Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Sharad Pawar ospitaletik alta emateko 2 egun barru
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Mangoak barietate ugari dituzten fruitu gozoenetakoak eta elikagai ugarienak dituztenak dira, bakoitzak bere zaporea, usaina eta onurak ditu. Mango helduak, inolako zalantzarik gabe, adin talde guztiei gustatzen zaizkie.
Ba al zenekien mango gordinak edo helduak ere osasunerako onura handiak dituztela? Kachchi kairi edo mango gordinak C bitamina 35 sagar, 18 platano, bederatzi limoi eta hiru laranja ematen ditu. [1] .
Bitaminak ez ezik, burdina eta eguneroko beharrezko magnesioaren eta kaltzioaren% 80 baino gehiago ere eramaten ditu. Mango gordinak hobe jan gabe egosten dira, C bitamina bezalako mantenugai asko galduko baitira sukaldaritza prozesuan [bi] .
libra eta leo ezkontza bateragarritasuna
Gaur, mango gordinak edo berdeak jateak zure osasunean izan ditzakeen onurak aztertuko ditugu.
Mango gordinaren / berdearen osasunerako onurak
Hona hemen mango berde pikanteak zientifikoki frogatutako osasunerako dituen onurak. Begira ezazu.
1. Gibelaren osasuna sustatu
Mango berdea jatea onuragarria da gibeleko osasunerako, gibeleko gaitzak tratatzen laguntzen baitute [3] . Fruitu gordinen azidoek behazun azidoen jariatzea handitzen dute eta hesteak bakterio infekzioez garbitzen dituzte. Jariapenak gantzaren xurgapena areagotzen laguntzen du toxinak gorputzetik garbituz [4] .
obalo itxurako aurpegia orrazkera emakumezkoak
2. Azidotasuna ekidin
Mangoko gordinak antioxidatzaileak, C bitamina, A bitamina eta aminoazido ugari ditu, urdaileko azidoa neutralizatzeko elkarrekin lan egiten dutenak, horrela murriztu egiten da. errefluxu azidoa eta azidotasuna arintzea [5] . Saiatu mango gordin zati bat mastekatzen lasaitzeko.
3. Bultzatu immunitatea
Mangoko gordinaren C eta A bitaminak, funtsezko mantenugaiekin batera, sistema immunologikoa hobetzen laguntzen dute [6] . Egosi gabe mango gordinak kontsumitzen badituzu, elikaduraren abantaila handienak lor ditzakezu.
4. Kudeatu odol nahasteak
Ikerketek erakutsi dute mango gordinak lagundu egiten duela odoleko nahaste arruntak, hala nola anemia , odol clots , hemofilia Etab. C bitaminan aberatsak izanik, mango berdeak odol hodien elastikotasuna areagotzen du eta odol zelula berriak sortzen laguntzen du [7] .
5. Gastrointestinalak nahastea
Mango gordina pektinan aberatsa denez, oso onuragarria da urdail-hesteetako nahasteak tratatzeko [8] . Beherakoa, pilak, indigestioa eta idorreriaren aurkako erremedio eraginkorra da [9] . Mango berdeak ezin hobeak dira haurdun dauden emakumeentzat, goizeko gaixotasunak arintzen laguntzen baitute [10] .
6. Pisua galtzea sustatu
Mango gordina kaloria horiek galdu nahi dituzunean jateko fruitu onenetarikoa da. Fruta gordinak zure metabolismoa areagotzen laguntzen du, horrela kaloria gehiago erretzen laguntzen duzu eta kaloria gutxiago izaten dute eta azukre gutxiago dute [hamaika] .
nola murriztu sabeleko koipea ariketarekin
7. Energia bultzatu
Adituek diotenez, mango gordinak bazkariaren ondoren kontsumitu behar dira arratsaldeko lozorrotik suspertzen laguntzeko, mango gordinak jateak zure gorputzari energia bultzada ematen diolako, eta horrek literalki esnatzen zaitu. [12] .
8. Bihotzaren osasuna bultzatu
Mango berdeak niazina dauka, B3 bitamina izenarekin ere ezaguna, eta horrek osasun kardiobaskularra bultzatzen laguntzen du [13] . Niazinak odoleko kolesterol maila hobetzen du eta horrela bihotzeko gaixotasunak bezalako gaixotasunak izateko arriskua murrizten da. iktusa eta bihotzekoak .
9. Deshidratazioaren eta Eguzki Iktusaren aurkako Babesa
Mango gordinak bero biziaren eraginak murrizten eta prebenitzen laguntzen du deshidratazioa , sodio kloruro eta burdinaren gehiegizko galera gelditzen baitute gorputzetik, uda sasoirako fruta ezin hobea bihurtuz [14] . Egin behar duzun guztia mango gordinak irakitea eta azukrearekin, kuminoarekin eta gatz pixka batekin nahastea arintzeko. Gainera, mango zuku gordinak edateak sodio kloruroaren eta burdinaren gehiegizko galera ekiditen du gehiegizko izerdiaren ondorioz [hamabost] .
10. Eskorbutoak tratatu ditzake
Eskorbutoa C bitamina faltaren ondorioz sortutako gaixotasuna da, eta hortzetako odolak, erupzioak, ubeldurak, ahultasuna eta nekea eragiten ditu [16] . Mangoi gordinak C bitaminaz aberatsak direnez, mango gordinak edo mango hauts gordinak arazoa sendatzen lagun dezakete. Mango gordinek funtsezko papera betetzen dute hortzetako higienea sustatzeko arnas txarra saihestuz eta hortzetako kutsadurari ere aurre eginez [17] .
Zein dira Mango gordin gehiegi jatearen bigarren mailako efektuak?
Gehiegizko ezer ez da inoiz ona. Mango berde gehiegi jateak indigestioa, disenteria, eztarriaren narritadura eta sabeleko kolikoak sor ditzake (bat-bateko agerpena eta etena izaten duen sabeleko mina). [18] .
Ez da mango berde bat baino gehiago kontsumitu behar egunero eta ez edan ur hotzik mango berdeak jan eta berehala izerdia loditu eta narritadura gehiago sor dezakeelako. [19] .
Mango gordinaren errezeta osasuntsuak
1. Mango edari gordina (Aam Panna)
Osagaiak
nola kendu buru ilunak
- Mango gordina - 2
- Azukrea - ¼ kopa
- Kardamomo hautsa - ¼ koilaratxo
- Azafraia hari - ¼ koilaratxo
- Ura - 5 edalontzi
Jarraibideak
- Moztu mangoak eta moztu ondo azukrearekin eta urarekin.
- Egosi mangoa bigundu arte.
- Hoztu eta nahastu nahasgailuan.
- Nahastu kardamomo hautsa eta azafraia hari eta irabiatu su baxuan.
- Hotzikara eta zerbitzatu.
2. Mango Entsalada Berdea (Kacche Aam Ka Entsalada)
Osagaiak
- Mango gordina- ½ kopa, juliana
- Azenarioa - ½ kopa, xerratan fin
- Pepinoa - ½ kopa kubo
- Tomatea - ½ kikara, zatituta
- Kakahueteak - ¼ kopa, errea
- Jeera hautsa - koilaratxo 1
- Gatza dastatzeko
- Menda hostoak apaintzeko
Jarraibideak
- Nahastu mangoa, pepinoa, azenarioa, tomatea eta kakahueteak.
- Gehitu jeera hautsa eta gatza.
- Nahastu ondo, gehitu menda hostoak eta zerbitzatu.
