Westend61/Getty ImagesZein da zure azal distiratsuaren sekretua?
Ospetsuen elkarrizketetan maiz agertzen den galdera bat da, eta askotan, izurde-azala duen aktore edo modeloak edateari egozten dio bere azal ezin argia. asko uraren. Horrek galdetzen gaitu... edateko urak zure larruazala laguntzen al du? Ikerketetan untxi-zulo askotan ibili ondoren, erantzun laburra ezetz da.
Edo, hobeto esanda, ez dago besterik gabe nahikoa froga ur gehiago edateak zuzeneko erlazioa duela zure larruazalaren itxura onarekin. Ura edateak osasunerako onura zehatzak dituen arren (behean azalduko duguna), ez du zure larruazala zuzenean hidratatzen, esate baterako, hidratatzaile batek egiten duen moduan. Eta hori ura gure gorputzetan zehar mugitzeko moduagatik da.
onena sentitzen ondo pelikula
Ura ahoan sartzen denean, hestegorritik igarotzen da urdailerantz joan baino lehen, han zati handi bat xurgatzen den, heste meharrean sartu aurretik, eta gero zure odolera sartzen da, eta, beraz, gainerako zelulak eta organoak sartzen dira. eguneroko funtzioak betetzeko behar duten hidratazioa.
Kristal argia izateko (hemen aipatutako likidoa bezala), edaten ari zarela ziurtatu beharko zenuke nahikoa ura zure gorputza ondo funtziona dezan. Hori egiteak bat izan dezake zeharkakoa eragina zure larruazalean, zure gorputzeko toxinak eta hondakinak kentzen laguntzen baitu eta zirkulazioan eta oxigenoa eta mantenugaiak zure larruazaleko zeluletara iristen laguntzen duelako. Ez da beharrezkoa gehiegizko H2O kantitatea edatea azal garbiagoa lortzeko.
Egunero edan behar den ur kantitate egokiari dagokionez, erantzuna zortzi edalontziren gomendioa baino apur bat zailagoa da, beste faktore asko kontuan hartu behar baitira, hala nola, zure adina, pisua, jarduera fisikoaren maila, duzun klima. bizi eta zenbat ur hartzen ari zaren zure elikaduratik.
Beraz, zenbaki edo kopuru magiko batean zentratu beharrean, egarri duzun bakoitzean ura edan behar duzu, izerdi gehiago egiten duzunean ur gehiago edan eta ur aberatsak diren elikagai asko, hala nola frutak eta barazkiak, zure dietan orokorrean sartu.
Pizgarri gehiago behar al duzu zure kopa amaitzeko? Hona hemen hidratatuta egoteak osasuntsu egoten laguntzen dizun moduetako batzuk, 2020an behin betikotzat hartzen ez dugun zerbait da.
1. Zure Metabolismoa Hobetzen Du
urtean egindako ikerketa baten arabera Endokrinologia eta Metabolismo Klinikoaren Aldizkaria , gutxi gorabehera 20 ontza ur edateak urdaila hutsik zure tasa metabolikoa ehuneko 30 handitu dezake. Hasi zure goiza itzali edalontzi osoa zure gorputza digestio eraginkorragoa lortzeko bidean zure egun osoan zehar laguntzeko.2. Toxinak kentzen laguntzen du
Toxinak modu baxuan definitzen dira hemen zure gorputzak erabiltzen edo behar ez duen hondarra bezala. Substantzia horiek hobekien kentzen dira izerdia, gernua eta gorotzak, eta horrek guztiak likido egokiak behar ditu gertatzeko. Urak heste meharra hidratatuta eta giltzurrunak pozik mantentzen ditu, eta horrek gauzak mugitzen laguntzen du.
ilea hazteko eta loditzeko olio onena
3. Erregularra mantentzen zaitu
Ohar horretan, ura beharrezkoa da gauzak zure digestio-traktuan zehar isurtzen jarraitzeko idorreria saihesteko. Ur nahikorik ez dagoenean, gorotzak lehor bihurtzen dira eta zailagoa da kolonetik mugitzea, idorreria beldurgarria delarik.
4. Garuneko lainoa garbitzen laguntzen du
A-ren arabera 2019ko azterketa , ikerketek erakusten dute deshidratazioak indar, estimuarekin lotutako afektuan, epe laburreko memorian eta arretan eragin negatiboak dituela eta, uraren osagarrien ondoren berhidratatzeak nekea, TMD, epe laburreko memoria, arreta eta erreakzioa hobetu ditu. Zentzuzkoa da ura garunaren ehuneko 75a dela kontuan hartuta.
LOTUTA: Zure azala lehorra ala deshidratatua al dago? Hona hemen nola kontatu
