Nola jarraitu dieta ayurvedikoa pisua galtzeko

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 7 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 9 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 12 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Albisteak Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
• Kirolak Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
• Filmak Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Gehiegizko pisua botatzeko dieta ayurvedikoa jarraitzeko gogoz al zaude? Bai bada, artikulu egokira iritsi zara, pisua galtzeko dieta ayurvedikoa nola jarraitu behar duzun esango dizugu.

Dieta ayurvedikoa jarraituz, batez ere osagai txikiak edo gutxienez prozesatutako janariak jan ditzakezu eta zure osasuna areagotu, gaixotasunak prebenitu eta osasun orokorra mantenduko duten janari arreta landuko duzu.

papaya aurpegia larruazal lehorrako

Dieta ayurvedikoa bost mila urteko antzinako ongizate sistemetan oinarritzen da.

Zer da dieta ayurvedikoa?

Ayurveda Indian sortutako ongizate praktika da, 5000 urtekoa. 'Ayurveda' terminoa sanskrito hitz bat da. Ayurrek bizitza esan nahi du eta Vedak zientzia. Beraz, bizitzaren zientzia esan nahi du.

Ayurvedak ​​medikuntza ayurvedikoa biltzen duen beste adar bat du. Dieta, bizimodu eta ariketa fisikoen bidez gorputz osasuntsu eta sendoa eraiki nahi du.

Hauek dira Ayurveda dieta jarraitzen baduzu lor ditzakezun abantailak:

1. Funtzionalitatea hobetzen du hantura gutxituz

2. Ugalkortasuna eta sexu osasuna bultzatzen ditu

3. Tripako osasuna hobetzen du

4. Digestioa eta prozesu metabolikoak sustatzen ditu

5. Pisua kontrolatzeko laguntzak

6. Desintoxikazioa hobetzen du

b12 bitamina elikagai aberatsak barazkijaleentzat

7. Zure gorputza lasaitzen du

Ayurvedan, hiru doshas vata, kapha eta pitta osatzen dute gorputzaren konstituzioa. Dosi hauek joera, gorputz mota, elikadura behar eta nortasun ezaugarri desberdinekin komunikatzen dira. Dosha bakoitzak oinarrizko bost elementu ditu: eterra, airea, ura, sua eta lurra. Pertsona bakoitzak bere ezaugarri fisikoak eta psikologikoak zehazten dituen hiru dosha konbinazio berezia du.

Azal dezagun dosha bakoitza xeheki hemen:

• Vata - Vata gorputz mota duen pertsona bat argala izaten da, hezur txikiagoak izaten ditu, digestioarekin borrokatzen da eta ez du pisua erraz hartzen.
• Kapha - Kapha gorputz mota dutenek pisua irabazteko borrokatu ohi dute eta gorputzaren hazkunde handiagoa izaten dute.
• Pitta - Pitta gorputz mota duen batek gorputz atletikoa du eta polifazetikoa da pisua edo muskuluak jartzeko.

Pisha irabazia Dosha desorekak direla eta

1. Vata lotutako pisu desoreka

Berez, vata mota bazara, normalean argala eta sendoa zara. Baina horrek ez du esan nahi pisua irabaziko ez duzunik. Sarriago, vata motako pertsonak bizitza osoan meheak dira eta bat-bateko metabolismo aldaketa dela eta, pisua hartzen dute.

Pertsona hauek estres mentalak jasaten dituzte, eta hori dela eta, aldizka jatea ahazten dute eta horrek digestio prozesua asaldatzen du eta horrela toxinak gorputzean pilatzen dira.

Vata pertsona baten gauzarik garrantzitsuena estresa mentala murriztea da errutina osasuntsua sortuz, hau da, gauean goiz oheratu eta goizean goiz jaikitzea. Vata desorekarako sendagai onena lo egokia hartzea da.

Garrantzitsua da dieta tridosikoa mantenduz dieta orekatua hartzea ere, horrek hiru dosha guztiak orekatuko ditu. Saihestu janari bero eta pikantegiak, izozkiak, edari izoztuak eta postre astunak jatea. Saihestu elikagai arin eta lehorregiak eta gazta eta haragi produktuak bezalako janari astunak.

Kontsumitu elikagai oso freskoak eta ekologikoak eta jan ezazu hiru otordu epel eta egosi aldizka.

2. Pittarekin lotutako Pisu Desoreka

Gorputz mota horretako pertsona gehienek gehiegizko pisua dute, batez ere aldizka jaten ez dutelako eta, ondorioz, digestio ezpurutasunak metatu egin direlako beren sisteman. Azkenean, metabolismoa moteltzen hasten da eta ondorioz pisua irabazten da.

Gainera, horrek azidotasuna sor dezake, beraz, pitta handia duten pertsonek egunean hiru otordu kontsumitu behar dituzte. Hasi gosaria esne egosiarekin erregaliz hauts pixka batekin edo olo-irinarekin. Jan itzazu barazkiak errefautxo zuria eta kalabaza bezalakoak, eta mihilu hautsa, kumino hautsa eta kurkuma bezalako espeziak gehitu behar zaizkie plateretan bazkaltzeko eta afaltzeko.

Saihestu kaiena, piperminak eta mostaza beltza bezalako pikanteak.

3. Kapharekin lotutako Pisu desoreka

Kapha gorputz motako pertsona batek metabolismo motela du. Pertsonaren gorputzaren egitura, oro har, alde astunenean egongo da.

Beraz, garrantzitsua da zure metabolismoa finkatzea piper beltza, kurkuma eta jengibre freskoa bezalako espeziak zure plateretan gehituz. Digestioa sustatuko du, koipeak metabolizatuko ditu eta kolesterola murriztuko du.

Ayurveda Bidea Jateko Aholkuak

• Jan ezazu arreta handiz eta kontzentrazioarekin - Saihestu edozein motatako nahasmenduak eta kontzentratu zure otorduan.
• Sei rasak eta zaporea hartzea - ​​Zure otorduan, sartu janari gaziak, garratzak, gozoak, mingotsak, astringenteak eta zorrotzak. Hasi zure otordua fruta bezalako zapore gozoa duten jakiekin, gero jan gaziak eta ondoren garratzak eta, azkenean, bukatu otordua minak eta mingotsak diren jakiekin.
• Jan ezazu epela dagoenean eta jan poliki janariaren zaporea dastatzeko.
• Jan janari ona jan.
• Jan zure hurrengo otordua aurreko janaria digerituta dagoenean.

Dieta ayurvedikoa jaten hasi aurretik, hona hemen zure dosia egiteko elikagaiak:

• Jateko Vata janariak fruta gozoak dira, hala nola sagar edo gereziak egosita, zainzuriak eta erremolatxa bezalako egositako barazkiak, arroza, dilistak, arraina, piperbeltza, behia, esnekiak, sesamo olioa, ghee, etab.
• Saihestu beharreko Vata elikagaiak sagar gordinak, sandia, patatak, garbantzuak, garagarra, artoa, jogurtak, txokolatea eta ardo beltza dira.
• Jateko pitta janariak mahaspasak, sandia, zereal lehorrak, gatzik gabeko gurina, brokolia edo azalorea, arrautza zuringoak, oilaskoa eta kokoa dira.
• Saihestu beharreko pitta elikagaiak aguakateak, abrikotak, espinakak, soja saltsa, esnegaina, behia, pipermina eta txokolatea dira.
• Jan beharreko kapha janaria sagar saltsa edo pasahiak, apioa edo azenarioa, lima babarrunak, granola, gurina, ganbak, indioilarra, gaztanbera, ardo beltza edo ardo zuria bezalako fruituak dira.
• Ekidin beharreko Kapha elikagaiak pomeloak, pepinoa edo kalabazina, oloa, pasta, krepe, arraina, txokolatea eta giltzurrunak dira.

Zure helburua ez da pisua azkarrago galtzeko dieta ayurvedikoa soilik izatea, baizik eta gorputzaren eta adimenaren arteko oreka eta harmonia sustatzeko moduan bizitzea.

Janari aukerak mugatuak izan daitezke, hala ere janari mota bakoitzaren onurak ulertu beharko zenituzke. Dieta ayurvedikoa jarraituz, zure pisua galtzea sustatuko duzu edo pisu osasuntsua mantenduko duzu zure dosha-ren arabera janariak jaten hasten bazara.

eztia aurpegirako onura

Ohar: Hitz egin zure mediku ayurvedikoarekin zure gorputz mota eta desoreka zein den jakiteko.

Partekatu artikulu hau!

IRAKURRI ERE: Garagardoaren Nazioarteko Eguna: Garagardoari buruz jakin behar duzun guztia

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean