Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Pisua galdu, argaldu eta txikitu nahi duzu, baina, aldi berean, ez duzu muturreko dietak egitera joan nahi. Orduan, ba al dago pisua galtzeko modurik?
Sarritan gure lagunak eta senideak gutxiagotan jateagatik txantxetan aurkitzen ditugu, jaki batzuk kaloria ugari dutelako eta beren dieta planera egokitzen ez direlako.
azala koipetsua izateko sagar sagardo ozpina
Argala bihurtu nahi duten pertsona batzuk gosearen muturrera joaten dira askotan eta ariketa zorrotzak ere egiten dituzte. Hau da jendeak egiten duen akats nagusietako bat.
Horiek guztiak gorputzak behar dituen funtsezko mantenugaiak kenduko dizkio pertsonari. Ikasi ere kanelak pisua galtzen laguntzen duen moduan, egin klik hemen.
Beraz, pisua galdu nahi duzuenontzat erabilgarria izan daiteke artikulu hau. Argaltzeko ahalegin handirik egin gabe modu onenetariko batzuk azaltzen ditu eta etorkizunean gehiegizko pisua gehitzea saihestu ere.
Egin beharrekoa da aholku orokor erraz horietako batzuk eta bizimodu aldaketa sinpleak jarraitzea.
Dietak egin gabe argala izateko aholkuak:
1. Erabili plater txikiagoak jateko
Hau da pisua galtzeko modu ezin hobea, ezin baita janari gehiegi bota zure platera. Zure nagikeriak saihestuko du janari gutxiagorekin betetzea eta gose minak asetzea.
Gutxiago jatea beti da ona, gorputzak mantenugai guztiak xurgatzen baititu eta gantzak pilatzea eragozten baitu.
pastela laberik gabe nola prestatu
2. Mastekatze prozesua
Janaria daukazunean, jarri ondo murtxikatzeko puntua. Horrek digestio sistemari tentsio gutxiago eragiten dio. Gainera, janaria ondo murtxikatzen duzunean, jateko kopurua murriztuko du, jateko denbora gehiago beharko baituzu. Pisua txikitzeko modu ona izango da.
3. Hartu beti Ziztada Txikiak
Janari zati handiak beti murtxikatzen zailak dira, beraz, jarri koilarak txikiagoekin janaria edukitzea. Pisua galtzeaz gain, zure teknika sekretua mantenduko zaizu argala izateko.
4. Hasi zure otordua entsaladekin eta zopekin
Hasi beti bazkaria moztu berri diren barazki eta frutekin. Antioxidatzaile, bitamina eta mineral ugari duten elikagaiek beharrezko elikagai guztiak emango dituzte eta karbohidratoak, janari frijituak eta azukreak aldenduko dituzte.
5. Egin Ibilaldi Edo Zikloa
Saiatu jatorduaren ondoren metro batzuk ibiltzen. Horrek gantz-gordailu burugogorrak (kolesterola) urtzen lagunduko du. Gainera, bizikleta pisua galtzen eta argaltzen lagun dezakeen ariketa onenetarikoa da.
nola estutu sagging bularra
6. Igo eskailerak
Igogailuak saihestu. Igogailua eta eskailerak aukeratzeko aukera duzun bakoitzean, joan beti eskaileretara. Horrek kaloria gehigarriak erretzen laguntzen du eta gorputzean gantzak jartzea eragozten du.
7. Jan zuntz ugari duten elikagaiak
Izan zuntz edukian aberatsak diren jakiak edukitzea. Oloa, lihoa eta kimuak dira zuntz aberatsak dituzten elikagaien artean, denbora luzeagoz beterik sentitzen laguntzen dutenak. Horrela jaten den janari kopurua murrizten da.
8. Ur ugari edatea
Ur ugari edatea deshidratazioa prebenitzeko lagungarria izateaz gain, betea mantentzen ere laguntzen du. Gainera, ura edateak otorduak baino lehen gutxiago jaten laguntzen du eta horrek argala eta txikiagoa izaten laguntzen du.
Irakurri: 10 egunetan azal garbia lortzeko modu merkeak aurpegiko maskara harrigarri hauekin!
