Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Vishnu Vishal-ek eta Jwala Gutta-k korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: ikusi xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Ikastetxe eta ikastetxe gehienetako zuzendaritzako azterketak hasi diren hilabetea da hau. Ikasleek beraien probarik onena ematen aritu dira azterketetan zehar. Azterketak gogoa lasaitu eta ikasten soilik zentratu behar duzun garaia da.
Oroitzapen ona garrantzitsua da ikasitako trebetasunak gogoratzen eta garunean gordetako informazioa berreskuratzen laguntzeko. Memoriaren beherakadak eragina izango du azterketetan. Beraz, garrantzitsua da azterketetan zehar aldaketa batzuk sartzea.
ingelesezko film erromantiko berriak
Arnasketa ariketa onekin batera dieta osasuntsuak zure gorputza freskatu eta garunak erne mantenduko ditu. Zure memoria areagotzen lagun dezaketen aholku erraz asko daude.
Irakurri irakurtzen ikasten ari zarenean memoria hobetzeko aholkuei buruz gehiago jakiteko.
1. Lo egitea garrantzitsua da
Lo egiten duzun bitartean, burmuinak oroitzapen berriak gordetzen ditu. Kalitate oneko loak oroitzapenak eta informazio berria indartzen laguntzen du, garunak informazio gehiegi hartzen duelako azterketetan. Lo gutxiago egiten baduzu, zure garunak ez du informazioa gordeko edo gogoratuko.
2. Murriztu estresa
Azterketetan estres gehiegi hartzea saihestu behar da. Azterketak direla eta, ikasleak presiopean daude, ohikoa da azpimarratzea. Etengabeko estresak garunak txikitu ditzake, garuneko zelulak suntsituz.
3. Burmuin jolasetara jolastu
Burmuin jokoetara jolasteak garun osoko sinapsiak aktibatzen lagunduko du, memoria barne. Burmuin jokoek kontzentrazioa eta buruz ikasi duzuna gogoratzeko gaitasuna hobetzen laguntzen dute. Gurutzegramak edo sudokuak bezalako puzzleak egin ditzakezu zure memoria hobetzeko.
4. D bitamina
D bitaminaren iturri nagusia eguzki argia da eta hori oso lotuta dago zure garuneko osasunarekin eta memoriarekin. Nola jakin nahi duzu? D bitamina maila altuagoak ahozko memoriaren puntuazioak hobetzeko lotuta daude eta garuna dementziatik babestu dezakete, garunaren funtzio hobea sustatuz.
5. Meditazioa
Meditazioa garrantzitsua da fokatzeko gaitasuna zorrozteko. Horrek informazioa gorde eta gordetzen laguntzen du eta oharkabetasunak blokeatzen ditu. Meditazioak odol-fluxua hobetzen du eta garunari modu onean ateratzen dio mesede. Egin meditazioa egunero 10 eta 15 minutuz.
6. Jan gehiago garunari bultzada emateko
Jaten duzun edozerk zure burmuinean eta memorian eragina izango du. Elikadurak garuna ematen dio garunari behar bezala funtziona dezan. Proteina eta omega-3 gantz azido ugari dituzten hanturaren aurkako jakiak jateak zure garuna eta memoria zorroztuko ditu.
7. Ariketa fisikoa
Azterketetan ariketak egiteak adi egotea areagotuko du eta garunari oxigeno hornidura emango dio. Memoriaren ardura duten garuneko ataletako zelulen hazkundea handitzen lagunduko du. Ariketa arinak egin ditzakezu korrika egitea, oinez ibiltzea, korrika egitea edo saltatzea.
ilea erortzeko pausoak
8. Txiklea mastekatzea
Saiatu txiklea mastekatzen 30 minutu inguru informazio zati bat gogoratu behar baduzu. Ikerketek aurkitu dute jendeak hobeto egiten duela ikusizko eta audioko memoria zereginak txiklea mastekatzen badute. Txiklearekin kontzentratuta mantenduko zara eta kontzentrazioa hobetuko duzu.
9. Entzun musika lasaigarria
Ikasle askori gustatzen zaie musika lasaigarria entzuten ikasten duten bitartean. Ikasten hasi aurretik musika entzuteak hobeto gogoratzen lagunduko dizu eta horrek askorentzat balio du. Ikasle gutxiri gustatzen zaie musika entzutea ikasten ari diren bitartean, baina horrek nahasteak eragingo ditu. Beraz, ikasketen artean atsedenaldi laburrak hartzen dituzunean, entzun musika.
10. Hartu Power Siesta
Utzi zure buruari siesta botatzen tarteko. Horrek zure burua freskatuko du eta erne egongo da. Egunean 30 minutuko siesta botatzen baduzu, zure gorputzak nahikoa denbora ematen du ikasteko eta ikasten hasteko beste egun bat konpontzeko eta gaztetzeko.
Partekatu artikulu hau!
Artikulu hau irakurtzea gustuko baduzu, partekatu zure maiteak.
Seguru asko ezagutzen ez zenituen ardo zuriaren 10 onura
