Atzo gaua bueltaka eta bueltaka eman zenuen. Eta bezperan. Eta aurreko gauean. Eta burko dotore eta baloratu bat erosi arren, goizean esnatzean bizkarreko eta lepoko mina izaten jarraitzen duzu. Burkorik gabe joatea irtenbide bat izan al daiteke? Lo egiteko bi aditurekin hitz egin dugu burukorik gabe lo egitea hobe ote den jakiteko.
Zertarako balio du buruko batek, hala ere?
Burkoak ez dira zure ohearen itxura atsegina ematen duten lurrin-multzo hutsak. Burko batek lan oso garrantzitsuak ditu benetan. Lehenengoa? Bizkarrezurra lo egiteko posizio desberdinetan mantentzea, lepoko, sorbaldako edo bizkarreko mina saihesteko, dio Venkata Buddharaju doktoreak, loaren espezialistak, batzordeko loaren medikuak eta egileak. Hobeto Lo, Bizitza Pozik . Gainazal lau batean etzanda zaudenean, burko batek (edo bi) zure lepoaren kurba naturalari eusten eta eusten lagunduko dizu. Eta gau osoan posizioak mugitzen dituzun heinean, burko batek eroso egoten lagunduko dizu eta berregokitzen zaren bitartean esna ez zaitezen.
Burukoek zentzua dute pentsatzen baduzu: pertsona bat etzanda begiratzen baduzu, sorbaldak burua baino askoz zabalagoak dira, dio Alex Dimitriu doktoreak loaren medikuntzan adituak. Horrek esan nahi du alboan lo egiten duen edonorentzat, funtsean, sorbalda oztopatzen duela, eta burua atseden hartzeko leku bat behar duela, airean 'zintzilik' ez dadin.
elijah vampire diaries aktorea
Burko batekin lo egitearen beste onura bat? Arnasa errazago hartzen lagun zaitzake. Burkoen abantaila bat, erosotasunaz gain, burua gorputzaren gainetik altxatzea da, beraz, odola burutik urruntzen da, eta arnasbideak gutxiago pilatuta egon daitezke, gaineratu du Dimitriu doktoreak.
Hitz egin ditugun bi adituak oso aldekoak ziren buruko (nahiz eta esperimentazio pixka bat beharko litzateke zuretzat lerrokadura egokia eskaintzen dizun buruko solidarioa aurkitu aurretik). Baina burko mordo bat probatu baduzu eta oraindik bizkarreko eta lepoko mina baduzu, baliteke gau batez uzteko tentazioa izatea, hobeto sentitzen zaren ikusteko. Burkorik gabeko existentziak zentzurik al du zuretzat? Tira, hori guztia lo egiteko moduaren araberakoa da.
Alboko loa bazara...
Gure bi lotarako espezialistak bat datoz: alboan lo egiten baduzu, ziurrenik ez du asko lagunduko burkorik gabe lo egiteak, lozorroan zauden bitartean zure lepoaren eta sorbalden artean eusten ez den espazio hutsa dagoelako. Burua eta lepoa atseden hartzeko lekurik gabe, litekeena da lerrokatzea eta mina izatea. Izan ere, Buddharaju doktoreak burko lodiagoa (irmoa edo leuna, zure lehentasunaren arabera) probatzea gomendatzen du, alboan bakarrik lo egiten baduzu.
Probatu: Honeydew Sleep Company Scrumptious Side Sleeper Pillow
Atzeko loaldia bazara...
Bizkarrean bakarrik lo egiten duten pertsonak liteke saiatu burkorik gabe lo egiten, dio Dimitriu doktoreak (Jarrera honetan, zure lepoaren eta sorbalden artean babesik gabeko espazio gutxiago dago alboan lo egiten baduzu baino). burko meheagoa zure lerrokatzea doitzeko. Norbaitek zure lo posizioari begirada bat emateak laguntzen du konfigurazio egokia identifikatzen laguntzeko, gaineratu du. Beraz, hartu bikotekide bat, gelakide edo lagun bat eta eskatu zure lo egiteko posizioa aztertzen.
ilea azkarrago hazteko aholkuak
emakumeen pisua galtzeko dieta
Urdailekoa bazara...
Sabelean lo egin? Zorte ona duzu, laguna, burkorik gabe lo egiteak onura ekarriko dizulako. Buddharaju doktoreak dioen arren, urdaileko lo egiteko posiziorik hobesten den lo egiteko posizioa dela dioen arren, baliteke burkorik gabeko koltxoi batek lerrokadura hobea eskaintzea. Urdaileko lo egiten dutenen kasuan, batzuetan, burko batek loaldian lepoa atzerantz deseroso tolestu dezake, eta ondorioz bizkarrean eta lepoan mina eta muskulu-kanalak sortzen dira, azaldu du Dimitriu doktoreak. Burua eta lepoa koltxoitik hurbilago dagoen posizio baxuan mantentzen dituen buruko leun eta mehe baten abantaila ere baliteke.
LOTUTA: Gaur gauean azkarrago lokartzen laguntzeko trikimailu ergel-erraza, lo-aditu baten arabera
