Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Zeelanda Berriko Cricket sariak: Williamsonek Sir Richard Hadlee domina irabazi du laugarren aldiz
- Kabira Mobility Hermes 75 abiadura handiko banaketa komertziala Scooter elektrikoa Indian kaleratu da
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan eta hegoaldeko beste izar batzuek nahiak bidali dizkiete zaleei
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Haurdunaldiak gaitz fisiko ugari ekartzen ditu. Horietako bat idorreria da. Errua hormonetan edo zure dieta egituran, haurdunaldian idorreriari aurre egitea lan gogorra da.
Hala ere, badaude froga osoek osatutako froga batzuk idorreriarekin lotutako gaiak kentzeko edo gutxienez zertxobait murrizteko erabiltzen ari direnak.
- Idorreria Haurdunaldian
- Zergatik dira emakume haurdunak idorreria?
- Haurdunaldian idorreria sendatzeko moduak
Idorreria Haurdunaldian
Sabeleko mina, heste gutxiko mugimenduak eta gorozki gogorrak igarotzea dira idorreriarekin lotutako arazoak, haurdun dauden ia emakume guztiek noizbait noizbait izaten dituzten haurdunaldian, batez ere sabela hazi den azken hiruhilekoan.
San Valentinentzako maitasun aipamenak
Errua hormonen aldaketari, burdina jaio aurreko bitaminetan edo sabelean egindako presioari, sintomak guztiz arintzeko ezer gutxi egin dezakezu. Sintoma horiek erditu ondoren bakarrik desagertzen dira, baina oinarrizko erremedio batzuk jarraituz idorreriarekin lotutako kezkak lasaitu ditzakezu.
Zergatik dira emakume haurdunak idorreria?
Haurdunaldian progesterona hormona areagotzeagatik gorputzaren muskuluak erlaxatzen hasten dira. Honek hesteetako muskuluak ere hartzen ditu. Beraz, azkenean digestioak eragina du eta moteldu egiten dela esaten da, idorreria eragiten duela.
Haurdunaldian idorreria ez da ohikoa. Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica egunkarian argitaratutako datuen arabera, haurdun dauden emakumeen ia% 90ek idorreriarekin lotutako arazoak izaten dituzte beste hesteetako arazoez aparte. Jendeak adinaz geroztik hainbat metodo erabiltzen ditu idorreria gainditzeko, oro har, sendabide naturalak eta baita errezetarik gabeko pilulak ere, hala nola laxanteak.
Hala ere, haurdunaldian idorreria gertatzen denean, sintomak arintzeko erabil ditzakezun irtenbide kopurua gutxi batzuetara murrizten da. Irakurri gehiago haurdunaldiaren aurkako idorreria arintzeko irtenbideei buruz gehiago jakiteko.
gelditu burusoiltasuna ilea naturalki hazten
Haurdunaldian idorreria sendatzeko moduak
• Haurdun dauden emakumeek zuntzetan aberatsa den dieta izan beharko lukete. Horrek idorreria prebenitzen laguntzen du. Antioxidatzaileak eta bitaminak ere ematen ditu. Haurdun dauden emakumeak gutxienez 25 eta 30 gramo dieta zuntz hartzea bermatu beharko lukete egunero.
Saiatu zure dietan barazkiak, fruta freskoak, ilarrak, babarrunak, bran zerealak, dilistak, ale osoko ogia eta prunak sartzen. Fruta entsalada bat egin dezakezu sagarrak, platanoak, mugurdiak, pikuak eta marrubiak erabiliz. Bigarren plater goxoa ere prestatu dezakezu arto gozoa, azenarioa eta Bruselazko kimuak konbinatuz.
• Mantendu zure burua ondo hidratatuta. Haurdunaldian ura hartzea bikoiztea komeni da. Haurdun dauden emakume guztiek gutxienez 8 edalontzi ur edatea gomendatzen da hutsik egin gabe. Horrek zure erraiak bigun mantentzen direla ziurtatzen du eta digestio-traktuan arazorik gabe mugi zaitezke.
• Eguneroko janaria hartzea otordu txikiagoetan zatitu. Hiru otordu handi baino bost edo sei otordu txiki egin ditzakezu. Idorreriaren erliebea emateko balio du neurri handi batean. Urdailak janaria erraz digeritzen du janari txikiagoak dituzunean.
Horrela, elikagaiak hesteetara eta kolonera ere transferitzen dira modu leunean. Otordu handiak jateak urdaila gainkarga dezake eta digestio sistemari lan gogorra eman dakioke kontsumitutako janaria prozesatzeko.
nola kendu garauak egun bakarrean
• Haurdun dagoen emakumeak aktiboki mantendu behar du bere burua. Idorreria arintzea errazagoa da zure burua fisikoki aktibo mantentzen baduzu. Ariketa arina egiteak zure erraiak estimula ditzake. Haurdun dagoen emakumeak (osasuna baimentzen badu) aldian-aldian ariketa fisikoa egin behar du, astean hiru aldiz gutxienez egunero ordu erdi inguru.
Jaio aurreko yoga haurdun dauden emakume gehienen jarduera fisikoa hobesten da. Eguneroko ibilaldi luzea egin dezakezu. Haurdunaldian (batez ere ariketa fisikoa egiten hasiz gero) seguruak izango liratekeen ariketak ulertzeko zure medikuari kontsulta diezaiokezu.
• Oinarrizko erremedioak probatu arren, idorreria ikusten baduzu, ez duzu denbora gehiegi itxaron behar zure medikuari kontsultatu aurretik. Larri idorreria baduzu, zure medikuak aulki leungarri bat agindu dezake aldi baterako erabiltzeko. Aulkietarako leungarriak ez dira epe luzean erabili behar, horrek deshidratazioa sor dezake eta gorputzaren elektrolitoen oreka alda dezake.
Aulkitxoen leungarriak erraiak hezetzeko diseinatuta daude, erraz pasatu ahal izateko. Oso ondo etortzen dira, batez ere haurdun dauden emakumeek hartutako jaio aurreko osagarriak (burdina, esaterako) idorreriaren atzean dagoen kausa nagusia denean.
azala modu naturalean distira egiteko aholkuak
Hala ere, ez hartu gurutzerik gabeko aulkitxoen leungarriak. Hobe da zure medikuak agindutakoa erabiltzea, sendagai guztiak ez baitira seguruak haurdunaldian erabiltzeko.
Haurdunaldian idorreria, oso larria izan daitekeen arren, oso ohikoa da. Oinarrizko erremedioak erabiliz edo aulkiak leuntzeko erabilerarekin aurre egin beharko diozun arren, ziur asko sendatu ondoren sendatuko dela.
Izan indartsu eta aurre arazo honi zure bizitzako edozein fase zailetan bezala. Goian proposatutako oinarrizko erremedioak jarraituz gero, hesteetako mugimendu zailen ondoeza neurri handi batean arindu daiteke.
