Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Ez dira adinekoak bakarrik, baina tentsio arterialaren maila gorabeheratsua da gaur egun helduek duten osasun arazo gorakor bat. Lan egutegi lanpetuaren artean ez dago apenas astirik dieta osasuntsua edo ariketak bilatzeko eta horrek odol-presioaren mailan eragina du.
Odol-presio normala mantentzeko erremedio natural azkar bat bilatzen ari bazara, onena yoga egitea da. Setu Bandhasana, popularki Bridge Pose izenarekin ezagutzen dena, odol-presioa mantentzeko yoga asanarik ezagunenetako bat da.
Irakurri ere: Hipertentsio arterialaren aurkako erremedio ayurvedikoak
Yoga Migrainarentzat, tiroidea | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Migraina, tiroidean onuragarria. Boldsky2016ko ingelesezko film erromantiko onenak
Tentsio arteriala normala ez bada (batzuentzat baxua izan daiteke eta gutxi batzuentzat tentsio arteriala normaletik gora igo daiteke), osasun arazo larriak sor ditzakete, hala nola, trazua, bihotzeko arazoa eta giltzurrunetako hutsegiteak. Beraz, modu batean zein bestean, odol-presioaren gorabeherak ez dira onak norberaren osasunerako.
Garaiz zaindu ezean, larria izan daiteke. Horregatik, odol-presioaren arazo larriak ekiditeko, Setu Bandhasana praktikatzea oso lagungarria izango litzateke.
Irakurri ere: Saihestu elikagai hauek odol-presioa baduzu
Setu Bandhasana hitza sanskritozko 'Setu' hitzetatik dator, zubia esan nahi duena, 'Bandha' blokeoa eta 'Asana' pose esan nahi duena. Hasiberri batek ere praktika dezakeen yoga asana sinpleetako bat da.
Hona hemen Setu Bandhasana burutzeko urratsen araberako prozedura. Begira ezazu.
Setu Bandhasana burutzeko urratsez urrats prozedura:
nola hazi ile beltza azkarrago modu naturalean etxeko erremedioak
1. Hasteko, eseri lehenik bi hankak aurrean luzatuta.
2. Poliki-poliki etzan guztiz bizkarrean.
3. Oinak eta aldakak distantzia txiki batera mantenduz, belaunak tolestu.
4. Besoak alde banatan jarri behar dira palmondoak beherantz jarrita.
5. Arnasa hartu eta poliki-poliki altxa bizkarra lurretik.
6. Jarrai bizkarra gora kokotsa bularra ukitzen duela sentitu arte.
aloe vera zukua azidotasuna lortzeko
7. Ea bi izterrak elkarren paraleloak diren.
8. Sakatu palmondoak zoruaren kontra eta altxa enborra nahiz bizkarra.
zenbat aldiz egin behar den ile-spa
9. Egonkorra zarenean, eutsi posizioari segundo batzuetan.
Setu Bandhasanaren beste abantaila batzuk:
Giharrak indartzen laguntzen du.
Hankak indartzen laguntzen du.
Bizkarra eta lepoa indartzen laguntzen du.
Digestioa hobetzen laguntzen du.
Estresa arintzen laguntzen du.
Odol zirkulazioa hobetzen laguntzen du.
Tiroideen arazoa murrizten laguntzen du.
urdaila murrizteko ariketak etxean
Emakumeek hilekoaren mina arintzen laguntzen die.
Kontuz:
Setu Bandhasana, Bridge Pose izenarekin ere ezaguna, osasunerako hainbat onura ditu, baina zuhur ibili behar da asana egiten ari zarenean. Lepoan eta sorbaldan lesioak dituztenek eta bizkarrezurreko arazoak dituztenek asana hau saihestu beharko lukete. Beti da asana hau entrenatutako yoga irakasle baten gainbegiratzea praktikatzea.
