Jende guztiek prestatutako te kopa bat gozatzen dute zentzumenak suspertzeko, baina zaporeaz gain, tearen onurak ugariak dira. Gehienek jengibrearekin, kardamomoarekin eta esne-pixka batekin, edo beltzarekin, zuzen-zuzenarekin, prestatutako produktua gozatzen duten arren, osasun-zaleek alternatiba osasuntsuagoak zin egiten dituzte— limoi tea —zehatz esateko.
Bitartean edalontzi bat ur epela edatearen abantailak batekin limoi xukatu berria eta ezti pixka bat , Goizean lehenengo gauza mundu osoko jende askok jarraitzen duen errituala da, limoi-te kopa batek ere onura berdinak ditu neurri berdinetan.
Tea kaloriarik gabeko edarien alternatiba bikaina da eta dieta erregimen zorrotza jarraitzen baduzu laguntzen du. Hainbat osasun arazorekin ere laguntzen du, hala nola hotza edo sudur-kongestioa. Rochester Unibertsitateko Unibertsitateko Osasun Zerbitzuak (UHS) egindako txosten baten arabera, hodi bat limoi-te kopa beroa zientifikoki ezaguna da katarro arruntaren sintomak jasaten dituzten pertsonei lagundu ziela. Baina ez dago edari hau beroa prestatzera mugatu behar, izotz hotz ere goza daitekeelako.
Ikus ditzagun edari osasuntsu hau eguneroko elikaduran sartu behar duten arrazoi desberdinak, ospetsu gehienek orain zin egiten duten mantra dena.
bat. Limoi-tearen onurak: egon hidratatuta, beti!
bi. Limoi-tearen onurak: kargatu C bitamina
3. Limoi tearen onurak: pisua galtzen laguntzen du
Lau. Limoi-tearen onurak: digestioa laguntzen du
5. Limoi-tearen onurak: minbizia prebenitzen du
6. Limoi-tearen onurak: Ohiko galderak
Limoi-tearen onurak: egon hidratatuta, beti!
Adituen arabera, emakumeek egunean 2,5 litro ur edan behar dute gutxienez eta gizonek egunean 3,5 litro ur edan behar dute. Horrek elikagaien eta beste iturri batzuen ura barne hartzen ditu, hala nola tea, kafea, zukuak eta abar. Hala ere, pertsona batzuek ezin dute haien jarraipena egin. uraren eguneroko kontsumoa , edo baliteke ur nahikoa edan ezin izatea, zaporea gustatzen ez zaielako. Hau da noiz limoi tea erreskatatzera dator .
Goizean esnatzen garenean, gure gorputzak partzialki deshidratatu egiten dira, gutxienez zortzi orduz barau egiten baitute begiak itxi bitartean. Limoiak ezagunak dira giza gorputza edan eta minutu gutxiren buruan berhidratatzeko gai izateagatik. Eta limoizko teak berdin laguntzen du. ren kontsumoa limoi tea bereziki onuragarria izan daiteke udan edo eguraldi hezean gorputzak izerdiaren ondorioz ur eta gatz gehiago galtzeko joera duenean.
Aholkua: Ur pixka bat irakiten eta limoi pixka bat estutu eta esnatu eta gero goizean goiz kontsumitu. Batzuk gehi ditzakezu ezti organikoa hari ere. Esnearekin prestatutako ohiko tea ere salta dezakezu eta horren ordez ura irakiten, te hostoak gehitu eta bi minutuz prestatzen utzi. Ziurtatu hostoak gehitzea sukaldea itzali ondoren eta kazola estali. Iragazi te beltza eta gehitu limoi eta ezti pixka bat.
Limoi-tearen onurak: kargatu C bitamina
Limoiak eta laranjak bezalako zitrikoak C bitamina iturri handiak dira, hau da, antioxidatzaile nagusia, zelulak erradikal askeek eragindako kalteetatik babesten laguntzen duena. C bitamina ere onuragarria da pertsonentzat hotz arruntari aurre egitea eta hobe esan behar da C bitamina areagotzea sasoiko aldaketetan immunitatea areagotzeko. Dosi erregularra limoi tea kontsumitzea ziur asko hori laguntzen du eta gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua murrizten du, baita jaisten ere iktusa izateko arriskua . Horretan ere laguntzen du odol-presioa jaistea . Ikerketen arabera, limoi baten zukuak 18,6 mg inguru ditu C bitamina eta helduentzako gomendatutako eguneroko ingesta 65 eta 90 mg artekoa da.
Aholkua: C bitamina erradikal askeen efektu negatiboei aurre egiten laguntzen die, ikusmenerako ona dena. Kataratak garatzeko arriskua ehuneko 80 murrizten du. Gainera, zauriak azkarrago sendatzen laguntzen du eta da ona hortzetarako eta hezurrak. Albahaka hosto fresko batzuk ere gehitu ditzakezu zure limoi tea osasunerako onurarik handiena lortzeko .
Limoi tearen onurak: pisua galtzen laguntzen du
Ikerketek hori adierazten dute limoi tea edatea (beroa edo hotza izan) neurtutako kantitateetan pisua galtzen laguntzen du, toxinak gorputzetik kanporatzen baititu eta metabolismoa hobetzen du . Osasunaren onurak, batez ere, gorputza garbitzen duelako gaixotasunen eta infekzioen jatorria izan daitezkeen toxinak kanporatuz sistematik datoz. Limoi-tearekin, pisu osasuntsua kudeatzeko modua edan dezakezu. Jengibrea gehi dezakezu ateratzeko jengibre-limoi-eztia tea konbinazio sendo bat egiten baitu kaloriak erretzeko. Ezaguna da asetasuna areagotzen duela eta murrizteko gosea .
Aholkua: Emaitza hoberenak lortzeko, izan prestaketa bero hau egunean zehar indarberrituta eta gaztetuta sentitzeko. Jengibrea ere gehi diezaiokezu teari, gingerola duelako, infekzioak izateko arriskua murrizten laguntzen duen bioaktibo bat.
Limoi-tearen onurak: digestioa laguntzen du
Limoiak intsulinarekiko erresistentzia areagotzen duela ezagutzen da, eta horrek laguntzen du gantz maila murriztea gorputzean. Gaixotasunen baten ondorioz goragalea edo oka izaten badu, limoi tea jengibrearekin miraria bezala funtzionatzen du sintoma hauek kentzen laguntzen eta berehalako erliebea ematen du digestioa laguntzen duen bitartean. Jengibre freskoa eraginkorrena da gastrointestinalaren arazoak eta sabeleko mina tratatzeko.
Aholkua: Jengibreak urdaileko gaixotasunak eragiten dituzten bakterio mota askoren hazkuntza eragotzi dezake. Beraz, gehitu hori brewean edo erabil dezakezu te berdearen hostoak digestioan laguntzeko beharrean.
Limoi-tearen onurak: minbizia prebenitzen du
Limoiak querzetina dauka , pankreako intsulina ekoizten duten zelulak gorputzean eragin kaltegarriak dituzten erradikal askeetatik babesten dituen flavonoide bat da. Ikerketek ere aurkitu dute querzetinak anti- hanturazko efektua , eta erreakzio alergikoen aurka prebenitzen du. Minbizi-zelulen hazkuntza ere egiaztatzen du eta minbizi mota batzuen aurka eraginkorra izan daiteke, batez ere koloneko minbiziaren aurka.
Aholkuak: Gehitu kendu berri diren menda hostoak osasunari onura gehiago lortzeko, hotzeriaren, gripearen, urdaileko arazoetatik babesten duelako eta larruazalerako ere ona baita.
Egin zure limoi tea
Hona hemen txerta ditzakezun modu errazak eta arazorik gabeak limoi tea zure eguneroko errutinan sartu :
Osagai hauek beharko dituzu:
1 kopa ur
1 limoi
1 koilarakada. te hostoak
Ezti ekologikoa dastatzeko
Metodoa:
Egosi edalontzi bat ur, amaitutakoan sua itzali.
Gehitu ½ koilaratxo edo ¾ zure ohiko te hosto koilarakada.
Horren ordez te berdea ere erabil dezakezu.
Estali zartagina eta utzi 2 minutu inguru egosten.
Estutu limoi zukua tean sartu.
Gehitu ezti organikoa dastatzeko. Saihestu azukre findua bere osasunerako onura aprobetxatu nahi baduzu.
Erabili iragazki fin bat limoi-tea kopa batean botatzeko. Honek te-hostorik edo te-hostorik gabe likido garbia bakarrik lortzen duzula ziurtatuko du limoi haziak .
Udan ere hotzaz gozatu dezakezu.
te berdeak aknea eragiten du
Jengibre freskoa ere gehi dezakezu zaporea hobetzeko. Birrindu jengibre apur bat eta jarri preparazioan tea prestatu arte itxaroten duzun bitartean. Iragazi edo kontsumitu limoi-tearen jengibre-txirbilekin.
Menta hosto freskoak ere gehi ditzakezu digestioa laguntzeko eta arnas txarra kontrolatzeko.
Lemongrass limoizko tea prestatzerakoan ere erabil daiteke. Digestioan laguntzen du eta infekzioak izateko arriskua murrizten du bitartean immunitatea areagotzea .
Limoi-tearen onurak: Ohiko galderak
G. Zeintzuk dira hartu beharreko neurriak limoi-tea kontsumitzen duzun bitartean?
ERA. Bigarren mailako efektu kaltegarri gehiegi ez dauden arren, limoi-tea ez da egokia haurdun dauden emakumeentzat eta kafeina edukiagatik edoskitzen ari direnak. Gehiegizko kontsumoak abortua ekar dezake edo kafeina edukia haurrari transmititzea edoskitzean. Haurrentzako ere ez da egokia. dutenek hipertentsio arteriala limoi tea ohiko kontsumoari uko egin behar dio. Ez hartu limoi-tea beherakoa edo kolon sumingarriaren sindromea (IBS) baduzu. Esnerik gabe te beltz arrunta har dezakezu. Pertsona batzuengan ere eragin dezake urdaileko ultzerak .
G. Egia al da limoi-tearen neurrigabe kontsumitzeak alzheimerra eta hortzen sentsibilitatea ekar dezakeela?
ERA. Badira lotzen duten ikerketak limoi-tearen ohiko kontsumoa , Alzheimerra ekarriz bizitzako azken faseetan. Garunean plaka metaketa bat sor dezake, Alzheimerrarekin lotuta egon dena. Hala ere, kontrakoa da hortzen kasuan. Limoi-tearen muturreko kontsumoak hortzen esmaltea higatzea ekar dezake. Horrek sentsibilitate gehigarria sor dezake hortzetan, substantzia bero edo hotz handien eraginpean dagoenean.
