Iraganean errieta egin dizute eguna pizza xerra hotz batekin hasteagatik. Baina ikusten da agian ez dela aukera txarra zereal edo granola ontzi handi batekin alderatuta. Beraz, pizza zerealak baino osasuntsuagoa al da edo ideia zeruko tarta bat besterik ez da (joko hitza)? Ren arabera Chelsey Amer, MS, RDN, CDN , nutrizio aholkularitza praktika eta aholkularitza negozio birtual baten sortzailea, nahiko berdinak dira kaloriei dagokienez. Baina ematen du pizzak onura nutritibo handiagoak dituela.
Harritu zaitezke jakiteak batez beste pizza xerra batek eta esne osoarekin zereal-ontzi batek kaloria kopuru bera dutela, Amer-ek esan zuen. Eguneko Bazkaria . Gainera, zereal gehienek karbohidrato asko dituzte zuntz eta proteina gutxirekin, hau da, askotan ez dira nahiko sendoak goizez beteta edo energetikoa mantentzeko. Pizzak, berriz, proteina ugariko gazta dauka. Pizzak proteina-punch askoz handiagoa dauka, eta horrek beteta mantenduko zaitu eta asetasuna areagotuko zaitu goizean zehar.
urte berria ebazpen berriak aurrekontuak
Zereal ezagun askok azukre kopuru maltzurra ere badute. Zalantzarik gabe, gosari aukera elikagarriagoak dauden arren, pizza xerra karbohidrato azukredun katilu bat baino bazkari orekatuagoa da zalantzarik gabe, Amer-ek adierazi du. Gainera, pizza xerra batek zereal hotz gehienek baino gantz gehiago eta askoz azukre gutxiago dauka, beraz, ez duzu azukre-istripu azkarrik izango.
Asteko egun guztietan koipe-xerra bat jateko esaten ez dizugun arren, ez zaitez kolpatu noizean behin bat makurtzen baduzu. Bitartean, zure goizeko zerealak apur bat elikagarriagoa izateko modu batzuk aurki ditzakezu.
Lehenik eta behin, izan beharko luke gotortua eta gutxienez 4 eta 5 gramo zuntz eduki. Are hobea da zereal integralekin egiten bada. Zereal batzuek proteina ere harrotzen dute, eta hori bazkal arte beteta egoteko modurik gabekoa da. (Psst: Zure zereal gogokoenak proteina asko ez baditu, hartu esnearekin ordez jogurt grekoarekin, asegarriagoa izan dadin.) Zerealari fruta gehitzeak bitaminak, mineralak eta zuntz gehigarriak ere eman dizkizu. Eta hona hemen beste aholku bat: etxera ekartzeko zereal osasuntsu berri baten bila bazabiltza, jarri begirada supermerkatuko zereal-pasilloko goiko bi apaletara; hor egon ohi da zuretzako aukera hobeak.
henna ilearen erabilerak
ERLAZIOA: Zereal sendotuak osasuntsuak al dira? Nutrizionista bati eskatu diogu Scoop
