Saiatu zara yoga bideoak eta a HIIT entrenamendu tona , baina orain gauzak aldatu nahi dituzu. Dantza entrenamenduko bideoak zure egunean beharrezkoak diren kardiobaskularrak lantzeko modu zoragarriak dira, zure familia eta lagunak txunditzeko mugimendu berriak ikasteko. Zumba errutina edo J.Loren Super Bowl errutinarako koreografia osoa bilatzen ari zaren ala ez, estalita daukagu. Eta onena? Guztiak doakoak dira YouTube-n.
LOTUTA: Youtubeko 6 fitness kanal onenak etxean entrenatu ahal izateko (doan!)
1. Dantza #LikeNina
The Vampire Diaries Nina Dobrev izarra Reebok eta Les Mills-ekin bat egiten du 40 minutuko dantza entrenamendu honetan. Errotak , mundu osoko fitness klubekin lankidetzan aritzen dena, fitness klase birtualen zerrenda zabalagatik ezaguna da. Hip-hopetik EDMra, taldeak Dobrev-en dantza-mugimendu gogokoenetako batzuk irakasten dizkizu. (Eta errutina guztiz zapaltzen duela aipatu dugu?)
2. Caleb Marshall ‘Don’t Start Now’ Dantza Entrenamendua
Zure pop abesti gogokoena errepikatzen ibili zara, beraz, zergatik ez gehitu koreografia batzuk zure etxean emanaldia osatzeko? Caleb Marshall, YouTube kanalaren atzean dagoen burua Fitness Marshall , hemen dago laguntzeko. Lizzotik Dua Lipara, gehitu bideoen talde bat entrenamendu-zerrendara eta egin mugimendu bat.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Pozik egin dugu 305 Fitness-ak ikaragarria dantza eskolak (New Yorken, Washington D.C. eta Bostonen aurki dezakezuna). Baina ez bazara estudio batetik gertu bizi (edo bakarrik dantzatu nahiago), hartu eguneroko zuzeneko erreprodukzioa, non irakaslea zure etxean dagoela sentitzen duzun. Eta eskolak ez dira helduentzat bakarrik. Disney Cardio familia osoarentzat entrenamendu bat da ( baiss , zure haurrak entretenitzeko beste ideia bat).
begi tratamenduaren azpian etxeko erremedioak
4. Live Love Party ‘Senorita’ Dance Fitness
Altxatu eskua maite baduzu Zumba . (Berdin.) Bizi Maitasun Festa Latindar fisikoaren zoramena zure egongelara ekartzen ari da, eta mugitzen jarraituko dizute play sakatzen duzun unetik aurrera. Eta bideo honen 22 milioi ikustaldiak adierazgarri badira, Shawn Mendes eta Camila Cabello bikoteak kaloria erretzeko mugimendu batzuk merezi ditu.
5. Just Dance Workout
Ados, entzun gaitzazu. Bideo-joko honek mugimendu izugarriak irakatsi dizkigu. (Eta egia esan? Goizean beti muskuluak minduta esnatzen ginen jolastu ostean.) Beraz, zergatik ez eman 40 minutu gure gogokoenetako bat (ez da Wii-ren urruneko beharrik) biziberritzen?
bakero skinnyekin eramateko oinetakoak
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Workout
Hip-hop mugimendu batzuk ikasteko prest? Mike Peele koreografoak azaldu zaitu. Eta koreografia ezagun batzuk ikasi nahi badituzu, Peelek eskaintzen du dantza tutorialak Drake, Ciara eta gehiagoren hitsengatik.
7. Leliah Isaac Sabel Dantza Entrenamendua
Zure muinean zentratu nahi baduzu, Leilah Isaac-en bideoak utzi zure abdominalak lantzen eta kaloriak erre sabel dantza klase dibertigarri batekin. Utzi Isaac-ek aldakak nola mugitzen irakasten 20 minutu baino gutxiagoan. (Berarekin zure barneko Shakira ere bideratu dezakezu tutorial dibertigarriak .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola HIIT, erresistentzia-entrenamendua eta dantza afrikarra nahasten ditu gorputz osoko entrenamenduak sortzeko, Afrikako musika alaiarekin lagunduta. Hanka egunean edo ipurdia tonu nahi baduzu, Okesolaren bideoek norabide egokian bideratu dezakete.
nola kendu begien azpiko zirkulu beltzak azkar
9. FitSevenEleven Dantza Entrenamendua
Motibazio gehigarri bat behar baduzu, Tanju da zuretzako irakaslea. 30 minutuko errutina honetan (egia esanda, bost bezalakoa da), Tanju-k ipurdia sofatik aterako du eta musika genero askoren erritmoan izerditan botako du. Ariketa egiteko modurik dibertigarriena? Bai, nahiko.
10. J.Lo Super Bowl Challenge Tutoriala
Online Dantza Klaseak YouTube dantza-tutorial berri bat eskaintzen du astero, beraz, ziurtatu harpidetuta zaudela. Savage dantza edo J.Loren Super Bowl-en errutina osoa ikasi nahi baduzu, kanal hau hemen dago zure TikTok ametsak egia bihurtzeko (eta zure familiako Gen-Zer madarikatu horiek guztiak mantentzen laguntzeko).
LOTUTA: Etxean egin ditzakezun 7 HIIT entrenamendu... doan
11. madfit 15 MIN DANTZA FESTA ENTRENAZIOA
MadFit Etxeko entrenamenduak, gimnasioko entrenamenduak eta izerdi ona egiteko behar duzun guztia eskaintzen du. Bereziki gustatzen zaizkigu bere dantza entrenamendu bizkorrak (eta hain dibertigarriak), oso errazak dira jarraitzeko eta The Pussycat Dolls, Rihanna eta besteren musika-estiloekin ezarrita daudenak. Gehiago nahi? Maddie Lymburner sortzaileak eta irakasleak bere sukaldaritza-liburuen lerroa ere badu. Nahiko ikusgarria.
12. fitness dantza rahul-ekin Bollywood Dance Workout
Bollywoodeko filmak ezagutzen badituzu, badakizu musika eta dantza zenbakiak guztiz kutsagarriak direla. Kanal honek, Fitness Dance with Rahul, Indiako kultura sustatu nahi du dantza fisikoa entrenatzeko errutinen eta erraz ikasteko koreografiaren bidez. Rahul-en esanetan, 'Musikaren erritmoan mugitzen zaren bitartean, ariketan parte hartzen ari zara'.
13. alferra dantzari aholkuak ballet fitness cardio
Alessia Lugoboni Lazy Dancer sortzaileak zuzenduta, ballet kardio errutina honek zure gorputzeko gihar guztiak landuko ditu eta zure bihotza inongo jauzirik egin gabe ponpatuko du, belauneko arazoak ditugunontzat (edo beheko bizilagunentzat) aukera ikaragarria bihurtuz.
14. jamie kinkeade Gabonetako HIIT DANTZA
Eguberrietako musika maite duen pertsona bazara, denboraldia edozein dela ere, jarri laster-gogorenean jaietako dantza HIIT entrenamendu hau. 30 minutuz dantzatuko duzu Mariah Carey, Kelly Clarkson eta baita Trans-Siberian Orchestrarekin batera. Tonifikazio alaia.
Marilyn Monroe-k gizonei buruzko aipamenak
15. dantza dibertigarria fitness Latin Dance Workout
Hasiberrientzat abisua: 30 minutuko entrenamendu hau pixka bat azkarra da probatzen duzun lehen aldian, baina egia esan, musika oso ona da eta irakaslea hain da xarmagarria non behin eta berriro egin nahi duzun ahal duzun arte. jarraitu.
16. fit body by ashley 30 minutuko Dancehall Inspired Workout
Fit Body by Ashley pisua galtzeko lineako entrenatzailea da, entrenamendu-bideo dibertigarri asko dituena, ariketa egiten ari zarela ia ahaztuko zaituztenak. Ashleyren energia eta irribarrea guztiz kutsakorrak dira; gorputz osoa tonifikatzen duzun bitartean zure buruaz gozatzera ausartzen zaitugu.
17. pamela reif 15 MIN ZAHARRAK DANTZA ENTRENAMENDUA
Ados, aurretik aipatuko dugu bideo honen izenburuak aipatzen duen 'zaharkoak' 80ko eta 90eko hamarkadetakoak direla (beraz... ez hain zaharrak gutako batzuentzat). Baina hala ere, 15 minutuko dantza entrenamendu honek gogor gogoratuko dizu bizi izan duzun Cher fase hura.
18. kyra pro'GANTSA'DANTZA ENTRENAMENDUA
Osorik aipatu dezakezu Koipea memoriatik filma? Gogoratzen al zara identifikatzen duzula halakoak Sandy bat (edo Rizzo bat ere)? Entrenamendu hau zuretzat da. Dantza ezazu 'Summer Love', 'You're the One That I Want' eta, zalantzarik gabe, hitz bakoitza ezagutzen dituzun beste abesti guztiak.
Gure entrenamendu-tresna ezinbestekoak:
Zella Bizi Gerri Altuko Leggings In
$ 59 Erosi orain
Andi The ANDI Tote
$ 198 Erosi orain
ASICS Emakumeak's Gel-Kayano 25
$ 120 Erosi orain
