arazoekin, haurdun dauden emakume askok ez diote ezetz esango epel epelari. Haurdunaldiko zopa osasuntsuak barazki, lekale eta haragi gihar ugari izan behar ditu. Kaloriak behera mantenduko ditu beharrezko mantenugaiak eskaintzen dizkizun bitartean.
Beraz, hemen haurdunaldian zopa dieta osasuntsu batzuk zerrendatzen ditugu.
Kalabaza zopa
Kalabazak bitaminaz eta mineralez josita daude eta zopa moduan gozatzeak bere zaporea areagotzen du. Haurdunaldirako zopa osasuntsuen artean, kalabaza zopa denek maite duten koipe gutxiko aukera da.
Brokoli salda
Brokolia ez da barazki gehien maite duena, baina haurdunaldian oso funtsezko mantenugai asko ditu, batez ere azido folikoa. Haurdunaldirako zopa osasuntsuen parte bihurtzeak kontutan hartzeko otordu goxoa bihurtzen du.
Tomate zopa
Zopa errezeta klasikoa izanik, hauek ere haurdunaldirako zopa osasuntsuen parte dira. Tomateak azido folikoan eta C bitaminan aberatsak dira, fetuaren hazkuntzarako oso funtsezkoak direnak. Moong dal batzuk gehituz gero proteinak ere gehituko dira.
nola lisatu ilea behin betiko etxean lisatu gabe
Limoi eta martorri zopa
Aukera freskagarria da haurdunaldiko zopa osasuntsuetan. C bitamina eta antioxidatzaileak emango dizkizu erradikal askeak kontrolatuta edukitzeko.
aurpegiko ilea kentzeko etxeko erremedioak
Barazki zopa mistoa
Haurdunaldirako zopa osasungarri hauek zure gorputzaren kaloria handitzea kontrolatuko dute, baina, aldi berean, funtsezko mantenugaiak emango dizkizute zuretzako eta jaiotako haurrarentzat. Hori egiteko barazki guztiak eta guztiak erabil ditzakezu.
Perretxiko zopa
Haurdunaldirako zopa osasuntsuetan onddoak probatu aurretik, ziurtatu alergirik ez duzula. Hori esanda, proteinez jositako zopa goxoa da, haurdunaldian behar duzun gauza bera.
Oilasko zopa
Oilasko, barazki nahasi eta oilasko salda konbinazio goxoa, haurdunaldian zopen dietaren funtsezko zatia da. Oilaskoa eta barazkiak erraz digerituko eta xurgatuko ditu zure gorputzak.
Azenario zopa
Azenarioa gustuko ez duen edo gordinik soilik gustatzen ez zaion jende asko dago. Haurdun zaudenean azenarioa hartu beharko zenuke. Beraz, irtenbidea da azenarioa zopa batean sartzea haurdunaldian zopa osasuntsuen dieta gisa.
Arrain zopa
Arraina haurdunaldiko dietaren funtsezko atala da. Sentitzen baduzu edo ez baduzu gustuko arrain frijitua, saiatu haurdunaldian zopen dietaren zati gisa. Baina, zaindu behar duzu arrainak ez duela merkuriorik, haurrarentzat kaltegarria baita.
