Jessica Alba ura edaten du yoga beroan hidratatuta egoteko. Lauren Conrad gatza guztiz saihestu zuen, ura bakarra aurkitu zuen arte. Nutrizionista holistikoa izarretara Kelly LeVegue ura gomendatzen du ur atxikipena saihesteko, zahartze goiztiarra galarazteko eta oreka zelular osasuntsua mantentzeko. Harrapaketa? Ur bakarraren osasun-onurak ez dira zientifikoki baieztatu oraindik. Baina horrek ez du eragotzi Himalaiako ur gaziaren edari modan ongizate joera bihurtzetik. Hona hemen mihi-urari buruz jakin behar duzun guztia, osasunari buruzko abantailak eta etxean nola egin.
LOTUTA: Nola egin Himalaiako gatz-bainua 5 urrats errazetan (Gainera, osasun onura nagusiak)
Zer da Sole Ura?
Ur bakarra (so-lay ahoskatua) Himalaiako gatz arrosaz betetako ura da. Besterik ez dago gatza eta ura ontzi batean edo ontzi batean konbinatu eta egun batez beratzen uztea. Behin saturatuta dagoenean, ur arruntaren kopuru txiki bat gehitzen zaio edalontzi arruntari eta edateko prest dago. Mihi-uraren zin egiten dutenek 8 ontzako ur-zerbitzu bakoitzeko koilaratxo koilaratxo bat erabiltzea gomendatzen dute. Hona hemen gauza: ez dago bere eraginkortasunari buruzko ikerketa handirik, beraz, zoramenaren zati handi bat osasunerako onurak pertsonalki ezagutu dituzten erabiltzaileek elikatzen dute.
Beraz, zer du berezi Himalaiako gatzak, lehenik eta behin, hainbeste jendek uraren zola-efektuengatik zin egiten duela? Himalaiako gatzak, Pakistango Punjab eskualdeko Himalaiako mendietako jatorrizkoak, 200 milioi urte inguru egon dira. Himalaiako gatza findu gabekoa eta gehigarririk gabekoa da, horregatik baino gehiagoko kantitate baxuak ditu 84 mineral eta elementu , oligomineralak bezalakoak burdina, potasioa, kaltzioa eta magnesioa . Mineralak dira gatz mota hau kontsumitzeko onuragarria egiten dutenak (eta milurteko arrosaren kolore bereizgarria bihurtzen dutenak), nahiz eta Himalaiako gatza gehiago lotu dezakezun. spa tratamenduak eta apaingarriak gatz lanparak .
Erabiltzen denaren arabera, Himalaiako gatzak zirkulazioan eta arnasten laguntzen duela, hantura baretzen eta estresa arintzen laguntzen du. Gainera, mahaiko gatz arruntaren ordezko bikaina da, zapore asko ematen baitu sodio gutxiago . Gatz lanparak zehazki lo egiten laguntzen duela, serotonina areagotzen du eta eztula eta asma bezalako arnas arazoak murrizten ditu airea garbituz. Etxean ere jartzen dira energia lasaigarri eta orekatu bat sortzeko (hori lanpararen ioi negatiboei dagokie, elektronika erabiltzeak sortzen dituen ioi positiboak orekatzen dituztenak).
haurdun nago orain zer
Badakigu, trikimailu bat dirudi. Baina entzun gaitzazu: ura jarraitzen du gatza doan tokira, beraz, lanparak ur-lurruna erakarri eta xurga ezazu moldea eta hautsa airetik litxu-tranpa bat bezala. Errealistan, gatz tona bat beharko litzateke airea zikinkeriaz eta ioi negatibo guztiak garbitzeko, baina nahikoa jendek zin egiten du Himalaiako gatz-lanparak eta gatz-terapia modan mantentzeko.
Zeintzuk dira Uraren osasunerako onurak?
Hartu erreklamazio hauek gatz ale batekin. (Barkatu.) Ez dago ur mihiari buruzko ikerketa zientifiko handirik bere ustezko onurak baieztatzen dituena, baina tira, osasun-joera askok ez dute hori (zuri begiratzen ari gara, ozpinetako zukua ), eta jendeak oraindik zin egiten du pisua galtzen laguntzeko edo oreka hormonala sustatzeko duen gaitasunagatik, adibidez. Egunaren amaieran, ura bakarra da ura eta Himalaiako gatza besterik ez da, eta horrek ez dizu kalterik egingo egunero kantitate txikietan edaten baduzu, baldin eta dagoeneko hipertentsioa, giltzurrunetako gaixotasuna edo sodio gutxi behar duten bihotzeko arazoak badituzu behintzat. dieta. Hala bada, urrundu ur bakarrarengandik guztiz.
Sodioarekin lotutako osasun-arazorik ez baduzu, oraindik ere garrantzitsua da gogoratzea urak zola gehiegi gehiegizko sodio kontsumoa ekar dezakeela. Osasun aldetik funtzionatzen duen ala ez, edaten duzun bitartean zure pertzepzioaren eta esperientziaren araberakoa da, beraz, probatzea segurua iruditzen bazaizu eta bere potentzialarekin interesatzen bazaizu, joan zaitez. Hona hemen ur edale bakarrek erreklamatzen dituzten osasun abantaila batzuk.
Mineralen iturria
Mahai-gatza estandarra bezala, Himalaiako gatza gehienbat sodio kloruroa da. Hau konposatua odol-presioa eta fluidoen oreka osasuntsu mantentzen laguntzen du gorputzean. Baina zer gertatzen da potasioa eta magnesioa bezalako beste mineral kopuru txiki horiek guztiak? Errealistan, mihi-ur asko edan beharko zenuke mineral horien iturri bezain ona izan dadin, haiek dituzten elikagai osoak bezain ona izan dadin, hainbesteraino non sodio edukiak onura nutritiboak ezeztatuko lituzke. Baina askok zin egiten dute urak odol-presioa jaisteko eta kalanbreak murrizteko duen gaitasuna dela bere mineral edukiari esker. Ur bakarreko karroan sartuko bazara, pentsa ezazu dieta osasuntsu baten osagarri gisa eta ez baten bihotzean.
Digestio-osasuna hobetzen du
Himalaiako gatzak ustez azido klorhidrikoa eta elikagaiak apurtzen dituzten beste entzimak ekoiztea estimulatzen du. Hauek gibela eta hesteak funtzionatzen laguntzen dute eta elikagaiak xurgatzeko erraza eta digestio-erregulartasuna lortzen dute. Gainera, batzuek uste dute edari gaziak zure listu-guruinek elikagaiak apurtzeko lanean hasteko seinale direla, amilasa askatzea eta, oro har, nutrienteak eta mineralak hobeto xurgatzea. Gatza urdailean dagoenean, ekoizpena suspertuko du azido klorhidrikoa eta elikagaiak apurtzen dituzten beste entzima batzuk.
Hobe lo egiteko bultzatzen du
Himalaiako gatzak bere mineral asko baino sodio gehiago eduki dezake, baina benetan hala da baxuagoa mahaiko gatz baino sodioan. 600 mg inguru koilaratxo bakoitzeko, hain zuzen ere. Ur bakarrak are gutxiago dauka gatza uretan diluitu eta disolbatuta dagoenetik. Baina oraindik nahikoa da kalitatezko zzzz batzuk sustatzeko. Jakin ezazu estatubatuar gehienek egunean 1.500 mg sodio baino gehiago kontsumitzen dutela, erakundeak gomendatzen duen moduan. American Heart Association . Batez besteko amerikarrak 3.400 mg inguru ditu egunero. Beraz, ziurtatu zure sodio-kontsumoa orekatu egunean zehar zure dietan ura bakarra sartzen saiatzen ari bazara. Gainera, urak nerbio-sistema erlaxatzen duela esan da, bere mineralek estresaren hormona kontrolatzeko duten gaitasunagatik, adeline , fisikoki zein mentalki erlaxatzen eta deskonektatzen lagunduko lukeena.
Gorputza hidratatzen du
Sodioa funtsezkoa da fluidoen oreka osasuntsua mantentzeko. Sodio nahikoa kontsumitzen ez baduzu, ur galera eta ondorengo deshidratazioa eragin dezake, eta are gehiago gimnasioan edo yoga klasean aldizka izerdia botatzen baduzu. Hau da gure gorputzak mineralak (aka elektrolitoak) galtzen dituelako izerditan egiten dugunean; urak urak ordezkatzen ditu, teorian, ur arruntak ezin dituen moduan. Mineralez aberatsa den hidratazioa zure larruazala garbi mantentzen laguntzen du. Zinka, iodoa, kromoa eta Himalaiako gatzaren beste mineral batzuk aurpegi fresko eta argia sustatzeko, infekzioak sendatzen laguntzen eta aknea prebenitzen laguntzen dute. Ur bakarrak ura eta sodio kutxak egiaztatzen dituen arren, garrantzitsua da gogoratzea ez dela gatz naturala duten elikagaiak bezain eraginkorra sodio iturri bat. Gainera, baliteke egunean sodio soberakin bat kontsumitzea, hala ere, zure dietaren arabera. Kontrolatu sodio-kontsumoa zure eguneroko ura bakarrik sartu aurretik gehiegizkorik ez duzula ziurtatzeko.
Odol-presioa jaisten du
Gatzarekin lotu dezakezu altua odol-presioa, baina ayurvediko medikuntzan adituak diren batzuek diote ur bakarrak energia positiboa eman diezaiokeela gorputzari eta odol-zirkulazioa hobetu dezakeela elektrolitoen oreka dela eta. Himalaiako gatzaren mineralek hipertentsioa jaisten laguntzen dutela esaten da. Gatzaren kalitateak ere badu aldea; mahai-gatzak odol-presioa igo dezake goi mailako eta mineraletan aberatsak diren gatz gehienek sodio-sentsibilitaterik gabeko moduan. Izan ere, itsas gatz minerala milaka urtez erabili izan da hainbat gaixotasun tratatzeko, hipertentsio arteriala barne .
Kargatutako ioiak orekatzen ditu eta gorputza desintoxikatzen du
Himalaiako gatzak mineral ugari ditu elektrolitoak . Oso egokiak dira gorputza desintoxikatzeko eta zure giltzurrunei hori egiten laguntzeko. Elektrolitoek uretan disolbatzean ionizatzen den karga daramate. Etxean egindako ura egiten ari zarenean, ur molekulen ioi negatiboak gatzaren ioi positiboekin konbinatzen dira, elektrikoki kargatuz. Horrek ur bakarreko mineralak brisa bihurtzen ditu zure gorputzak xurgatzeko.
Muskulu-kanalak prebenitzen ditu
Himalaiako gatza bainu bustietan erabiltzen da arrazoi batengatik. Bere magnesio-edukia larruazaletik xurga daiteke eta muskulu estuak eta ehun bigunak lasaitzen laguntzen du. Bere potasio edukiak muskuluetako minari aurre egiten laguntzen du.
Nola egin Sole Ura
Badaude bi modu mihi-ura kontsumitzeko, eta zure gustuaren araberakoa da neurri handi batean. Goizean edalontzi bat (1 koilaratxo zola ura + 8 ontza ura) hartu dezakezu urdaila hutsik. Edo, koilaratxo koilaratxo bat ur litro bati ur litro bati eta egun osoan zehar zurrupatu zaporea biziegia bada. Himalaiako gatza mihi-ura egiteko erabiltzen da gehien, baina Himalaiako harriak edo kristalek ere egingo dute trikimailua. Erabiltzen duzun ur- eta gatz-kopurua zure ontziaren tamainaren arabera aldatuko da, baina arau sendo bat uraren eta gatzaren arteko proportzioa 3:1 mantentzea da.
Osagaiak
- Himalaiako gatza (erabili zure ontziaren zenbatekoa)
- Ura
1. urratsa: Gehitu Himalaiako gatza mason pote bati bidearen laurdena bete arte.
2. urratsa: Bete potea urez ia goialderaino eta itxi. Utzi tokia gatz gehiago gehitu behar baduzu.
3. urratsa: Astindu potea eta utzi giro-tenperaturan 12 eta 24 orduz.
4. urratsa: Biharamunean oraindik gatza badago ontzian, ura ase eta erabiltzeko prest dago. Gatz guztia disolbatu bada, gehitu kantitate txikiak urari eta itxaron gatza desegin arte. Horrela jakingo duzu ura guztiz saturatuta dagoela.
5. urratsa: Edateko, gehitu koilaratxo 1 zolaren ur saturatu 8 ontza ur arruntari.
Himalaiako gatza erabiltzeko beste modu batzuk
Beraz, ura bakarra zure dietaren parte da ofizialki eta dagoeneko eskatu duzu Himalaiako gatz lanpara . Bestela nola erabil dezakezu Himalaiako gatza? Hona hemen arrosa koloreko osagai hau zure edertasun eta ongizate errutinetan sartzeko ideia batzuk.
Sole Waterri buruzko TLDRa
Ur gaziko zurrustatzaile honek joko handia hitz egiten du ikerketa gutxi izateagatik. Baina jende askok zin egiten du urak, nutrizionista batzuk barne. Beraz, sodio gutxiko dieta bat egitea eskatzen duen osasun-baldintzarik ez baduzu, egunean edalontzi bat ur mihi edateak ez luke kalterik izan behar. Ez pentsa mineraletan eta sodioan aberatsak diren elikagaien ordezko baliokidea denik. Ziurtatu gomendatutakoa baino sodio gehiago kontsumitzen ez duzula zure dietan aldiro ura sartu aurretik.
LOTUTA: Zein da Gatzaren Lanparak
