Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluruko kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
- Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Haurdunaldiko hilabeteetan edaten edo jaten duzun edozeinek izugarri eragiten dio zure haurtxoari. Batzuetan, haurdunaldian, ez duzu ezer jateko gogorik izaten, batez ere lehen hiru hilabeteetan janari bat jan baino edari freskagarri eta lasaigarriak lortzeko irrikitan zaudenean.
Hala ere, oso nahitaezkoa da egiaztatzea edari osasuntsuen kontsumo egokia hartzen ari zaren edo ez. Horrela, edozein motako edariak zure dietan sartu aurretik, ziurtatu ondo edaten ari zarela. Arrazoia da jaio gabeko haurraren garapenean eragina izan dezakeen guztia.
zenbat kaloria erretzen ditu surya namaskarrek
Jarraian, haurdunaldiko hilabeteetan har ditzakezun 14 edari onenen zerrenda dago. Edari hauek zure haurtxoa hazteko beharrezkoak diren funtsezko mantenugai guztiekin aberasten dira. Edari bakoitzak bertan dauden osagaien onurak dakartza. Eman dezagun edari bakoitzaren deskribapen laburra eta jakin nola lagun zaitzaketen zure haurdunaldian.
Limonada
Limonada edo Nimbu Paani indiarra zure haurdunaldian hartzeko edari ezin hobea da. Limonadak C bitamina ugari du, zure sistemak burdinaren edukia modu eraginkorragoan xurgatzen laguntzen du. Limonadak zure gorputza hidratatuta mantentzen du. Limonadaz gozatu dezakezu eguneko edozein unetan edo bazkariarekin batera. Goizeko gaixotasuna baduzu, ezer ezin da limonada freskagarri bat jengibrearekin (birrindua), menda hosto batzuk eta txat masala batekin baino.
Koko Ura
Koko urak zure sistema hidratatuta mantentzen du haurdunaldian. Nekea arintzen du zure gorputza izerditzen denean galtzen diren gatz naturalak berreskuratuz. Beraz, egarri sentitzen zaren bakoitzean, koko ur osasuntsua atera.
Fruta fresko zukuak
Udan, haurdun dauden amek fruta zuku freskoekin kontatu beharko lukete. Kare zukuak, laranjak, sandiak, karea gozoa eta musk meloiak eguraldi sargorian izugarriak dira. Fruta zukuak mantenugai ugari dira, haurdunaldian zure gorputzerako ezinbestekoak direnak.
Gurina
Eguraldi beroan esne hoztua edari ezin hobea izan daiteke haurdunaldian hidratatuta eta fresko egoteko. Buttermilk B12 bitamina, proteina eta kaltzioz beteta dago eta digestioan ere laguntzen du. Otordu bat esne edalontzi bat jan dezakezu mokadu gisa otordu astunen artean.
Fruta irabiatuak
Fruta irabiatuak egin ditzakezu zure gogoko fruituekin, esne eta izotz batzuekin. Hauek mantenugai eta mineral ugari dute eta haurdunaldian mokadu osasuntsu gisa jokatzen dute.
Jaljeera
Jaljeera haurdunaldian hartzeko edari freskagarria da. Edari osasungarri honek hidratatuta mantentzeaz gain, goizeko gaixotasunari aurre egiten ere laguntzen du. Jaljeraren zapore zaporetsuak umorea pixka batean bizkortzen laguntzen du eta digestioan ere laguntzen du.
Te izoztua
Te izoztua udan edari lasaigarria da. Goizeko gaixotasuna gainditzen ere laguntzen du. Hala ere, ziurtatu egun batean izozkitako guztizko kontsumoan kafeina hartzearen kopurua baimendutako mugen barruan dagoela.
Ura
Ureztatu haurdunaldian zure gorputzak eskatzen duen elementurik beharrezkoena. Urak hidratatuta izaten laguntzen dizu. Gainera, bularreko esnearen osagai nagusia da, baita edoskitzeko oso funtsezkoa ere. Ziurtatu 8 eta 10 baso inguru ur edaten dituzula egunero.
Esne
Esneak eta esneki guztiek proteina, bitamina eta kaltzio ugari dituzte. Esneak ere haurdunaldian hidratatuta eta fresko mantentzen laguntzen du. Udan, esne edalontzi hotza edo milkshake bat har dezakezu.
Aam Panna
Aam panna (ur hotzarekin eta mango berdearekin egina) edari garratza da eta deshidratatzeko antidoto aproposa da. Gainera, edari hau haurdunaldian laguntzen zaituzten bitaminez beteta dago.
Barazki zukuak
Zure eguneroko dietan barazki kopuru nahikoa kontsumitzeko gai ez bazara, barazki zukuak egin ditzakezu eta horren ordez lor ditzakezu. Barazkien zuku hotzak udan egarria asetzeko modu bikaina izan daitezke. Hauek dira haurdunaldian behar dituzun funtsezko mantenugaiak.
Chia Hazien Ura
Chia haziek kobrea, zinka, niazina, kaltzioa, magnesioa, burdina eta fosforo dituzte zure haurtxoaren garapenean laguntzen dutenak. Besterik gabe, chia hazi batzuk busti uretan, eta edan salda chia hazien onurak lortzeko. Chia hazien urak deshidratazioa ekiditen du eta mantenugai ugari dauka. Beraz, ziurtatu edari osasuntsu hau zure dietan sartzen duzula haurdunaldian.
ile lehorretarako etxeko ile-pakete
Menta Tea
Menta teak mirariak egiten ditu goizeko gaixotasunarekin haurdunaldian. Haurdunaldian menta-tearen beste abantailak hauek dira: gosea areagotzen du, buruko mina arintzen du, digestioan laguntzen du, bihotzerrea arintzen du, flatulentzia murrizten du, botaka eta goragaleak arintzen ditu. Gero, gehitu hosto batzuk zartagin batera 1 katilu urarekin eta irakin ezazu su baxuan edo burbuilak ikusi arte. Iragazi, limoi eta eztia gehitu eta edan epel dagoen bitartean.
Rooibos Tea
Te harrigarri honek propietate antioxidatzaileak ditu eta kafeinarik gabe dago. Rooibos te haurdunaldian oso funtsezkoak diren magnesioa eta kaltzioa ere baditu. Digestioan laguntzen du eta errefluxua eta kolikoak ere arintzen ditu.
Aipatutako edari guztiak eguneko edozein unetan har daitezke otordu nagusien artean.
