Yoga Bizkarrezur Zuzenerako

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 1 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 2 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 4 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 7 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Albisteak Non jaio zen Lord Hanuman? Karnataka eta Andhra Pradesh borroka epikoa Janmabhoomirengatik
• Finantzak Dibidendu handiko etekinak agian ez dira aukera zuzena: hona hemen zergatik
• Filmak Sara Ali Khanek Amrita Singh amarekin elurretako abenturak partekatzen ditu ezinezkoa da
• Teknologia OneWeb-ek MoU sinatu du Kazakhstaneko gobernuarekin banda zabaleko zerbitzuak eskaintzeko
• Kirolak IPL 2021: Sangakkarak Samsonek azken baloi baterako greba mantentzeko erabakiaren alde egiten du
• Automobilak Yamaha MT-15 Kanal bikoitzeko ABS-rekin laster jarriko da martxan Prezioak berriro handitzeko
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Bizkarrezur zuzenaren onurak kontuan hartu al dituzu inoiz? Bizkar kurbatua norberaren nortasunarentzat kaltegarria izateaz gain, osasun arazo ugari ere sor ditzake. Bizitza bizkorrean batez ere, bizkarreko edo bizkarrezurreko arazo kurbatuek jendearen artean eragozpenak izaten dituzte.

Bizkarrezur kurbatua eserita egoteko edo okertzeko jarrera okerren ondorioa izan ohi da. Bizkarrezurreko osasuna azken hamarkadetako osasun kezka nagusietako bat izanik, zuzen esaten da gorputz osasuntsu baten gakoa bizkarrezurraren osasunean dagoela.

Beraz, ba al dago erremediorik bizkarrezurrarekin arazoak dituzten pertsonentzat? Bai! Yoga bizkarrezurreko arazoak dituzten pertsonei erreskatatzera dator eta konponketa neurriak emateaz gain bizkarrezur zuzena aurkitzen laguntzen du.

Bizkarrezurreko arazoak norberaren bizitza zaildu dezakeen arren, Yoga jarrera sinple batzuk bizkarrezur normal baterako tratamendu naturala izan daitezke.

Hona hemen yoga bizkarrezur zuzen baterako zenbait jarrera -

larruazaleko gozogintza hautsaren erabilerak

1. Bhujangasana -

Bhujangasana Cobra Postura izenarekin ere ezagutzen da bizkarrezurra luzatzen du eta oso eraginkorra da bizkarrezur osasuntsu baterako. Atzeko kurbaren pose honek kobra baten jarreraren antza du kaputxa altxatuta, gorputzaren goiko enborra planteatzen den bitartean altxatzen denean. Cobra Pose yoga asana indartsua da eta bizkarra ere indartzen du.

2. Tiryak Bhujangasana -

Tiryak Bhujangasana edo Swaying Cobra Pose ere bizkarrezurra luzatzen da eta bizkarrezurra indartzeko egiten da. Honek Serpent pose forma bihurrituaren antza du. Bizkarrezurrarekin lotutako beste arazo guztietan eta orno-zutabean ere onuragarria da. Bizkarreko goiko muskuluen malgutasuna indartzen eta laguntzen du.

3. Balasana -

Balasana edo Haurraren Posa atseden hartzeko pose bat da, haur batek egiten duen kiribilduaren antzera. Bizkarrezurra erlaxatu eta bizkarraren behekoa luzatzen du. Pose hau beste edozein Yoga pose aurretik edo ondoren egin daiteke. Gorputzak tentsioa askatzen uzten du eta oso lasaigarria izan daiteke.

4. Salabhasana -

Salabhasana edo Locust Pose backbend asana sinplea da eta hasiberrientzat gehien gomendatzen diren Yoga posturak dira. Oso jarrera eraginkorra da bizkarrezurreko tentsioa arintzeko. Yoga asana honek gorputzaren jarrera orokorra ere hobetzen du. Salabhasana bizkarreko yoga asana onenetako eta ezagunenetako bat da.

5. Makarasana -

Makarasana edo Krokodilo Postura onuragarria da bizkarrezurrarekin lotutako arazo guztietan. Jarrera honek uretan pausatzen den Krokodilo baten antza du, lepoa eta aurpegia ur gainetik mantenduz. Yoga asana lasaigarria da, bizkarreko eta sorbaldako arazoetarako ezin hobea. Estresa eta bizkarreko mina murrizten ditu.

6. Virasana -

Virasana ere etzanda dagoen Hero Pose izenarekin ezaguna da Yoga lehengoratzeko oinarrizko oinarria, bizkarra erabat zuzena dela bermatuz. Erlaxazioa ematen du eta jarrera zuzentzeko egiten da. Etzanda dagoen Heroiaren poseak oreka eta oreka bizkarra berreskuratzen laguntzen du eta bizkarrezurreko malgutasuna hobetzen du.

7. Tadasana -

Tadasana edo Mountain Pose zutikako oinarrizko jarrera da edo, hobeto esanda, beste yoga posatzeko oinarria da. Pose zehatz honek bizkarrezurra luzatzen du. Pose sinple honek modu egokian mantentzen laguntzen du eta norberaren jarrera ere zuzentzen du. Tadasana Yoga pose onenetarikoa dela esaten da, erraza baina eraginkorra baita.

8. Uttanasana -

Uttanasana Standing Forward Bend pose izenarekin ere ezagutzen da bizkarrezurra sendoa eta malgua mantentzeko. Yoga-jarrera da, gorputzeko giharrak luzatze bizian datzana. Bizkarrezurra indartzeko asana onenetarikoa da. Uttanasanak bizkarrezurreko, sorbaldako, lepoako eta bizkarreko tentsioak ere arintzen ditu.

Partekatu artikulu hau!

Artikulu hau irakurtzea gustatu bazaizu, partekatu gertukoekin.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean