Te berdea edarien munduko topa izateko arrazoi ugari daude. Funtsean, te berdeak te landare hostoen punta berde lehorrak ditu. Aholkuak lehortzen dira moztu edo urratu gabe; bestela esanda, te beltzak ez bezala, te berdeak ez du prozesatzeko urrats asko igarotzen. Kafeina-eduki txikia denez, osasun-zaleek te berdea nahiago izaten dute te beltza baino; te berde kopa batek ez du gure sistema estimulatzen, baina lasaitzen du. Gainera, te berdea antioxidatzaileetan aberatsa da. Ontasun kopa ezin hobeaz gozatzeko, te berdea modu egokian egiten jakin beharko zenuke.
bat. Nola egin te berdea te poltsa batekin
bi. Nola egin te berdea te berde hostoekin
3. Nola egin Matcha te berdea
Lau. Nola egin limoi eta mendazko te berdea izoztua
5. Nola egin Mango eta Menta Te berdea izoztua
6. Nola egin te berde beroa eta espeziatua
7. Ohiko galderak: Te berdeari buruz jakin beharko zenukeena
1. Nola Egin Te Berdea Te Poltsa batekin
Te berde katilu bat prestatzen ari bazara, irakiten 240 ml inguru (katilu bat inguru) ur. Utzi egositako ura pixka bat hozten; te-poltsa baten gainean ura irakiten botatzeak likoreak mingotsa izan dezake. Hartu edalontzi bat eta mantendu pixka bat epela - bota ur bero pixka bat, bira eman eta bota ura.
Jarri te-poltsa bat katiluan - kopa bat baino gehiago egiten ari bazara, gehitu bi edo hiru te-poltsa teontzi epel batean. Bota ur beroa (hiru minutu inguru hozten utzi ondoren) edalontzira, te-poltsaren gainean. Egosi bi minutuz, zapore arina nahi baduzu. Itxaron hiru minutuz, zapore indartsuagoa nahi baduzu. Saiatu hiru minutu baino gehiago ez irteten, teari zaporea mingotsa emango baitio. Azukrearen ordez, gehitu eztia. Hau da te berdea egiteko oinarrizko moduetako bat.
Aholkua: Saihestu te-poltsa estutu horrek tea mingotsa izan dezakeelako.
ikasi haurrentzako magia trikimailuak
2. Nola egin te berdea te berde hostoekin
Askatu zaitezke te berdearen hostoak edozein te-denda onetan. Hona hemen nola egin dezakezun te berdea hosto solteekin. Egosi 250 ml ur inguru te kopa baterako. Utzi hozten pare bat minutuz. Bitartean, berotu teontzi bat ur bero apur batekin, lapikoan pixka bat birrindu ondoren bota dezakezuna. Gehitu bizpahiru koilarakada te berde hosto solteak lapikoan (gutxi gorabehera koilarakada bat te berde hosto kopa bakoitzeko).
Zure teontziak infusor saski bat badu, hostoak ere jar ditzakezu bertan. Bota ur beroa hostoen gainean. Jarri teontziaren estalkia eta jarri te bat erosoa lapikoaren gainean, lurruna barruan harrapatuta geratu dadin eta prestaketa zaporetsua izan dezan. Itxaron minutu pare bat prestaketa arin bat egiteko. Hiru-lau minutu behar dira zapore indartsuagoa izateko. Iragazi te berdea likore kopa batean isurtzen den bitartean. Gehitu eztia azukrea ordez.
Aholkua: Hostoak bi aldiz berrerabili ditzakezu.
3. Nola egin Matcha Te Berdea
Funtsean, matcha hauts bat da te berdea erabiltzen da Japoniako zeremonia tradizionaletan. Zortzigarren mendeko Eisai apaiz zenak sartu zuen Japonian. Apaizaren ustez, gaitz fisiko eta psikikoen azken erremedioa omen da. Uste da tea edateko artearekin guztiz ezagutu behar dela matcharen onura ugari ezagutu nahi baditu.
Matcha tea egiteko, matcha ontzi bat behar duzu. Irakiten ura eta utzi atseden. Hartu bi koilarakada inguru matcha te berdea eta iragazi sareko iragazki batean hauts berde fin bat lortzeko. Gehitu matcha ontzira. Bota ur beroaren edalontziaren laurden bat ontziko matcha te berdearen gainean eta irabiatu banbuzko irabiagailu batekin nahasketa aparra izan arte. Eutsi katiluari bi eskuekin eta edan tea.
Aholkua: Kopa erdi bat esne lurrunetan ere gehi dezakezu.
dieta taula pisua irabazteko
4. Nola egin limoi eta mendazko te berdea izoztua
Te berde izoztua fresko zoragarria izan daiteke udako hilabeteetan. Izan ere, aukera osasungarriagoa izango da, izoztutako te normalarekin alderatuta. Hona hemen nola egin dezakezun te berde izoztua . Egin tea te hosto solteekin teontzi batean (jarrai ezazu goiko argibideak). Garagardoa prestatu baino lehen, gehitu menda hosto batzuk eta limoi zatiak lapikoan. Itxaron hiru minutu inguru. Utzi hozten eta isuri tea izotz kuboen gainean edalontzi altu batean.
Aholkua: Limoiaren ordez laranja gehi dezakezu.
5. Nola egin Mango eta Menta Te Berde Izoztua
Berriz ere, hau udako hilabeteetan benetako egarria kentzailea izan daiteke. Hona hemen hau nola egin dezakezun te berde barietatea . Lehenik eta behin, mango almibarretan egin behar duzu. Horretarako, zuritu eta txikitu mango bat. Hartu kazola bat, gehitu kopa erdi ur. Jarri bertan moztutako mango zatiak azukre koilarakada batekin batera. Egin almibarretan, iragazi nahasketa eta utzi hozten.
Egin te berdea hosto solteekin 500 ml-ko pitxer edo teontzi batean (jarrai ezazu goiko argibideak). Jarri 5 minutuz edo. Utzi tea pixka bat hozten, gehitu edalontzi bat ur hotz. Jarri hau hozkailuan hozteko. Atera eta gehitu mango almibarretan, menda hostoak eta xerratan limoiak. Iragazi eta edalontzi altuetan zerbitzatu. Mango te berdea .
Aholkua: Zerbitzatu edalontzi altu batean limoi-ziri batekin.
6. Nola egin te berde beroa eta espeziatua
Hona hemen nola egin dezakezun te berde barietate hau. Edari honen lau kopa egiteko, hartu lau te poltsa, pare bat kanela makilak , lauzpabost kardamomo (elaichi berdea), bi koilarakada ezti eta koilarakada erdi bat limoi-azala. Jarri te-poltsak eta gainerako osagai guztiak (eztia izan ezik) lapiko epel batean eta bota pixka bat hoztutako 800 ml inguru ur egosi (jarrai ezazu goiko te-poltsaren argibideei). Jarri bost minutuz edo. Iragazi tea lau edalontzitan, eztia irabiatuz. Zerbitzatu beroa.
Aholkua: Jengibre txikitu pixka bat gehi dezakezu teontzian ere.
Ohiko galderak: Te berdeari buruz jakin beharko zenukeena
G. Zeintzuk dira te berdearen osasunerako onura?
ERA. Zure aurretik ikasi te berdea nola egiten den , horri buruzko oinarrizko datu batzuk jakin beharko zenituzke. Uste da te berdea minbizi mota batzuk izateko arriskua murrizten duela eta te berdea lagun zaitzakeela ere esaten da. pisua galdu . Baina ia ez dago hala frogatzen duen ikerketarik. The te berdearen errekurtsoa flavonoideen eduki aberatsean datza - beste era batera esanda, te berdeak antioxidatzaile ugari eskaintzen dizu. Eta, denok dakigunez, antioxidatzaileek gaixotasunetatik babestu gaitzakete. Beraz, edozein dieta osasuntsu planek te berdea izan beharko lukete.
G. Ba al dago te berdearen albo-ondoriorik?
ERA. Egia den arren zenbatekoa kafeina te berdean kafea baino txikiagoa da, kafeina duela onartu behar dugu bigarren mailako efektuak nolanahi ere. Hori dela eta, kafeina intolerantzia dutenentzat, te berde kopuru txiki batek ere sintomak alergikoak sor ditzake. Kafeinarekiko sentikortasuna duen norbaitek te berdea kontsumitzen badu, ezin dira baztertu insomnioa, antsietatea, suminkortasuna, goragalea edo baita beherakoa izateko arriskuak. Gainera, droga bizigarriekin kontsumitzen bada, te berdeak odol-presioa igo dezake.
ile grisentzako olio onena
G. Zein da kontsumitzeko segurutzat jotzen den te berde kantitatea?
ERA. Adituen arabera, egunean hiruzpalau kopa nahikoa izan beharko luke. Saihestu te berdea edatea sabela hutsik, bazkari baten ondoren edo gauean berandu. Egunean zehar hainbat aldiz te berdea edateko gogoa baduzu, diluitu infusioa. Saihestu te indartsua edatea.
