L-carnitina: bere onurak, iturriak eta bigarren mailako efektuak

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 6 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 7 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 9 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 12 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Filmak Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
• Albisteak Hiru arrantzale hil ziren beldur ziren ontziak Mangaluru kostaldean itsasontziarekin talka egiten zuenean
• Kirolak Medvedev Monte Carlo Mastersetik atera da koronabirusaren proba positiboa egin ondoren
• Automobilak Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

L-karnitina aminoazido bat da, gorputzean modu naturalean sortua. Aminoazidoen deribatua normalean kontsumitzen den osagarria da. Mantenugaiak garrantzi handia du zure gorputzean energia ekoizteko. Gorputzeko gantz azidoak mitokondriora garraiatuz, hauek gantzak erretzen eta energia bihurtzen laguntzen dute.

L-karnitina zure gorputzean sortzen da, lisina eta metionina aminoazidoetatik sortzen dena. Zure gorputzak beharrezko L-karnitina ekoizteko, C. bitamina kopuru ona izan behar duzu. Gainera, L-karnitina kantitate txikietan ere lor daiteke haragia, esnea, arraina eta abar bezalako jakiak kontsumituz. osagarri moduan ere eskuragarri ^{[1] [bi]} .

Aminoazidoa carnitinaren forma biologiko aktiboa da (ugaztun, landare eta bakteria batzuen metabolismoan parte hartzen duen amonio konposatu kuaternarioaren izen generikoa), D-karnitina, Azetil-L-karnitina moduan ere aurkitzen dena. Propionil-L-karnitina eta L-karnitina L-tartratoa ^[3] .

noiz arte utzi dezakezu bularreko esnea kanpoan

L-carnitinaren osasunerako onurak

1. Pisua galtzea laguntzen du

Azkenaldian L-karnitina ospea izatera iritsi da pisua galtzen laguntzeko proposatutako gaitasunarekin. Aminoazidoen osagarriak gantz azidoak zure zeluletara garraiatuz funtzionatzen du, gero energia bihurtzeko. Osagarriaren pisua galtzea sustatzeko gaitasunaren kontraesanak egon badira ere, gizonezko gizenekin egindako ikerketak L-carnitinak pisua galtzen laguntzen duela baieztatu zuen. ^[4] .

2. Garunaren funtzioa hobetzen du

Zenbait ikerketek adierazi dute L-karnitinak zure burmuinaren funtzioa hobetzen lagun dezakeela. Hau da, adinarekin lotutako buruko gainbehera prebenitzen lagun dezake, norberaren ikasteko gaitasuna hobetzen lagun dezake eta garuneko funtzioaren beherakada alderantziz lagundu dezake Alzheimer eta beste garuneko gaixotasunen agerpena saihestuz. ^[5] .

eztula eta eztarriko minerako sendagai ayurvedikoa

3. Bihotzaren osasuna kudeatzen du

L-karnitina odol presioa murriztearekin eta bihotzeko gaixotasunekin lotutako hanturazko prozesuarekin lotu da. Halaber, bihotzeko gaixotasun larriak, hala nola gaixotasun koronarioak eta bihotz-gutxiegitasun kronikoa bezalako gaixotasun koronarioak dituzten pertsonen egoera hobetzeko gaitasuna duela ziurtatu da. ^[6] .

4. Errendimendua bultzatzen du

Hainbat ikerketek abantailak adierazi dituzte, nahiz eta txikiak izan, L-karnitinak norberaren kirol errendimendua hobetzeko ditu. Jabetza hori dela eta, L-karnitina izen arrunta da kirol eremuan. Ariketa fisikoa berreskuratzen lagun dezake, oxigeno muskuluen hornidura areagotzen du, zure egoera fisikoa hobetzen du, muskuluen mina murrizten du eta globulu gorrien ekoizpena handitzen du. ^[3] .

5. Diabetesa kontrolatzen du

L-karnitinak diabetearen sintomak kudeatzen eta murrizten lagun dezake, batez ere 2 motako diabetesa. Gaixotasunaren arrisku faktoreak kudeatzeko ere onuragarria da, aminoazidoak odoleko azukre maila murrizten lagun dezakeelako ^[6] .

Onuragarria dela esan ohi da bularreko mina, giltzurrunetako gaixotasunak, hipertiroidismoa, gizonezkoen antzutasuna, aknea, ilea galtzea, autismoa, taupada irregularrak, arteria estaliak, nekea, jaiotza pisu txikia eta beste hainbat arintzeko. Hala eta guztiz ere, L-carnitinaren baldintza desberdinetan aplikagarritasuna eta eraginkortasuna hedatzeko ikerketarik ez dago ^[7] .

L-carnitinaren bigarren mailako efektuak

L-karnitinaren osagarriek edo injekzioek, gizakientzako seguruak diren arren, albo-ondorioak sor ditzakete zenbait pertsonarengan. Aminoazidoaren bigarren mailako efektu komun batzuk jarraian aipatzen dira ^[8] .

• Goragalea
• Oka egitea
• Urdaileko mina
• Bihotzerrea
• Beherakoa
• Konfiskazioak
• Arrain usaina gernuan, arnasean eta izerdian

Horretaz aparte, haurdun dauden emakumeek eta edoskitzeek L-carnitina kontsumitzea ekidin beharko lukete ^[9] . Gehiegizko L-karnitinak giltzurrunetako porrota sor dezake, baita hipotiroidismoaren sintomak okertu ere. Era berean, saihestu L-carnitina kontsumitzea krisiak kudeatzeko, aurretik krisia jasan baduzu.

L-carnitinaren dosia

Oharra: L-carnitina osagarriak edo injekzioak zure ohituretan sartu aurretik medikuarekin kontsultatu behar duzu.

begi azpian etxeko erremedioak

Hemen aipatutako dosia helduentzako da ^[10] .

L-karnitinaren gabezia: 990 mg, egunero bizpahiru aldiz (pilulak edo ahozko disoluzioa).

Bularretako mina: 900 mg-tik 2 g-ra 1 eta 2 dosi banatuta egunero 2 aste eta 6 hilabetez.

L-karnitinaren dosi estandarra egunean 500-2.000 mg da.

azala lehorrako xaboi naturala

Azken ohar batean ....

Begetarianoentzat, L-carnitina lortzea ere ezinezkoa izan daiteke haragi eta arrain kontsumorik ez dagoelako. Gauza bera gertatzen da zenbait arazo genetiko dituzten pertsonekin. Hala ere, L-carnitina beharrezko kantitatea lor daiteke L-carnitina osagarriak kontsumituz.

1. [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J. eta Bellamine, A. (2018). l-Carnitina osagarria ariketa egin ondoren berreskuratzeko. Nutrienteak, 10 (3), 349.
2. [bi]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). L-karnitinak dieta orojaleak daudenean hesteetako mikrobioen bide aterogenikoa eragiten du gizakietan. Journal of Clinical Investigation, 129 (1), 373-387.
3. [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). L-karnitinaren gehigarriak gorputzaren karnitina igerilekuan, muskulu eskeletikoaren energiaren metabolismoan eta gizonezko begetarianoen errendimendu fisikoan duen eragina. Nutrizioaren Europako aldizkaria, 55 (1), 207-217.
4. [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C. eta Lin, P. T. (2015). L-carnitina gehigarriaren aurkako inflamazio efektuak (1000 mg / d) arteria koronarioetako gaixoen gaixoetan. Nutrizioa, 31 (3), 475-479.
5. [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M. eta Chen, H. (2017). Amaren L-karnitina gehigarriak garuneko osasuna hobetzen du zigarro kea jasan duten amengandik. Neurozientzia molekularreko mugak, 10, 33.
6. [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Ahozko L-karnitina gehigarriak trimetilamina-N-oxidoa handitzen du, baina hemodialisi gaixoen lesio baskularraren markatzaileak murrizten ditu. Farmakologia kardiobaskularreko aldizkaria, 65 (3), 289-295.
7. [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). L-Carnitina gehigarriaren efektua alderantzizko birmoldaketan, bihotzeko gaixotasun iskemikoa duten gaixoetan, arteria koronarioaren saihesbidea injertatzea: ausazko, plazeboz kontrolatutako proba. Nutrizio eta metabolismo analisiak, 70 (2), 106.
8. [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C. eta Lin, P. T. (2016). L-karnitina gehitzearen efektuak arteria koronarioaren gaixotasuna duten gaixoen profil lipidikoetan. Lipidoak osasunean eta gaixotasunetan, 15 (1), 107.
9. [9]Pala, R., Genc, ​​E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). L-Carnitina gehigarriak PPAR-γ eta glukosa garraiatzaileen adierazpena handitzen du kronikoki eta modu zorrotzean egindako arratoien muskulu eskeletikoan. Biologia zelularra eta molekularra (Noisy-le-Grand, Frantzia), 64 (1), 1-6.
10. [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). L-karnitinaren osagarriaren efektuak giharretako karramarroak dituzten gaixo diabetikoen bizi-kalitatean. Aldizkari endokrinoa, EJ17-0431.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean