Podologo bati galdetu diogu: Zergatik egiten didate min oinek esnatzean?

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Batzuk esnatu eta gosaltzeko zer prestatuko duten pentsatzen hasten dira. Beste batzuk goizeko lehen une haiek egin berri duten amets harrigarri horretan irauten dute. Niri dagokionez? Goizero buruan sartzen zaidan lehenengo pentsamendua hau da: Zergatik min egiten dit oinek esnatzean? Erantzuna, lagunak, faszitis plantar izeneko zerbaitetan datza.

Zergatik min egiten dit oinek esnatzean?

Plantar fascia ehun-banda lodi bat da, zure oineko arkuaren zati bat osatzen duena. Gehiegizko erabilerak, tentsio errepikakorrak edo faszia plantararen tentsioak mina eragiten du orpo-hezurraren behealdean, dio Fuchs doktoreak. Eta hori goizean gertatzen den arrazoia fascia plantar gauetik laburtzen delako da.

Lo egitean edo denbora luzez eserita egotean, fascia laburtu egiten da eta horrek estutu egiten du, batez ere lehenengo urratsetan. Pixka bat ibili ondoren, mina normalean hobetu egiten da faszia askatzen delako.

ilea erortzeko etxeko erremedio eraginkorrak

Nire oin minak okerrera egin besterik ez dut egin Covid-19tik... Zer ematen du?

Honetarako bi azalpen posible daudela dio Miguel Cunha doktoreak, enpresaren sortzaileak Gotham Footcare New York hirian. Lehenik eta behin, etxean oinutsik maizago ibiltzen zarelako egun hauetan (kaixo, WFH bizitza). Gainazal gogorretan oinutsik ibiltzeak gure oina kolapsatzea ahalbidetzen du eta horrek estres izugarria sor dezake, ez bakarrik oinarentzat, baita gainerako gorputzarentzat ere, ohartarazi du. Gainera, dio Covid-19az geroztik, jende askok etxean entrenamenduak egiten ari direla oinetako desegokiekin (aupa, errudun). Etxeko entrenamendua sortzen ari diren ala ez, oinutsik ariketak egiten ari diren bere gimnasioko Instagrameko bideoetan entrenatzen ari diren bitartean edo asteburuetan gogorregi egiten ari diren, garrantzitsua da normalean berrogeiaren aurretik izaten zenuen errutina imitatzea eta oinetako ekipamendu egokia eramatea. . Behar bezala adierazita.

Daukat. Beraz, zer egin dezaket horri buruz?

Tira, hasteko, zalantzarik gabe zeure burua lortu beharko zenuke entrenamendu oinetako pare duin bat (ikus Cunha doktorearen aurreko oharra) eta utzi denbora guztian etxean oinutsik joateari . Baina hona hemen beste aholku batzuk:

amazon prime azken hindi filmak

Lortu luzaketak.Askotan erruduna izan daitekeen Akilesen tendoia luzatzea gomendatzen dut, aholkatzen du Cunha doktoreak. Hona hemen nola: Jarri behatzak horman orpoa lurrean duela eta, gero, aldakak hormara eraman belauna eta hanka luzatuta mantentzen dituzun bitartean. Eta faszia plantar luzatzeko, saiatu teknika hau: Eseri eta hanka gurutzatu, gero oina mingarria kontrako belaunean jarri. Eskuarekin, tolestu behatzak eta masajeatu arkua eskuarekin, arkua oratuz erpuruarekin. Aplikatu erpuruarekin presio sakona orpotik behatzetaraino oin-fasearen ibilbidean zehar. Errepikatu ariketa hauek egunero bost aldiz. Inbertitu gaueko ferula batean. Gailu honek faszia luzatzen laguntzen du lo zauden bitartean, azaldu du Fuchs doktoreak. Gaueko ferula linean eska dezakezu ( hau Bost izarreko 2.500 berrikuspen baino gehiago ditu eta 25 dolar baino ez ditu balio), baina zure apusturik onena podologo batekin hitzordua egitea da, bat egokitzeko. Hoztu.Izoztu ur botila bat etzanda dagoen bitartean, iradokitzen du Cunhak. Ondoren, jarraitu oina izoztutako ur botila gainean 20 minutuz, egunero hiru aldiz. Bilatu laguntza profesionala.Goiko tratamenduek astebete igaro ondoren mina arintzen ez badute, bisitatu podologo bat beste aukera batzuk eztabaidatzeko, besteak beste, ortopedia pertsonalizatuak, terapia fisikoa, oinetakoen ekipamendu egokia, kortisona injekzioak, Plasma Aberasko Plaketa eta/edo Amnio injekzioak eta shock-uhinen terapia.

LOTUTA: Oinutsik ibiltzea txarra al da nire oinentzat? Podologo bati galdetu diogu

EROSI ORAIN

EROSI ORAIN

EROSI ORAIN

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean