Azken urteotan, te berdea haserre bihurtu da mundu osoan eta hainbat markek merkatuan gainezka egin dute sachets, te poltsa, hauts, te hosto, extract eta ahalik eta zapore guztietan eskainiz. Bere ospeari esker, jende askok eguneroko dietan sartu du eta ohiko tea edo kafea ordezkatu du. Te berdearen erabilerak osasuntsu mantentzen laguntzen gaituzten eta gure immunitatea areagotzen laguntzen duten antioxidatzaile dosi altuagatik ezaguna da, baina hori ez da guztia, likido honek beste onura asko ere baditu.
Baina nola onuragarria da te berdea benetan? Zeintzuk dira bere osasunerako onurak? Albo-ondoriorik ba al du eta topikoki erabil daiteke azalean eta ilean? Te berdeari buruzko galdera hauek izan badituzu, zuretzat erantzunak ditugu. Irakurri.
bat. Te berdearen onurak
bi. Te berdearen erabilerak
3. Te berdearen albo-ondorioak
Te berdearen onurak
1. Pisua galtzen laguntzen du
Te berdea sarritan izendatzen da pisua galtzea edaten dute eta askok kontsumitzen dute kaloriaz betetako janaria jan ondoren, bere xarma landuko duela eta pisua gainditzea saihestuko duelakoan. Edaririk ezin duen arren hori egin, te berdeak pisua galtzen laguntzen du Epigallocatechin galato edo EGCG izeneko bere konposatu aktiboaren laguntzaz. Hau metabolismoa areagotzen du eta sabeleko gantza galtzen laguntzen du.
Maryland Unibertsitateko Medikuntza Zentroaren arabera, egunean bizpahiru te berde edan behar dira emaitza ikusgaiak ikusteko. Te berdea ere kaloria gutxi du katiluak bi kaloria baino ez ditu. Zure truke bikaina da edari azukredunak kaloriaz kargatuta daudenak. Hala ere, onura hauek izan arren, gehiegi jaten baduzu zabor janaria , te berdea ere ezin da zure erreskatean etorri egunean zenbat edalontzia edaten dituzun.
Kavita Devgan Delhi-n oinarritutako nutrizionista eta egilearen arabera, 'Te berdeak gorputzari laguntzen dion sustapen metabolikoa ematen du. kaloria gehiago erre . gibeleko funtzioa ere onartzen du, eta horrek gorputza desintoxikatzen laguntzen du. Ikerketek frogatu dute flavonoideek eta kafeinak metabolismoa bizkortzen dutela eta gorputzari gantzak modu eraginkorragoan prozesatzen laguntzen dutela. Katekina flavonoideak, kafeinarekin konbinatuta, gorputzak erabiltzen duen energia kopurua handitzen du.
core indartzeko ariketa onenak
Edan hiru edo lau edalontzi te berde egunean. Zalantzarik gabe, hartu kopa bat lotara joan aurretik, afaldu ondoren, horrek lasaitzen lagunduko dizu eta egingo baituzu hobeto lo egin eskerrak L theanine te berdean».
2. Zure bihotza osasuntsu mantentzen du
The te berdearen onurak bihotza asko baita. Brew honek kolesterola jaisten laguntzen du bertan dauden katekinen (antioxidatzaileen) laguntzarekin, zelulen kaltea saihesten baitute. Te berdeak odol-fluxua ere hobetzen du horrek bihotza osasuntsu mantentzen du eta 2013ko hainbat ikerketaren berrikuspenaren arabera, eragozten du hipertentsio arteriala eta bihotzarekin lotutako beste gai batzuk ere bai.
Devganen arabera, 'Te berdeak EGCG antioxidatzailea dauka (Epigalokatekina galatoa) alegiakatekina mota batbirusen aurkako eta minbiziaren aurkako propietateak dituena. Konposatu honek gorputzeko 'erradikal askeak' zuzentzen ditu, zelulek elikagaiak energia bihurtzen dituztenean askatzen diren azpiproduktu kaltegarriak. Te berdea eraginkorra dela ikusi da funtzio immunearen kaltea zuzentzeko. Beraz, hartu zure 3-4 te berde edalontzi egunean».
3. Garunaren osasuna hobetzen du
Te berdea ez da zure bihotzerako onuragarria bakarrik, garunarentzat ere bai. Suitzako azterketa baterako erregularki edaten duten pertsonen MRIek agerian uzten duten memoria hobetzen du, eta, gainera, Alzheimer gaixotasuna urrun mantentzen du gaixotasunarekin lotuta dagoen plaken sorrera blokeatuz.
ilea hazteko henna hostoak
4. Estres maila jaisten du
Guk heltzeko joera dugu zabor janaria Estresatuta gaudenean, alkohola edo gure beste gauza ez-osasungarri bat momentuko erosotasuna ematen baitute. Hurrengoan, kopa bat hartu te berdea ordez . Hau da, gogoan efektu lasaigarria duelako bertan aurkitzen den teanina kimikoagatik. Beraz, lasaitu nerbioak kopa batekin, tarta zati baten ordez, estresatuta dagoenean.
5. Odoleko glukosa maila erregulatzen du
Te berdea onuragarria da diabetikoentzat eta baita nahi dutenentzat ere diabetesa prebenitzea . Hau da, bertan dauden polifenolen laguntzaz odoleko glukosa maila erregulatzen laguntzen duelako. Zure ertza murrizten dute odoleko azukre maila almidoia edo azukreduna jaten duzunean gertatzen da hori. Halako otorduen ondoren te berde kopa bat hartzeak gorakada horiek eta odoleko glukosa maila ere kontrolatzen lagun dezake.
Te berdearen erabilerak
1. Aurpegi sastraka gisa
Te berdea, azukrearekin nahasten denean, bat egiten du aurpegia garbiketa bikaina hildako larruazaleko zelulak eta zikinkeria kentzen lagun dezake.
oliba olioa ilearen onuretarako
Egiteko:
- Lehenik eta behin, presta ezazu te berdea hostoak edo te-poltsa erabiliz.
- Hozten denean, iragazi likidoa.
- Hartu bi koilarakada azukre ontzi batean eta gehitu koilaratxo bat te berde.
- Azukrea ez da tean disolbatu behar, sasiak pikortsua izan behar duzulako.
- Orain masajea ezazu aurpegian begien inguruko eremua saihestuz.
- Garbitu aurpegia 10 minutu igaro ondoren.
Egin hau astean behin azala distiratsua lortu .
2. Larruazaleko toner gisa
Te berdea zoragarria da azala tonifikatzeko lagun dezakeenez poroak askatu , zikinkeria kendu eta larruazala ere lasaitu. Izaera azidoa da eta horrek larruazaleko gehiegizko olioa kentzen laguntzen du eta hozten denean poro irekiak ixten laguntzen du.
Te berdearen toner bat egiteko:
- Egosi eta gero utzi guztiz hozten.
- Jarraian, bete izotz erretilu bat likido horrekin eta utzi izozten.
- Hauek igurtzi ditzakezu te berdea izotz kuboak aurpegian garbiketa bat erabili ondoren.
- Toner natural gisa funtzionatzen du.
3. Begien inguruan puztasuna murrizteko
Te berdea zure salbatzera etor daiteke ondo lo egin ez duzunean eta izan begi puztuak . Bietako baten laguntzaz begi azpiko gunea lasaitu dezakezu te berdea poltsa edo likidoa besterik ez. Te-poltsak erabiltzen badituzu zure kopa egiteko, ez bota kanpora, gorde itzazu hozkailuan. Eta noiznahi begiak nekatuta ikusten dira eta puffy, jarri poltsa fresko hauek begien gainean edo azpian 10 eta 15 minutuz. Te hostoak prestatzen badituzu, iragazi likidoa eta utzi hozten. Gorde botila batean eta, ondoren, aplikatu begien azpian kotoi-bola batekin. Garbitu aurpegia 10 minutu igaro ondoren.
4. Te berdea ilea garbitu
Te berdea odol-zirkulazioa sustatzen laguntzen duten antioxidatzailez josia dago. Sustatzeko ere erabil dezakezu ilearen osasuna tea garbiketa soil bat eginez.
nola saihestu dezakegu ilea erortzea
Hau egiteko:
- Egin behar duzun guztia te berdea prestatu eta gero iragazi eta hozten da.
- Egin bi edalontzi inguru aldi berean ilearen luzera estaltzeko.
- Hozten denean, xanpua ilea eta gero erabili azken garbiketa gisa.
- Utzi ordubetez eta gero garbitu ur freskoarekin.
Te berdearen albo-ondorioak
Burdinaren xurgapena oztopa dezake: te berdeak kafeina gutxi izan dezake, baina taninoak ditu. Tanino hauek gure gorputzean burdinaren xurgapena oztopatzeko joera dute. Horrek, ordea, ez du esan nahi te berdea edateari uko egiten dionik. Baina burdina aberatseko bazkari batekin batera ez duzula ziurtatu behar duzu. Gainera, mantendu ordubeteko tartea te berdea edan baino lehen, burdinaz aberatsa den bazkari bat jan ondoren.
1. Hortzak zikindu ditzake
Te berde kopa ugari edaten baduzu eta zure zuri perlak distira galtzen ari direla edo apur bat grisa bihurtzen ari bazara, izan daiteke albo-ondorioa hartatik. Taninoak dituenez, hortzak zikindu ditzake bertan dagoen esmaltea erasotuz. Baina zuk bada hortz-higieneari eustea , esmaltea ez da hautsiko eta ez da zikindurik egongo.
2. Loa eten dezake
Nahiz eta te berdea kafeina gutxi du te beltzarekin edo kafearekin alderatuta, kafeinarekiko sentikorra bazara, zure loari eragin diezaioke. Ez edan bi edalontzi baino gehiago horrelako kasuetan eta saihestu arratsaldean edatea. Batzuek zorabiatuta edo buruko mina ere izaten dute te berdea dosi handietan edaten badute.
To lortu onurarik handiena te berdetik , saihestu esnea, azukrea, esnegaina edo are eztia gehitzea zure kopari. Egosi koilarakada bat te hosto fresko ur irakinetan eta bizpahiru minutuz edan aurretik.
Anindita Ghosh-en sarrera gehigarriak
nola bularra estutu etxean
atalean ere irakur dezakezu Te berdearen onurak pisua galtzeko .
