Familia gela apaintzeko ideia sinpleak
Azala distiratsuak zure xarma gehi dezakeen arren, zure janariaren edukia ere ager dezake, kontsumitzen dugun guztiak gure gorputzaren funtzionamenduan eragina baitu, eta horrek gure kanpoko itxura determinatzen du. Laranja-zuku edalontzi bat gosari oinarrizko edaria bada, litekeena da C bitaminaren onurak gozatzea, zure azala eguzkitako kalteetatik babestuko duena.
Irudia: Shutterstock
Aldiz, gurinazko croissant bat maite baduzu, hobe duzu akne-eraso bati ongi etorria emateko prest egotea. Eta larruazal distiratsu eta leuna lortzen saiatzen ari bazara, larruazal distiratsurako elikagai indartsuen zerrenda prestatu dugu, pauso bat hurbilduko zaituena!
bat. Azenarioak
bi. Patata gozoak
3. Tomate Egosi
Lau. Turmeric
5. Papaia
6. Arrautzak
7. Ahuakatea
8. Espinakak
9. Te berdea
10. Ahabiak
hamaika. Ohiko galderak
Azenarioak
Irudia: Shutterstock
Egunean azenario batek dermatoa urruntzen du. Poro itxiak eta apurketak maiz jasaten badituzu, azenario kurruskaria da guztientzako erantzuna. Azenarioak A bitaminan aberatsak dira eta gehiegizko seboaren ekoizpena saihesten du. Gure poroak blokeatzetik babesten dituzte, atzean uzteko toxinak garbitzen dituzte itxura osasuntsua eta freskoa ! Sukaldeko funtsezko honek beta-karotenoa eta karotenoideak ere baditu naturalki beltzarantzearen aurkako osagaia dena. Beraz, orain kezkarik gabe eguzkia hartzen duzu!
Aholkua: Barazki magikoa ere sar dezakezu zure larruazala zaintzeko erregimenean, mirariak egiten baititu aurpegiko paketeetan edo sprayetan erabiltzen denean!
Patata gozoak
Irudia: Shutterstock
Jende gehienak patata gozoak bere pastel eta postre gogokoenekin lotzen dituen arren, sustrai-barazki hau gure azalaren lagunik onena ere bada. Krematsu hau osagaia bitaminaz beteta dago C eta E, biak distira argia sortzeko lan egiten dutenak. C bitaminak kolagenoa sortzen du eta horrek zahartzearen seinaleak urruntzen ditu. Beraz, zure sustraietara itzultzeko garaia da azala leunagoa eta gazteagoaren onura.
Aholkua: Atera ahalik eta etekinik handiena zure patatak irakiten edo lurrunetan jarriz. Frijitzeak mantenugai integralak eta azala onuragarriak diren karbohidratoak lapurtzen baititu.
Tomate Egosi
Irudia: Shutterstock
Gazteagoa nahi duzu eta itxura distiratsuagoa den azala ? Tomate egosiak bizkarra eman dizu. Jende gehienak tomate gordinak bere zati gisa erabiltzen jarraitzen badu ere larruazala zaintzeko errutina , egosiak aukera hobeak dira mantenugai magikoa baitute: likopenoa, aurre egiteko frogatuta dagoena, larruazala askatzea, zimurrak eta marra fina. Beraz, larruazal gazterako bidea prestatzeko garaia da!
Aholkua: Tomatea kontsumitzen duzun bitartean, ziurtatu kontserbatzailerik, gatzik edo azukre erantsirik ez duela, likidoari bere alderdi onuragarriak ken ditzakeelako.
limoia eta eztia ilearentzat
Turmeric
Irudia: Shutterstock
Zure distira freskoa berpizten saiatzen ari bazara, ezinbestekoa da kurkuma zure dietan sartzea. Aurkeztutako antioxidatzaileek zure larruazaleko zelulak kalteetatik babestuko dituzte eta gorritasunaren eta garauen aurka borrokatuko dute! Ontzi preziatu honek magoa da zahartzearen seinaleak aurpegiari distira itzultzen dionean atzeratzeko orduan.
Aholkua: Erosi eta aplikatu kalitate hutseko turmeric soilik kolore sintetikodun turmerik adulteratuak zure larruazala zikindu eta kaltetu dezakeelako.
Papaia
Irudia: Shutterstock
Fruta hau ez da ona bakarrik bitamina iturria A eta baina, gainera, papaina aberatsa da, biak larruazala hidratatzeko bidean eta gaztetu! Fruta mamitsu honen eguneroko kontsumoak orban ilunak argitu eta apurketak murrizten ditu. Oraindik probatu ez baduzu, zeren zain zaude?
Aholkua: Nahiz eta laranja-haragizko fruituaren zalea ez izan, proba ezazu, bai onura zure ilea, azala , azazkalak eta baita begiak ere!
Arrautzak
Irudia: Shutterstock
Entsalada batean botatako arrautza egosiak, ogitarteko baterako fin-fin txikituta edo proteina astindu batean nahastuta dauden ala ez, ziur badakite aurpegiko distira miresgarria sortzen dutela. Euren osagai nagusietako bat sufrea da, kolagenoa ekoizteko beharrezkoa dena, eta horrek enpresaren mantentzea ahalbidetzen du. azal distiratsua ! Gorringoaren aurkakoa baduzu, horiari proba bat eman nahi diozu A bitaminaren dosi altuak azal distiratsua agintzen duelako.
Aholkua: Arrautza oinarritutako dietak pisua galtzen laguntzen du, eta horrek ere eragiten du azala osasuntsua ! Modu batean edo bestean arrautzek guztiak estali zaituzte!
Ahuakatea
Irudia: Shutterstock
Ahuakateak dira bitaminatan aberatsa C eta E, zure larruazala UV izpi kaltegarrietatik edo beste kalte oxidatiboetatik babesten laguntzen dutenak. Gainera, mikrobioen aurkako propietateetan aberatsa da, zure larruazala apurtzea eta hantura mingarriak saihesten lagun dezake.
Aholkua: Ahuakateek serotonina maila areagotzen dutenez, jateak zure aldartea igotzen du eta alai sentiarazten zaitu.
Espinakak
Irudia: Shutterstock
Espinakak A, C eta K bitaminatan aberatsak dira eta horrek zure larruazala distiratsu egiten du eta orbainetatik eta orban ilunetatik sendatzen laguntzen du. Bere antioxidatzaileen aberastasunak larruazaleko arazo guztiei aurre egiten die, hala nola hantura eta apurketak, eta ia zure gorputza barrutik garbitzen du. Zahartzearen seinaleak atzeratzen ditu eta eguzkitako krema natural gisa ere jokatzen du!
Aholkua: Espinakak erabiltzeko modurik onena jatea da, beraz, ziurtatu beste barazki edo karbohidrato batekin jatea, espinakak azido oxalikoa baitauka, hau da, gorputzak ezin izango ditu bere mantenugaiak xurgatu.
Te berdea
Irudia: Shutterstock
Te berdeak onura ugari ditu, hala nola, hanturaren aurkakoa, zahartzearen aurkakoa, etab. B-12 bitaminan eta EGCG antioxidatzailean aberatsa da, biak larruazala gazteagoa eta osasuntsuagoa izateko. Larruazalean te berdea aplikatzeak ebaki txikiak arintzen lagun dezake eta aknea eragiten duen sebo jariapena murrizten ere laguntzen du. Zure larruazalean ere aplika dezakezu edo baita edan ere, eta biek dituzte onurak.
Aholkua: Te berdea erosten duzun bitartean, ziurtatu ehuneko 100 te berdea dela, edozein gehigarrik larruazala kaltetu dezakeelako.
Ahabiak
Irudia: Shutterstock
Ahabiak bi onura ditu: gozoak dira eta oso onak dira zure larruazalerako! Fruta zitriko hauek karbohidrato gluzemiko baxuen iturria dira, eta horrek aknearekin lotutako hantura murrizten du. Zuntz eta antioxidatzaileetan ere aberatsak dira eta larruazaleko kolorea uztea saihesten dute.
Aholkua: Baia zaporetsu hauek zure bihotzaren osasuna eta, beraz, odol-zirkulazioa nabarmen hobetu dezakete! Hartu horietako batzuk egunero zure odolaren kalitatea hobetzeko eta masailetan gorri arrosa bat lortzeko.
Ohiko galderak
G. Ahabiak eta aguakateak garestiak direla kontuan hartuta, ba al dago emaitza berdinak agintzen dituen ordezko kostu-eraginkorra?
ERA. Bai, aurrekontua errespetatzen duten fruta aukera batzuk ere badaude! Ahabien ordez, lasai kontsumitu marrubiak, mahatsak eta laranjak, nahi adina! Eta aguakateen ordez, espinakak eta aloe vera gehi ditzakezu otorduetan. Goiko osagai guztiek emaitza pozgarriak emango dituzte zure poltsikoek apur bat sentitu gabe.
Helduentzako soilik festa-jokoak
G. Frutak kontsumitu eta fruta freskoen maskarak aplikatu beharrean, ontziratutako fruta aurpegiko scrubs erabil al dezakegu?
ERA. Paketatutako fruta sasiak sarritan esfoliatzaile lodiak dituzte, azala hobetu beharrean, halako partikula pikortsuek larruazaleko eremu sentikorrak kaltetzen dituzte. Gainera, ezin duzu inoiz ziurtatu fruta-estraktu hutsak erabiltzen dituzten ala ez. Hori dela eta, halako sasiak gure zentzura baino ez dira erakartzen, epe luzera azala hobetu beharrean.
Irakurri ere: Adituen hitza: Kalamu-hazia eta odol-laranja-olioen erabilera larruazala zaintzeko
