Aukera izango bazenu, ziurrenik adituen armada bat kontratatuko zenuke, edo edertasun produktuen arsenal bat hornituko zenuke zure larruazala jasaten dituen erasoen aurrean defendatzeko. Baina arma sekretu bat dugu horri guztiari aurre egiten laguntzeko. Bai, miraria horretaz ari gara E bitamina deitzen diogu larruazaleko bitamina. Zahartzearen aurkako irtenbide bat eskaintzetik orbainen itxura gutxitzeraino, E bitaminak mirariak egiten ditu larruazalean. Hori ez da guztia. E bitaminak laguntzen du areagotu zure SPF-ren efektuak zure larruazalean. Larruazal lehorrari aurre egiten ere lagun zaitzake. Irakurri xumeen onurak nola lor ditzakezun jakiteko E bitamina larruazalerako .
bat. E bitamina larruazalerako: zergatik izan behar lukeen zure dietan
bi. Zeri deitzen zaio gabezia gisa?
3. Non dago eskuragarri?
Lau. Gehitu elikagai hauek zure dietan
5. Azala distiratsurako brikolajea
6. Ohiko galderak
E bitamina larruazalerako: zergatik izan behar lukeen zure dietan
Zure larruari benetan behar duen TLCa emateko dena ematearekin guztiz bat egiten ari garen bitartean, besterik gabe gehituz E bitamina zure dietan eta larruazala zaintzeko erregimena abantaila ugari eskaintzen ditu. E bitaminaren onura batzuk zerrendatzen ditugu larruazalerako:
Esan agur zimurrei: Modu naturalean moteltzeko modu baten bila al zaude zahartze naturala zimurrak bezala zahartzearen seinaleen aurka prozesatu eta borrokatu? Erreskatera etor daiteke. E bitamina oso ona da kaltetutako ehunak konpontzeko eta oso hidratatzailea dela ezaguna da.
Ez dago orbain gehiago: E bitamina a da antioxidatzaile handia , eta horrek aukera bikaina egiten du atzera erortzeko larruazaleko sendatze prozesu naturala sustatzeko. Egin behar duzun guztia E bitamina zuzenean aplikatzea da orbain gaizto horietan. Azala harrigarri hau bitaminak kolagenoa areagotzen du ekoizpena, lagunduz orbainak sendatu askoz azkarrago.
Esku lehorrei aurre egin: Adingabeari aurre egiteko behar duzun guztia baina jarraitua esku lehorren arazoa E bitamina bat da. Moztu kapsula bat ireki eta aplikatu olioa eskuetan zuzenean hezetzeko. E bitamina erabiltzea itxura gazteagoko eskuekin ere utziko zaitu.
Hartu ezpain zartatuak: Arazo gaizto honek irtenbide sinple samarra du. Besterik gabe, aldatu zure ohikoa E bitamina oliorako ezpainen balsamoa Zure ezpain zartatuak zainduko dituen hidratazio bizia lortzeko. Onena, egun osoa irauten du. Eta hori ez da guztia zurea bada ezpain ilunak etengabeko kezkak dira, olioaren erabilera erregularra horiek arintzen lagun dezake.
Irabazi hiperpigmentazioa: Melanina-gordailuak larruazaleko zenbait ataletan beste atal batzuekin alderatuta gehiago daudenean, bat sortzen du azalaren tonu irregularra . Hiperpigmentazioa ere deitzen zaio. Ahoz edo topikoki aplikatuta, E bitaminak kaltetutako zatiak arintzen lagun dezake, eta horrela arazoa maila batean konpontzen lagunduko dizu.
Eguzkiaren aurkako kalteak: Eguzkiak azala kaltetzen du. Eguzkitan igarotako ordu batzuk azala kaltetu dezakete hainbat modutan. Efektu kaltegarri horiek gainditzeko, aukeratu batzuk E bitamina olioa . Hau azaleko bitamina kolagenoa zure larruazalean ponpatzen du eta sendatzea bizkortzen du zelula osasuntsu berriak sartzeko. Eguzki izpi gogorrek eragindako kalteak murrizteko zeregin handia izan dezake. Aplikatu olioa zuzenean zure larruazalean eguzkitako krema baino lehen, edo aukeratu E bitaminaz betetako bat onurarik handiena lortzeko.
Aholkua: E bitamina funtsezkoa da immunitate sendorako eta azala osasuntsua eta begiak.
Zeri deitzen zaio gabezia gisa?
Adituen arabera, batez beste, gizabanako batek 5,5 mg eta 17 mg artean izan behar du litro bakoitzeko E bitamina maila gure gorputzean . Mailak gomendatutako kantitate horren azpitik daudenean, bitamina gabezia gisa deritzo. E bitaminaren gabeziak haurrei eta helduei eragiten die, eta, besteak beste, azala eta ilea kaltetzen ditu. Gure gorputzerako ezinbesteko antioxidatzailea da. Gabezia batek estres oxidatiboa eragin dezake, muskulu ahulak sor ditzakeena. Horrek sistema immunologikoa ere kaltetu dezake. A E bitamina gabezia gaixotasun zeliakoen ondorioa ere izan daiteke eta fibrosi kistikoa .Aholkua: Egin prebentziozko osasun-azterketa bat mailak horren arabera kontrolatzeko.
Non dago eskuragarri?
Hau azaleko bitamina gure osasunerako eta larruazalerako osagai magiko gisa aipatzen da askotan. Dieta osagarri gisa har dezakezu zure medikuarekin kontsultatu ondoren. Bestela, hainbat natural daude E bitamina iturriak hala nola, soja, oliba olioa edo zure dietara gehi daitekeen artoa.Aholkua: Baina nola jakingo duzu zenbat den zuretzat? Horretarako, dietista batekin edo zure medikuarekin harremanetan jartzea gomendatzen dizugu, zuretzat eta zure osasun orokorrarentzat ondoen funtzionatzen duen zenbatekoa ulertzeko.
Gehitu elikagai hauek zure dietan
Topikoa den bitartean E bitaminaren aplikazioa olioa gabezia baten ondorioz jasaten diren arazoei aurre egiteko irtenbide bistakoa dela dirudi, ezinbestekoa da barne-osasuna indartzea eta indartzea baita barneko dieta batekin. aberatsak diren elikagaiak bitaminan. Hasteko, batzuk zerrendatzen ditugu.1. Granada-haziak: E eta C bitamina eta potasio iturri aberatsa da. Gainera, kaloria gutxi du. Onura handiena lortzeko, irabiatu haziak jogurtarekin. Bestela, olio eta espeziarekin nahastu eta nahasketa bota kimu edo entsaladen gainean.
2. Ekilore haziak: Haiek dira E bitaminan aberatsa , selenioa, kaltzioa, kobrea eta magnesioa, eta migrainak eta estresa jasaten dituzunean lagun dezake. Bota itzazu entsaladan edo frijituetan, edo nahasi jogurtetan, ogitarteetan, arrozetan eta pastatan. Oreetan ere oratu ditzakezu.
3. Fruitu lehorrak: Almendrak, hurrak eta kakahueteak ezagunak dira E bitamina eduki handia , eta egunero proportzio txikietan kontsumitzeak osasunari izugarri mesede diezaioke.
4. Oliba olioa: Oliba eta oliba olioa bi hartzen dira E bitamina iturri onenak . Erabili olibak eta oliba olioa zure zopa, entsaladak, saltsak, pizzak eta pastatan zure eguneroko E bitamina lortzeko.
5. Espinakak eta brokolia: Barazki berde hauek aukera bikaina dira zure E bitamina kopurua igo nahi baduzu. Espinakak, aldizka kontsumitzen direnean (irakur ezazu kopa erdia), oso ona da azalarentzat. Har ezazu zopa gisa, edo bota gordinik entsalada eta ogitartekoetara. Brokolia, berriz, bikaina da frijitu gisa (oliba olioarekin).
6. Ahuakatea: Superjanari honek forma guztietan zapore gozoa du eta behar den eguneko ehuneko 20 emango dizu E bitaminaren dosia . Entsalada baten zati gisa hartu. Ogi edo pasta txigortuarekin har dezakezun guacamole ere birrindu eta har dezakezu.
Aholkua: Gehitu E bitaminan aberatsak diren elikagaiak zure dietan osasun ona mantentzeko.
Azala distiratsurako brikolajea
E bitamina larruazaleko: Aknearentzako aurpegiko maskara
Hartu 2-3 E bitamina kapsulak . Zulatu orratz garbi batekin, eta atera likidoa. Bota ezazu ontzi lehor batera. Masajea poliki-poliki hau akneak eragindako eremuetan. Utzi gauez. Garbitu urarekin hurrengo goizean. Errepikatu emaitzak ikusi arte.
E bitamina larruazaleko: Aurpegiko Maskara elikagarria
Hartu erdi bat platano heldua , eta birrindu. Hartu 2-3 E bitamina kapsulak. Zulatu orratz garbi batekin, eta atera likidoa. Gehitu banana pureari. Nahastu eta aplikatu aurpegian geruza uniforme batean. Garbitu urarekin 15-20 minutu igaro ondoren. Astean 2-3 aldiz egin daiteke emaitzak ikusi arte. Ohiko galderak
G. Zeintzuk dira E bitamina gehiegi kontsumitzeak albo-ondorioak?
ERA. E bitamina gehiegi kontsumitzearen albo-ondorioen artean goragalea, beherakoa, erupzioak eta ikusmen lausoa daude. Beraz, kontsultatu medikuari zure eguneroko erregimenari osagarriak gehitu aurretik. 
