Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- BSNL-k instalazio kargak kentzen ditu epe luzeko banda zabaleko konexioetatik
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
A bitamina - azido folikoa, E bitamina eta kolina bezalako beste mikroelikagai batzuk bezalakoa da funtsezkoa haurdun dauden emakumeentzat eta hazten ari den haurtxoarentzat. Ikerketa baten arabera, funtsezkoa da garapen funtzionalerako, morfologikorako eta begi-garapenerako, fetuaren hezurduran eta organoetan dituzten efektu sistemikoekin batera.
A bitaminaren gabeziaren ondorioz gaueko itsutasuna ametan zein seme-alabetan (adin batetik beherakoak) izaten da nagusi Afrikan eta Asiako hego-ekialdean bezalako eskualdeetan A bitamina urritasuna osasun arazo arrunta izanik.
azala koipetsuentzako gaueko kremak
A bitamina sistema immunologikoa indartzearekin, hezurren garapena, ugalketa organoen funtzionaltasuna hobetzearekin, hortz eta ilearen ohiko garapenarekin eta larruazalaren eta mukosaren babesarekin lotzen da. Orokorrean, funtsezko mantenugai horrek enbrioiaren garapen normalean laguntzen du eta amaren nahiz fetuaren osasuna mantentzen du. [1]
A bitaminaren kontsumoarekin lotutako arazo nagusia bere dosia da. Seihileko guztietan, A bitaminaren dosia dosi altu gisa mantendu behar da, batez ere lehen hiruhilekoan haurdunaldiaren konplikazioak sor daitezke, hala nola sortzetiko malformazioak.
Begiratu A bitaminaren iturri onak diren elikagaien zerrendari. Gogoratu, beta-karotenoan aberatsak diren elikagaiak ere proposatzen direla A provitamina karotenoide direnez, A bitamina (retinol) moduren batean bihurtzen direla esan nahi du. ) gorputzean.
1. Esnea
Esnea bezalako A bitamina animalien iturriek elikagai ugari dute. Beste elikagai ugari ere badu, hala nola, kaltzio eta D. bitamina. Esneak hazten ari den haurraren hezurrak eta hortzak garatzen laguntzen du.
A bitamina esne osoan: 32 µg
2. Bakailao Arrainaren Gibela
Bakailaoaren gibela A bitamina eta omega-3 gantz azido iturri bikaina da. Mantenugaio horiek gaixotasun okularrak prebenitzen laguntzen dute, hala nola gaueko itsutasuna, bai aman bai fetuan. Gainera, haurraren ikuspegi egokia garatzen laguntzen du. [bi]
Bakailao arrainaren gibeleko A bitamina: 100000 IU
3. Azenarioak
Landare iturrietan, A bitamina karotenoideen moduan dago (betakarotenoa), frutek eta barazkiek kolore espezifikoak ematen dituzten pigmentu mota da. Erretinol bihurtzen da digestioan, A. bitamina modua. Azenarioak beta-karoteno ugari dute eta haurtxoaren hazkunde eta garapen egokian laguntzen dute. [3]
A bitamina azenarioetan: 16706 IU
erremedioak aurpegian garauak markak
4. Palmondo olio gorria
Palma olio gorria beta-karotenoan naturalki aberatsa den olio jangarria da. A bitaminaren gabezia nagusi den herrialdeetan, palmondo olio gorria oso kontsumitzen da elikagai iturri bikain gisa. Ikerketa baten arabera, palma olio gorriak 500 ppm karoteno inguru ditu, eta horietatik% 90 alfa eta beta karoteno gisa dago. [4]
A bitamina palma olio gorrian: 500 ppm inguru (beta-karoteno)
eskuetan beltzarana nola kendu
5. Gazta
Gazta A1 bitaminan aberatsa den beste animalia bat da, retinol izenarekin ere ezagutzen dena. Gazta barietate desberdinak, hala nola gazta urdina, gazta esnegaina, feta gazta eta ahuntz gazta, mantenugai funtsezko horren kopuru desberdina dute. Belarrez elikatutako animalien ehuneko 100ekin egindako gazta da A bitamina gehien duena.
A bitamina gaztan: 1002 IU
6. Arrautza gorringoa
Arrautza gorringoa, albumina ez da A bitaminan aberatsa beste elikagai batzuekin batera, hala nola omega-3 gantz azidoak, folatoa, D bitamina eta B12 bitamina. Haurraren garunaren garapenean laguntzen du eta amaren kolesterol maila ere orekatzen du. [5]
A bitamina arrautza gorringoan: 381 µg
7. Kalabaza
Kalabaza fetuaren begi osasuntsuak garatzen laguntzen duen A bitamina iturri bikaina da. Halaber, barazkiaren jarduera antioxidatzaileak amaren azukre maila kontrolatzen eta haurdunaldiaren estres oxidatiboak eragindako konplikazioak prebenitzen laguntzen du. [6]
A bitamina kalabazan: 426 µg
8. Arrain olioa
Bakailaoaren gibeletatik ateratako olioak A bitamina ugari izateaz gain, sardinak eta menhadenak bezalako arrain koipetsuetatik ateratako ohiko arrain olioak ere funtsezko elikagai horren iturri aberatsa dira. Ikerketa batek dio arrain-olioek erretinosi pigmentarioa izateko arriskua prebenitzen laguntzen dutela, haurrengan ikusmena galtzea eragin dezakeen begi-nahaste genetikoa. [7]
A bitamina arrain olioan: Olioa ateratzen den arrain motaren araberakoa da. Era berean, komertzialki olioa ateratzean gehitzen da.
9. Patata gozoa
Patata gozoa bezalako barazki batzuek purea egin behar izan zuten egosi ondoren digestioa errazteko. Haurrei emateko oinarrizko janari ezin hobea egiten dute. Patata goxoko laranja beta-karoteno iturri bikaina da eta A bitamina gabezia prebenitzen lagun dezake garapen bidean dauden herrialdeetan. [8]
A bitamina patata gozoan (purea): 435 µg
10. Jogurta
Jogurtak bitamina ugari ditu (A bitamina adibidez) eta probiotikoetan. Fetoan narriadura muskuloeskeletikoa eta kognitiboa izateko arriskua prebenitzen laguntzen du eta amari nutrizio onurak ere eskaintzen dizkio. [9]
nola gelditu ilea erortzea eta ile berria hazten
A bitamina jogurtean: 198 IU
11. Arto horia
Arto edo arto horia (ez zuria) A probitamina karotenoide ugari dago. Haurdunaldiko idorreria arintzen laguntzen du, jaioberriaren akatsak izateko arriskua murrizten du, hala nola Spina Bifida eta haurraren begi garapen osasuntsuan laguntzen du. [10]
A bitamina arto horian: 11 µg
