Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Udako beroa ikaragarria da, eta denok bizi dugu orain. Indiako udan herrialdeko toki desberdinetan piztuta jarraitzen duen heinean, klimatizatutako gelak eta edari hotzak gure salbatzaile bihurtu dira.
Txostenen arabera, 2021eko uda abuztuaren erdialdera arte luzatu daiteke. Beraz, zeure burua prestatu behar duzu bero-erupzioak, bero-kolpeak, bero-karranpak, deshidratazioa eta beste hainbeste osasun arazo txikiak ekiditeko, baita gehiegizko beroak dakarren suminkortasuna ere.
eskola-umeentzako pentsamenduak
Bero gehiegizko esposizioak eragindako suminkortasuna eta osasun arazoak ekiditeko uda honetan zuhur pixka bat izateko prestatu zaitezke. Hona hemen beroa kudeatzen eta udan gozatzen lagun dezaketen zenbait aholku sinple eta praktiko.
Zer edan udan?
Lehenik eta behin, udan denbora guztian ondo deshidratatuta zaudela ziurtatu behar duzu. Etengabeko izerdiak gorputzeko ur edukia galtzen du eta egarri eta deshidratatu egiten zaitu [1] . Hona hemen hidratatuta mantentzen lagun dezaketen jaki batzuk.
Zuku freskoa : Ez, ez azukrez kargatutako dendek erositako zukuak, baizik eta bero sargorian aktibo mantentzen lagun dezaketen fruta zuku naturalak. Dendetan erosten baduzu, egiaztatu etiketan 'ehuneko 100 zuku azukrerik gehitu gabe'. [bi] .
Ura : Ez edan egarria sentitzen duzunean ura edan egunean zehar deshidratazioa edo gehiegizko nekea ekiditeko. Ez duzu itxaron behar deshidratatu arte ura edateko botila bat eramateko eta ziurtatu zeure burua hidratatuta mantentzen duzula [3] .
Saihestu alkohola eta kafeina : Ziur aski ez da harritzekoa, jakina baita alkoholak eguzkipean deshidratatuta eta nekatuta utziko zaituela. Hala ere, ezin baduzu hotzik egin gabe, ziurtatu tarteko ura edaten ari zarela. Alkoholak bezala, kafeinak zure gorputzeko ur edukia murrizten du; beraz, egun beroetan saihestu ahal duzun neurrian tea eta kafea [4] .
nola kendu mehndi eskutik
Zer Jan Udan?
Uda sasoian, janari egokiak jateak izugarrizko eragina izan dezake gorputzeko beroa kudeatzean eta fresko mantentzen. Egokitu zure dieta ondorengo jakiak sartzeko eta ekiditeko [5] .
Fruta eta barazki freskoak : Frutak eta barazkiak erraz digeritzen dira eta askotan ur asko dute, udan dieta ezin hobea bihurtuz. Fruta eta barazki freskoen entsaladek osasuntsu eta arin hidratatuta eta osasuntsu mantentzen lagunduko zaituzte, ez zarete oso beteta sentitzen.
Janari minak : Janari minak kontsumitzea kontrolatzea egokiena den arren, ez duzu erabat utzi beharrik. Janari minak eragindako izerdiak zure gorputza hozten lagun dezake; beraz, neurriz jan.
Haragi argalak : Saihestu gantzak dituzten haragiak gantzak denbora gehiago behar du zure gorputzak digeritzeko eta gatz-eduki handiagoa duelako, gorputza beroan iragaziz, nekatuta eta haserre sentitzen zara. Haragia guztiz saihestu ezin baduzu, kontsumitu haragi giharrak [6] .
Zer jantzi udan?
Janzteko moduak asko axola du, batez ere udako denboraldian. Jantzi modu batean, kanpoan beroan gustura egoteko.
- Arropa solteak eta argiak eta kotoia jantzi.
- Erabili eguzkitako betaurrekoak izpi ultramoreak (UV) kaltegarriak korneak kiskaltzeko eta begiak babesteko [7] . Erosi UV izpien ehuneko 90etik 100era blokeatzen dituzten eguzkitako betaurrekoak.
- Jantzi eguzkitako krema itzaletik atera baino lehen, erabili eguzkitako krema gutxienez 15eko SPF batekin eta aplikatu erraz erretzen diren guneetan, hala nola sudurra, belarriak, sorbaldak eta lepoaren atzealdea.
- Jantzi txanoak aurpegia seguru mantentzeko, eta SPF babesarekin ezpainetako bat, eguzkia blokeatzen du eta hezetasunari eusten dio ezpainetarako. [8] .
Adi eguraldiaren ohartarazpenei, batez ere tenperatura altuak dituzten inguruetan bizi bazara. Kanpoan zaudela, aurkitu itzalpeko atsedena hartzeko edo tenperatura hotzak eskain ditzaketen lekuetara joateko.
Azken ohar batean ...
Uda beroa saihestezina da. Beti da segurua goiko aholkuak bero kolpeak saihesteko eta gorputzeko tenperatura jaisteko gehiegizko izerdiarekin eta gorputzaren gehiegizko berotzearekin ez borrokatzeko.
Gorputzaren tenperatura altua dela badirudi ezezagunak diren arrazoiengatik edo erremedio horietako batzuk probatu ondoren hozten ez bazara, mesedez, eskatu laguntza medikoa.
ilearentzako e bitamina olioa
