Zer da masaje ayurvedikoa (eta zertan desberdina da ohiko masaje batekin)?
Hasi gabekoentzat, Ayurvedic medikuntza antzinako (milaka urteko) Indiako sendatze holistikoaren sistema da. Janaria, espeziak, belar erremedioak, gorputz-lana eta bizimodu aldaketak erabiltzen ditu zure osasuna sustatzeko eta gorputza, adimena eta espiritua orekatzeko. Ayurvedic masaje batek Ayurvedic medikuntzaren printzipioak aplikatzen ditu, asmatu duzu, masaje bati. Normalean erlaxazioan, estresa arintzean eta blokeo emozionalak askatzen ditu. Irakurri estresa arintzeko teknika honi buruzko informazio gehiago lortzeko.
Lehenik eta behin, zer da sendatze holistikoa?
Pertsona osoa (bere burua, gorputza eta espiritua barne) kontuan hartzen duen tratamendu modu bat da, osasun hoberenaren bila. Ideia da ongizate orokorra lor daitekeela bizitzan oreka egokia lortuz. Mediku holistiko bat bisitatzen duzunean (mediku naturopatak, homeopatiak, masaje terapeutak, dietistak eta abar barne), ziurrenik tratatzen ari zaren guztia sendatzeko hurbilketa bat hartuko dute zure ingurunea kontuan hartuta: zure bizitzako estresa, zure dieta. eta iraganean hartu dituzun botikak. Zenbaitek Mendebaldeko medikuntza baztertzen duten bitartean tratamendu holistikoen alde bakarrik, gero eta ohikoagoa da bi alderdiak konbinatzea.
PeopleImages/getty irudiak
Eta zer desberdintasun dago masaje ayurvediko baten eta ohiko masaje baten artean?
Oro har, masaje ayurvedikoak ikuspegi holistikoagoa hartzen du, estres emozionala estres fisikoa baino gehiago arintzeko helburuarekin. Masaje tipiko batean, medikuak seguruenik eskuak erabiliko ditu, eta agian olio esentzial bat. Ayurvediko masaje batean, olio esentzialak askoz erabakigarriagoak dira, baita gorputzaren energia puntuetan arreta jartzea artikulazioetan eta muskuluetan baino. Izan ere, masaje ayurvedikoa batzuetan olio-masajea deitzen zaio, gizabanakoaren beharretara eta dosha-rekin egokitzen diren olio esentzial epeletan oinarritzen denagatik. Ayurvedan, gorputza hiru energia edo doshaz osatuta dago: Kapha (espazioa eta airea), Pitta (sua eta ura) eta Vata (ura eta lurra). Pertsona bakoitzak dosha nagusi bat du eta orekatua mantendu dezake dieta eta bizimodu zehatz bat jarraituz, ohartarazi du Chopra Zentroa .
Ohiko masaje batekin bezala, ordea, baimendutako norbaitengana joan nahi duzu, baina masaje ayurvediko baterako masaje terapeuta ziurtatua duen terapeuta bat aurkitu beharko zenuke. eta Ayurvediko praktikatzailea. Espezialista kualifikatu bat aurkitzen duzunean, zure gorputza ebaluatuko du zuretzako masaje ayurvedikorik egokiena zein den erabaki aurretik. Tratamendu honek mantrak, olioak, diapasoiak eta abar izan ditzake.
Nola bizi dezakezu bizitza ayurvedikoagoa masajeaz gain?
Honen soinua gustatzen bazaizu baina ez bazara laster spara joaten, Ayurvedaren nagusiak zure eguneroko bizitzan sartzeko moduak daude. Hona hemen Sarah Kuceraren aholku batzuk, lizentziadun kiropraktoreak, ayurvediko praktikatzaile ziurtatuak eta yoga-irakaslearen egileak. Ayurvedic auto-zaintzeko eskuliburua .
Esnatu Lehenago.
5:00etatik 7:00ak bitartean hitz egiten ari gara. [Hau] eguneko unerik agurgarriena dela kontsideratzen da, meditaziorako, ezagutzak hartzeko edo autoikaskuntzarako unerik onena izanik, idatzi du Kucerak. Gainera, onartzen du hau ez dela ontziratu ahal izateko erritual errazena eta agian ez dela lehen aurre egiteko. Gure aholkua? Haurren urratsak: hasi ohi baino 20 minutu lehenago jaikitzen eta hartu hortik.
Meditatu.
Otoitza, meditazioa edo higiene mentala deitzen diozun ala ez, lasaitasuna gogoangarria goizean goiz etortzen zaigu errazen. Zergatik? Zure garunak ez duelako aukera izan oraindik gehiegi pentsatzen hasteko edo amaigabeko zereginen zerrendako guztiarekin distraitzeko. Ez kezkatu gehiegi non edo nola meditatzen duzun, aholkatzen du Kucerak. Nahiz eta ohean eseri begiak itxita minutu batzuk onuragarria da.
Hasi mihi-scraping.
Arraroa dirudi, baina mihia urratzeak izugarri lasaigarria da. Ayurvediko modura egiteko, lehenik eta behin estaldura aztertu. Bertan dagoenaren arabera, zure digestio-osasuneari buruzko zerbait esango dizu. Kolore horiak zure digestio-sua beroegia dela adierazten du, adibidez, eta elikagai minak, garratzak eta gaziak murriztu behar dituzu. Ondoren, erabili mihi-garbigailu bat gauean pilatutako toxina geruzak kentzeko.
Edan ur epela.
Goizeko kafea hartu (inoiz urdaila hutsik kontsumitu behar ez dena, bide batez) edo jan baino lehen, hartu H20 zahar on bat. Urak, bereziki ur beroarekiko epela, zure digestio-aparatua indartzen du. Uraren garbiketa propietateak areagotu ditzakezu limoi alkalinizatzailea gehituz edo kobrezko katilu batetik edanez.
Lehortu zure gorputza.
Deitzen ere garshana , eskuila lehorrak azala lehorra kentzen laguntzen du eta gorputza hidratatzeko prestatzen laguntzen du. Drainatze linfatikoan eta odol-zirkulazioan ere laguntzen du. Eskuila lehorra probatzeko, erabili gorputz-eskuila zurda naturalak dituena eta hasi zure azala oinen gailurretik garbitzen trazu luze eta metodikoekin eta poliki-poliki joan bularrera eta besoetaraino.
Praktikatu auto-masajea olioarekin.
Errituala bezala ezagutzen da abhyanga, praktika honek zure gorputzean olio epela masaje leun baten bidez aplikatzea dakar. Egin hau bainu edo dutxa baino lehen, baina lehorra eskuila egin ondoren (aplikatu olioa eskuila lehortu egingo zenukeen moduan). Ayurvediko testuen arabera, honek larruazala lehortzen laguntzen du, zahartzaroa uxatzen, ondo lo egiten laguntzen du eta larruazal sendo eta osasuntsua lantzen laguntzen du. Sesamoa eta ghee olioak erabili ohi dira abhyanga , baina dosha bakoitzerako gomendatutako olio espezifikoak ere badaude (gure gorputzetan dauden hiru energia bereiziak). Kucerak almendra olioa gomendatzen du Vatarako, koko olioa Pittarako eta arto olioa Kapharako.
Gosaldu 9:00etarako.
Eta ez dugu esan nahi lanera bidean bagel bat hartzen duenik. Horren ordez, aukeratu olo-irina bezala elikagarri bat, esertzeko, erlaxatzeko eta gozatzeko denbora hartzen duzula ziurtatuta. Ez gosaria? Probatu fruta gisatua edo labean, dio Kucerak. Ah, orain prest zaude eguna agurtzeko.
Edan ura Ayurvedic Way.
Entzun duzu jatea kontzientea praktikatzeak edo zure gorputza moteldu eta benetan zure janaria mastekatzeko eta gozatzeko prozesuan arreta jartzeak estres maila murrizten eta digestioa hobetzen lagun dezakeela. Eta Ayurvediko adituak, gure lagunak bezala Vasanti Osasuna , uste dut egunean zehar ura poliki eta nahita zurruta hartzea askoz ere onuragarriagoa dela zure gorputzarentzat bat-bateko tragoak baino. Zergatik? Ayurvediko medikuntzan, helburua zure gorputza ahalik eta egoerarik lasaienean mantentzea da, estresa murrizteko eta zure organoak eraginkortasunez funtzionatzeko. Beraz, zure sistema bat-bateko ur izoztu batekin harritu beharrean, probatu giro-tenperatura edo ur epeleko zurrutada leunagoak.
LOTUTA : 12 ayurvediko errezeta sendagarriak etxean probatzeko
PeopleImages/getty irudiak
eggeeggjiew/getty irudiak
