Irudia: Shutterstock
Larruazaleko zaintzak produktu topiko eta tratamendu klinikoak baino gehiago biltzen dituen termino integrala da. Kontsumitzen dituzun elikagaiek zure larruazaleko osasunean ere laguntzen dute. Hori dela eta, ondo jatea kontuan hartu beharreko faktore garrantzitsua da azala garbi eta gazte itxura mantentzeko. Dieta-plan asko daude zer jan behar diren eta zer elikagai saihestu behar diren jakiteko taula oso bat eskaintzen dizutenak, itxura ederra izateko, baina ez gaude hemen zure janari gogokoenak saihesteko.
Neurria beharrezkoa da edozein plater goxo kontsumitzeko orduan eta horrek ere azala garbi mantentzen lagunduko dizu. Adibidez, frijitu gutxiago jatea edo olioaren erabilera murriztea onuragarria izango da zure larruazaleko eta pisurako eta zure esku dago hori jarraitu nahi duzun ala ez. Bien bitartean, zure gorputz-masaren indizearen (GMI) eskakizunen arabera osasuntsu jateko gogoeta egiten eta lan egiten duzun bitartean, edozein dietari fruta gehitzea ezinbestekoa dela iradokitzen dizugu larruazal osasuntsurako. Eta birsorkuntza larruazaleko zainketa serioari dagokionez, C bitaminan aberatsak diren fruituak dira armadura distiratsuko zaldunak.
Irudia: Shutterstock
C bitamina beharrezkoa da gorputz osasuntsu baterako, barne osasunerako immunitatea indartzen laguntzen baitu eta kolagenoaren ekoizpena areagotzen du eta larruazaleko hesiaren funtzioak hobetzen ditu kanpoko osasunerako eta edertasunerako. Egunero hornitu behar duzun osagaia da, zure gorputzak ezin baitu berez C bitamina ekoitzi, ezta odolean gordetzeko ere gero erabiltzeko. Horregatik, gomendagarria da denek egunero C bitamina duten elikagaiak kontsumitzea. Barazki gehienek bitamina dute, baina larruazal distiratsurako dituen onurak lortu nahi badituzu, kontsumitu bitaminan aberatsak diren elikagaiak, hala nola zitrikoak edo baiak egunero. Zure larruazaleko oinarrizko osagai honen eguneroko dosia lortzen laguntzeko, egunero kontsumi ditzakezun bost fruta zerrendatzen ditugu.
argaldu zure aurpegia aurpegiko ariketak
Irudia: Shutterstock
ilea hazteko maskara naturala
Laranjak
Urte osoan eskuragarri dagoen fruta bat, C bitamina potentzia indartsua eta ezin hobea da zuretzat. Eguneroko hartzeak aknea urrun mantentzen lagunduko du eta distira lortzen lagunduko du. Bere fruituaren aurrean olio naturalak daude, zure larruazala hidratatuta eta potolo mantentzen dutenak.
Egunero C bitamina hartzea derrigorrezkoa da azal distiratsurako. Laranjak dauden olio naturalek zure larruazala hidratatuta mantentzen dute, itxura potoloa emanez.
Irudia: Shutterstock
Kiwia
Fruta exotiko hau garestia izan daiteke, baina aldarte sustatzailea da C bitamina ontzi handi batekin. Begi puztuekin eta zimurrak lagun ditzake, kolagenoaren ekoizpena areagotzen baitu eta, gainera, gorputzeko estres oxidatiboa murrizten du eta erradikal askeak prebenitzen laguntzen du. kaltea.
Irudia: Shutterstock
Sandia
Fruta mamitsu hau egun beroetarako aukera ona da bere ehuneko 92 ur edukiari esker eta C, A, B1 eta B6 bitaminak ere baditu. Ur eta bitamina koktel honek zure larruazaleko ehundura eta osasun orokorra hobe ditzake eguneroko kontsumoarekin. Gainera, fruta honek ez dauka koiperik edo kolesterolik, errurik gabe jan dezakezu.
garauak eta puntu beltzak egiteko aurpegiko paketea
Irudia: Shutterstock
Anana
C bitamina aberatsa den fruta honek A eta K bitamina ere baditu, bromelina izeneko zauriak sendatzeko osagai harrigarri batekin batera. Ananas zure larruazala aknerik gabe geratzen lagunduko du eta eguzki-orbanak gutxituko ditu eta zahartzearen seinaleak saihestuko ditu.
Irudia: Shutterstock
nola erabili izotza aurpegian
Sagarrak
Egia da eguneko sagar batek zure dermatoa urrundu dezakeela, gutxienez larruazaleko arazoetarako, tristetasuna eta zahartzearen zantzuetarako. A eta C bitaminan aberatsak, sagarrak antioxidatzaile kopuru ezin hobea eskaintzen du zure larruazaleko osasuna sustatzeko, erradikal askeen kalteetatik eta estres oxidatibotik babesten zaituzten bitartean.
Irakurri ere: Zergatik da oliba olioa azaleko gogokoena
