Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Ez galdu
- Vishnu Vishalek eta Jwala Guttak korapiloa lotuko dute apirilaren 22an: Xehetasunak hemen
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 Abiadura Handiko Merkataritza Bidalketa Elektrikoarekin martxan jarri da Indian
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
GALDU pisua 2 ASTEETAN Etxeko Erremedio horiekin | Galdu pisua 2 astetan neurri hauekin. BoldskyGimnasioa jotzea eta pisua galtzeko dieta zorrotza mantentzea zaila da.
Baina ez du zertan izan.
Honako hauek pisu galera errazeko 11 hack dira, gantz kilo estra horiek galtzen lagun zaitzaketen denboran zehar koherentziaz jarraitzen badituzu.
Kontuan izan: Dieta edo ariketa fisikorik egin behar ez duten pisua galtzeko hackei buruzko gure seriearen jarraipena da. Baina aurreko artikulua irakurtzea ez da beharrezkoa honetatik etekinak ateratzeko.
# 1 Eskailerak igo
Utzi igogailua erabiltzeari. Aldatu eskaileretara.
Horrek hanken muskuluak indartzen ez ezik, entrenamendua oso eraginkorra da, egunero minutu gutxiren buruan alde handiak nabaritzen hasiko zarela aste batzuen buruan.
Eta ez didazu esan 25. solairuan bizi zarenik (edo zure lantokia 37. solairuan dago). Jaitsi solairu batzuk lehenago eta igo gutxienez 2 eskailera egunero, onura hori lortzeko.
# 2 Sukaldaritza Otorduak Etxean
Kanpoan jatea errazagoa da. Baina etxean sukaldatzea hobea da zure pisua galtzea helburuetarako bi arrazoirengatik.
Bat, jaki gehiago jaten duzuna, olioa, gatza eta gurina bezala.
Eta bi, sukaldaritzak efektu bitxia du sukaldariarengan: betea eta pozik sentitzen zara janaria probatu ere egin gabe. Beraz, sukaldatzerakoan gutxiago jaten duzu.
# 3 Edan zopa
Bazkaldu edo afaldu aurretik zopa edatea ohitura bikaina da, azkarrago betetzen zaituelako gutxiago jaten amaitzeko.
Gogoratu kremazkoak ez edatea gurin eta koipe askorekin prestatuta daudelako. Horren ordez, itsatsi garbi, minestrone edo zopa gazi-gazi katilu bat.
# 4 Jan barazki gehiago
Dietarik egin gabe pisua galtzeko modurik azkarrena ezagutu nahi duzu?
Jan azkarrago betetzen zaituen baina kaloriak gehitzen ez dituen bazkaria. Barazkiak bezala.
Barazkiek zuntz eta ura ugari dutelako gertatzen da eta, beraz, urdaila nahiko azkar betetzen duzu, horrela, otorduaren gainerako ohiko zatien tamaina txikitzen da.
# 5 Murriztu alkoholaren kontsumoa
Alkoholak zure metabolismoa moteltzen du. Denok dakigu horrek zer esan nahi duen - koipea zure gorputzean pilatzen hasten da.
Izan ere, garagardoa bezalako edari alkoholdunak kaloria asko dituzte. Karbohidrato ugari duten janaria baino gehiago.
# 6 Yoga praktikatu
Yogak abantaila ugari ditu. Eta horietako bat mindfulness da.
Hau da, egunean zehar egiten dituzun jarduerei buruz gehiago jakitun zara.
Pisua galtzeko orduan, otordu batean beteta zauden unea kontuan izatea gehiegizko janari prebenitzeko modu bikaina da.
# 7 Erabili plater gorriak janari osasungarriak zerbitzatzeko
Trikimailu psikologikoa da.
Gorriak arriskua dagoela adierazten du zure buruak eta, beraz, gelditu egin beharko zenuke. Hau da, hain zuzen ere, patata frijituak eta pretzelak bezalako janari osasungaitzak jaten ari zarenean behar duzuna.
Izan ere, fenomeno berezi horren inguruko azterketak ikusi zuen jendeak gutxiago jaten duela janari osasungaitza plater gorrietan zerbitzatzen denean, urdinak edo zuriak dituztenen aldean.
# 8 Edan te berdea
Te berdea agian ez da ohiko tea marroia bezain indartsua izan, baina metabolismoaren sustatzaile harrigarria da eta denborarekin pisua galtzen laguntzen du.
# 9 Edan ura Edariak eskatu beharrean
Kanpoan jaten dugunean, maiz edari gehigarriak eskatzen ditugu, fruta zukuak eta kola bezala, janari artean eztarri lehorrak asetzeko.
Horren ordez, edan ura zeure burua asetzeko. Denborarekin diru asko aurreztuko duzu ez ezik, azukrez josita dauden edariak txikitzeko askoz aukera osasuntsuagoa ere bada!
# 10 Zoaz goiz lo egitera
Goiz lo egitea eta egunero 8 ordu lo egitea gutxienez, ezer egin gabe pisua galtzeko modu bikaina da.
Zergatik?
Gaueko ordu bitxietan gose minen esklabo ez garelako. Gau ona atseden hartzeak gure gorputza ondo funtzionatzen du eta estres maila baxua mantentzen du (horrek askotan pisua hartzea eragiten digu).
# 11 Izan Tranpa Eguna
Kontra-intuitiboa suerta daiteke iruzur egun bat janaria osasungaitzarekin jan ez dezazun, baina errealitatea da osasungaitza moztea lortuko duzula aurrera begiratzeko egun binge bat duzunean.
Gogoratu besterik ez: Ez ezazu egun guztian trufatu zure iruzur egunean. Horren ordez, gosaldu bitartean utzi eta utzi zure gorputza eguneko gainerakoa ohiko azokarekin batera.
Zer egin beharko nuke? Non hasten naiz?
Goiko zerrenda erabatekoa iruditzen bazaizu, gelditu! Arnasa hartu. Lasai.
Pisu galera hacks horiek guztiak aldi berean hartzea porroterako bide bermatua da. Horren ordez, aukeratu zerrenda horretako bat edo bi (probatzea interesatzen zaizun gehien) eta probatu gutxienez aste bat edo bi gehiago gehitu aurretik.
Eta gogoratu: Hemen partekatu ditudan aholkuek ez dute egun batetik bestera funtzionatuko. Emaitzak ikusteko pazientzia izan eta gutxienez hilabete batzuetan jarraitu behar duzu.
Artikulu hau lagungarria izan al da?
Boldsky-n ahalegintzen gara osasun aholku, trikimailu eta erremediorik onenak eskaintzen, medikuaren kontsultara beharrik gabe joan beharrik izan ez dezazun.
Artikulu hau irakurtzea gustatzen bazaizu eta erabilgarria dela uste baduzu, partekatu mesedez, besteek ere irakur dezaten.
Zein pisu galera hack saiatuko zara lehenik?
Eman iezaguzu beheko iruzkinen atalean.
ile-arazoaren konponbidea etxean
Pisua galtzeko hackerik ezagutu nahi baduzu, dieta edo ariketa fisikorik egin gabe pisua galtzen laguntzeko, irakurri serie honetako lehen zatia.
