Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bono guztien zerrenda
- Kumbh mela itzuliek COVID-19 pandemia areagotu dezakete: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com-ek denboraldiari ongietorria eman dio 'Cricket Machao' kanpaina berriarekin
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Yoga giza gorputzarekin lotutako gaitz guztien gakoa da. Yoga gaur egun jende askok hartzen du sasoian egoteko, mentalki zein fisikoki. Artearen jarrera guztien artean, erlaxazioan eta sasoian laguntzen duten arnasketa teknika batzuk daude. Arnasketa ariketak kolektiboki Pranayam izenarekin deitzen dira.
proteina fruituetan aberatsa
Artikulu honetan xehetasunez hitz egingo dugu Bhramari Pranayam nola egin eta Bhramari Pranayam-en onurez. Bhramari pranayam arnasketa ariketa da. Gorputzak erle eztiek egiten dituzten hotsak bezalako soinu bibratiboak sortzen ditu.
Bhramari Pranayam egiteko, lehenik posizio erosoan eseri behar zara hankak belaunetik tolestuz eta elkarren artean gurutzatuta mantenduz. Ondoren, begiak itxi eta palmondoarekin estali behar dituzu. Sartu hatza belarrian, kanpoko zaratak mozteko. Orain, kontzentratu eta errepikatu 'Ohmm' kantu unibertsalaren 'Hmm' zatia. Soinua botatzean zure gorputzeko bibrazioak sentitu behar dituzu. Horrela egin behar duzu Bhramari Pranayam.
Orain, Bhramari Pranayam-en abantaila batzuk ikusiko ditugu.
Adimenaren erlaxazioa - Bhrahmari Pranayam-en onurarik garrantzitsuena da adimena lasaitzen eta fokatzen laguntzen duela. Ariketa egitean burmuinean sortutako bibrazioek garuna lasaitzen laguntzen dute beharrezkoak ez diren pentsamenduak alde batera utzita. Garuna argi geratzen da eta zure benetako arazoei buruz pentsatzeko espazio eta denbora gehiago lortzen duzu. Ariketak estresa mentala, tentsioa eta depresioa murrizten laguntzen du. Hau da Bhramari Pranayam-en onurarik onena.
Erditzerako Laguntzak - Bhramari Pranayam-en onura bat haurdunentzako da. Haurdunaldian ariketa hori ohiz egiteak arazorik gabeko erditzean lagun dezake. Halaber, haurdun dauden emakumeak zoriontsu eta lasai egon behar dute haurdunaldian fisikoki eta mentalki osasuntsu dagoen haurrak. Hori dela eta, haurdun dauden emakumeek Bhramari Pranayam egin behar dute aldizka, haurraren hazkunde mental eta fisikoa hobetzeko. Hau da Bhramari Pranayam-en onura onenetako bat.
Kontzentrazioa eta fokua hobetzen ditu - Bhramari Pranayam egiten ari zaren bitartean, zurrumurruetan zentratu eta gainerako munduak txikitu ohi dituzu. Horrek garunaren fokatze indarra handitzen laguntzen du. Bhramari Pranayam-en onurarik onena garunaren kontzentrazioa handitzen laguntzen duela da. Hortaz, ariketa ona da ikasleentzat ikasketetan arreta eta kontzentrazioa hobetzeko. Helburuak argi daude garuna garbi geratzen den neurrian ariketa hau egin ondoren.
Gorputzerako positiboa - Ariketak eragin positiboak ditu burmuinean eta gorputzean, oro har. Guruin guztien maisua den hipofisiaren errendimendua hobetzen laguntzen du. Hori dela eta, Bhramari Pranayam nit-en onurak gorputzeko zatiaren zati paartikularretan soilik oinarritzen da gorputz osoan. Ariketa honek sentsazio atsegina eta egunari hasiera egokia ematen dio. Bhramari Pranayam aldizka egin behar da datu onak eta bizitza osasuntsua izateko.
