Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: Xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Irrikan ikusi al duzu orain dela hilabete batzuk lagun baten ezkontzarako jantzi zenuen soineko polit hura, orain ez zaizu egokitzen?
Pisua irabazteak zapuztuta sentitzen al zara? Bai bada, erabat enpatizatzen dugu.
Sarritan, gehienok gure bizitzako faseak igarotzen ditugu gure pisua irabaztearekin gustura ez gaudenean eta berriro moldatzeko desesperatuta gaudenean.
Irakurri ere: Erraza Diet Plan A egokitzailea zuretzat aholkuak!
ilea hazteko amla zukua nola egin
Pisua irabaztea arrazoi ugariengatik gerta daiteke, hala nola desoreka hormonala, dieta ez osasungarria, jarduera fisikorik eza, genetika, etab.
Pisu ona edo gizentasuna izatea ez da osasuntsua eta erakargarria izatea. Zure konfiantza mailan ere kolpea izan daiteke.
Irakurri ere: Galdu 7 kg 7 egunetan: dietarako aholkuak
Beraz, zure pisuarekin gustura ez bazaude, neurri zorrotzak hartu behar dira arazoa zuzentzeko. Dieta jarraitzea eta ariketa fisikoa egitea bezalako bizimodu aldaketa batzuk jarraitu behar dira.
Halloween-eko makillaje ideia errazak
Dietak egiteko aholku ugari daude, pisua azkarrago galtzen lagunduko dizutela agintzen dutenak. Beno, 15 egunetan pisu osasuntsua lortzen lagun dezaketen dieta aholku eraginkorren zerrenda aurkeztu dugu! Begiratu itzazu, hemen.
1. Kargatu Ur gainean
Jarrai ura edaten egun osoan zehar, beteago sentiarazten zaitu eta, batez ere, hidratatuta mantentzen zaitu. Gose minak ezabatu ditzake neurri handi batean.
2. Sukaldeko desintoxikazioa
Bota zure sukaldean edo hozkailuan gordetzen dituzun janari zabor eta kaloria handiko janari guztiak eta ordez itzazu janari osasuntsuak, zure sukaldea erasotzeko tentazioa lortzen duzunean, elikagai multzo osasuntsua soilik izan dezazun fidatzeko.
3. Urrun zaitez azukrea eta almidoia
Ezabatu dietan azukre eta almidoi ugari duten jakiak. Gozokiak, opilak, ogi zuria, arroza eta abar dira pisua azkarrago galtzen laguntzeko saihestu daitezkeen jakietako batzuk.
4. Goza ezazu proteina ugari duen jakia
Proteina aberatsak dituzten elikagaiak zure eguneroko dietaren zati nagusia bihurtu, proteinak gihar masa osasuntsua eraikitzeko gaitasuna baitu gantza murriztuz. Haragia, arrautzak, esnea, garbantzuak eta abar sar daitezke zure dietan.
5. Kargatu Barazkiak
Pisua galdu nahi baduzu barazki asko kontsumitzea. Barazkiak elikagai eta antioxidatzaile ugari dituzte, indarberrituta mantentzen zaituztenak. Kaloria eta koipe gutxiko edukia dute eta goseak sentitzen dituzunean jan daitezke.
almendra olioa ona da ilearentzat
6. Zenbatu zure kaloriak
Idatzi jaten duzun guztia eta idatzi egunean kontsumitu dituzun kaloria kopurua. Ohitura horrek zure aurrerapenen erregistroa izaten laguntzen dizu. Horretarako eskainitako mugikorreko aplikazioak lor ditzakezu.
7. Ez Saltatu Bazkariak
Otorduak saltatzeak zure pisua galtzeko prozesua moteldu dezake eta oso osasungarria da. Otorduak saltatzeak gosea sortuko du momentu txarrean, eta hala egiten baduzu jan nahi izaten duzu, horrela pisu gehiago gehitzen da.
8. Esan ez janari lasterrari
Janari azkarra, edari aireztatuak eta janari prozesatuetatik aldentzea da onena, kaloria handiko osagaiak baitituzte, osasungarriak ez ezik, zure pisua galtzeko prozesua ere moteltzen baitute.
femina miss india 2000 lehiakideen profila
9. Egin dieta plan bati
Dieta plan askorekin esperimentatu beharrean, metodo eraginkor bati jarraitzeak asko laguntzen du. Ikusi zein dieta-plan egokitzen zaizun eta ez utzi horri, nahi duzun pisua lortu arte.
10. Jan ispilu baten aurrean
Hau bitxia da agian, baina ikerketa askok erakutsi dute otorduak ispilu baten aurrean jaten dituztenek pisua azkarrago galtzen dutela. Hau da, bere buruari begira daudela eta jakitun direlako kilo batzuk jaitsi behar dituztela, beraz, horrek gehiegizko jatea eragotz dezake.
11. Eman buelta bat otorduen aurretik
Adituek diotenez, otorduen aurretik paseo laburrak egiteak gosea neurri handi batean murriztu dezake eta kaloriak erretzen ere lagun zaitzake!
Adituek diotenez, otorduen aurretik paseo laburrak egiteak gosea neurri handi batean murriztu dezake eta kaloriak erretzen ere lagun zaitzake!
12. Moztu otorduen zatiak
Otordu txikiagoak kontsumitzeak zure pisua galtzeko helburuan eragin nabaria duela esan ohi da. 3 rotis eduki beharrean, 2ra atxiki zaitezke. Ohitura honek zure pisua galtzeko planean modu eraginkorrean lagun zaitzake.
