Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Anirban Lahiri ziur RBC ondarearen aurretik
- Eskasia ez da arazoa: Osasun Ministerioak estatuak salatzen ditu COVID txertoak 'gaizki kudeatzeagatik'
- Reliance Jio, Airtel, Vi eta BSNL-ren Sarrera Mailako Datu Bono guztien zerrenda
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble auzitegitik COVID-19 dela eta gainditzen du
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Diabetikoen elikadura-helburuak pertsona osasuntsuekiko nahiko desberdinak dira. Pertsona bati diabetesa diagnostikatzen zaionean, zure bizitza osorako gogotsua izan behar da. Mikroelikagai guztiek osatutako dieta eredu osasuntsua sustatzeko, diabetikoek bereziki izan behar dute kontsumitzen duten elikagai guztietan. [1]
Dieta orekatu batek diabetesarekin lotutako konplikazioak izateko arriskua murrizten du. Bizi kalitatea hobetzen eta sintomak kudeatzen laguntzen du. Janari aukera txarrek beste gaixotasun batzuen arriskua areagotu dezakete, hala nola bihotzeko arazoak. Begiratu diabetikoek bizitza osasuntsu baterako saihestu behar dituzten elikagaiak.
1. Patatak
Patatak almidoi ugari du eta indize gluzemiko handia dute. Dakigunez, indize gluzemiko handiko elikagaiak diabetearen arriskuarekin lotuta daude, patata kontsumo handiak diabetesa edo lotutako konplikazioak sor ditzake. Gainera, patatak almidoizko barazkien azpian daude eta horregatik dieta diabetikotik kanpo geratzen da. [bi]
Etxean egindako emakumeentzako edertasun-aholkuak
2. Artoa
Artoak barazki gozo gisa hartzen dira funtsean. Bitaminak, mineralak eta zuntz dietetiko ugari dituen arren, glukosa maila handitu dezake kopuru handian kontsumitzen denean. Fruktosa altuko arto almibarra kontsumitzeak diabetesa sor dezake.
ur alkalinoa nola egin
3. Plantaina
Platanoak funtsezko mantenugai ugariz hornitutako platanoen familiakoak dira. Azukre gutxi duten arren, almidoiagoak dira eta horrek diabetesa izateko arriskua ekar dezake. Platanoek diabetea kudeatzen lagun dezakete, baina kopuru handiak eragin hipogluzemikoa izan dezake.
4. Oso landutako irin zuriak
Oso landutako irin zuriek karbohidrato prozesatuak dituzte eta horrek energia azkarra eman dezakete baina mantenugai gutxiago izaten dute prozesatze gehiegi egiteagatik. Irina zuriz egindako opilak eta magdalenak bezalako labeak saihestu behar dira diabetesa baduzu. [3]
5. Arroz zuria
Ogi zuria eta pasta zuria bezalako ale zuriek almidoia dute. Ale guztiak almidoiak diren arren ale zuriek gehiago dute ale osoekin alderatuta. Diabetikoek diabetesa kudeatzeko zuntz ugari duten elikagai integraletara aldatu behar dute. [4]
6. Haragi produktuak
Proteinak funtsezkoak dira gorputzaren hazkunderako eta garapenerako. Okela, arkumea eta portua bezalako haragi produktu batzuek proteina ugari dute, baina diabetesa sor dezakete proportzio handiagoan kontsumitzen badira. Hala ere, bere kontsumo txikia diabetearen arriskuarekin ere lotuta dago. Landare iturrietako proteinak kontsumitu, hala nola babarrunak, fruitu lehorrak eta dilistak.
7. Koipe osoko esnekiak
Esnekiek kaltzio eta bitamina ugari dituzte. Hala ere, gantz osoko esnekiek, gantz osoko jogurtak, esne osoak, gantz asko duten gazta eta mamitsu gozotuek glukosa-maila eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua handitu dezakete, laktosa-maila altua dutelako. [5]
8. Fruta zukuak
Frutak diabetearen dietaren zati garrantzitsua dira, baina fruta horiekin egindako fruta zukuek odoleko glukosa maila igo dezakete. Frutak zuku bihurtzen direnean, haietako zuntza hausten da. Gainera, gehitutako azukreak kaltegarriak izan daitezke diabetikoentzat. [6]
nola gorde ilea erorketa modu naturalean
9. Kontserbak eta desugertutako jakiak
Kontserbak eta desugertutako elikagaiek sodio kopuru handia dute eta horrek hipertentsio arteriala izateko arriskua handitu dezake diabetesa duten pertsonengan. Janari horiek saihestu behar dira eta, gainera, otorduetan gatz-hartzea gutxitu behar da.
10. Gantz saturatuak eta trans
Hala nola, gurina, patata frijituak, patata patata frijituak, hanburgesak, pizza, maionesa eta beste askok koipe saturatuak eta trans dituzte, bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua areagotzen dutenak, diabetearen konplikazioa.
11. Edari energetikoak
Merkatuan oinarritutako edari energetikoek edulkoratzaile artifizialak eta kafeina dituzte proportzio handian, kontsumitu eta gero ordu luzez intsulina maila igo dezakete. Saihestu haren kontsumoa diabetesa kudeatzeko.
nola sustatu ilearen hazkuntza
12. Fruitu lehorrak
Fruta lehorrak, hala nola, mahaspasekin, pasairekin, pikuekin eta baia lehorrekin, osasunerako onura ugari dituzten antioxidatzaile iturri aberatsak dira. Hala ere, azukre natural kontzentratuak dituzte eta kaloria ugari dute. Gorputzeko glukosa maila handitu dezakete kantitate handian kontsumitzen denean.
zeintzuk dira haurdunaldian jateko fruituak
Ohiko galderarik ohikoenak
1. Zer fruta saihestu behar dituzte diabetikoek?
Diabetikoek indize gluzemiko handiko fruituak saihestu behar dituzte, hala nola platano helduak eta mangoak. Fruta zukuak eta fruitu lehorrak ere saihestu behar dituzte azukre forma kontzentratu batez josita baitaude.
2. Zer barazki dira txarrak diabetikoentzat?
Lur azpian hazten diren almidoi barazkiek diabetesa izateko arriskua areagotu edo sintomak zaildu ditzakete. Patatak eta yam bezalako barazkiak sartzen dituzte.
3. Diabetikoek platanoak jan al ditzakete?
Plater heldua eta berdea kaloria eta azukre gutxi dauka. Diabetikoek segurtasunez kontsumitu ditzakete glukosa maila txikitu gabe. Hala ere, platanoak heltzen direnean, azukre-kopurua handitzen da eta horrek glukosa-maila handitu dezake kopuru handian kontsumitzen denean.
