Odol Emaileen Munduko Eguna: Zer Elikagai Jan eta Saihestu Odola Eman aurretik

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Besterik gabe

• Duela 5 ordu Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura
• 
• Duela 6 ordu Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
• Duela 8 ordu Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
• Duela 11 ordu Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a

Ez galdu

• Albisteak Entrenatzaile amerikarrek Indiako hezitzaileentzako ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte
• Kirolak IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
• Finantzak Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
• Teknologia AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
• Filmak Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
• Automobilak Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabete besterik ez
• Hezkuntza CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
• Bidaia Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean

Odol Emaileen Munduko Eguna urtero ospatzen da ekainaren 14an. Odola eman beharraz kontzientziatzea du helburu, pertsona eta komunitate guztiek odol eta odol produktu merke eta kalitatezkoak eskuratzeko aukera izan dezaten. Ekitaldiak, gainera, borondatezko eta ordaindu gabeko odol emaileei bizitza osorako odol opariak eskertzeko eta emaile berriak bultzatzeko balio du.

Odol Emaileen Munduko Eguna 2019 gaia 'Odola segurua denontzat' da.

natalie portman eta senarra

Odola emateak osasunerako onura ugari ditu, baina anemia eta nekea bezalako bigarren mailako efektuak sor ditzake. Odola eman aurretik eta ondoren janari egokiak jan eta edateak bigarren mailako efektuak izateko arriskua jaitsi dezake.

Zer janari jan odola eman aurretik

Burdin ugari duten jakiak ^[1]

Elikadurak bi burdin mota ditu: hemo eta hemo ez den burdina. Lehenengoa haragian eta arrainetan aurkitzen da eta burdin hori erraz xurgatzen du gorputzak. Kontsumitzen duzun hemo burdinaren% 30 inguru xurgatzen duzu.

Hemorik gabeko burdina landareetan oinarritutako jakietan aurkitzen da, hala nola barazkiak, frutak eta fruitu lehorrak. Zure gorputzak kontsumitzen duzun hemorik gabeko burdinaren% 2-10 inguru xurgatzen du.

Odola eman aurretik, pentsa ezazu burdina aberatsa duten elikagaien kontsumoa handitzea, zure gorputzeko burdin biltegiak handitzen lagunduko baitu eta burdin gabeziaren anemia izateko arriskua murriztuko baitu.

Izan ditzakezun janari batzuk burdinazko zereal hotz eta beroak dira (burdinazko mahaspasekin hornitu), arrautzak, haragia, arraina eta itsaskia, barazkiak eta frutak burdina indartzen laguntzen dute.

d bitamina duten zereal gotortuak

Edan likido ugari

Odolaren erdia urez egina dago; beraz, beharrezkoa da odola eman aurretik hidratatuta egotea ^[bi] . Odola ematean, presio arteriala oso baxua izan daiteke, zorabioak sortuz. Gurutze Gorri Amerikarrak gutxienez 2 edalontzi ur edatea gomendatzen du odola eman aurretik.

Edo etxean egindako zukua edo ur arrunta estutu berria. Saltatu tea eta kafea burdinaren xurgapena oztopatu dezakeelako.

Gantz gutxiko jakiak

Odola eman aurretik, janari orekatua eta gantz gutxikoa izan, gantz asko janez gero odolaren azterketa prozesua oztopa baitaiteke, odolean gantz gehiegi ezinezkoa izango delako odola infekzioak aztertzea.

Gantz gutxiko esnearen & frac12 kopa zereal bero edo hotz ontzi batekin egin dezakezu. Fruta zati bat gantz gutxiko jogurtarekin edo gari osoaren ogi xerra marmelada edo eztiarekin ere gantz gutxiko gosaltzeko aukera ona da.

C bitamina ugari duten elikagaiak

C bitamina hemo ez den burdina (landareetan oinarritutako burdina) hobeto xurgatzen laguntzen duen funtsezko bitamina da. ^[3] . Odola eman aurretik C bitaminan aberatsak diren elikagaiak edukitzea ideia ona da, zure gorputzak burdin gehiago xurgatzen lagunduko duelako.

Bi betaurreko laranja zuku hartzeak zure gorputzean C bitamina edukia handituko du. Kiwi, baia, meloia, pomeloa eta anana bezalako beste zitriko batzuk ere C bitamina iturri onak dira.

Zer janari ekidin Odola eman aurretik

Elikagai koipetsuak

Arestian aipatu bezala, izozkiak, erroskilak edo patata frijituak bezalako gantzezko elikagaiak saihestu behar dira, gaixotasun infekziosoen odol azterketa prozesuan eragina baitute.

nola ile lisoa izan

Burdina xurgatzea blokeatzen duten elikagaiak

Zenbait elikagai eta edari, hala nola kafea, tea, txokolatea eta kaltzio altuko jakiek gorputzak burdina xurgatzeko duen gaitasunean eragina izan dezakete ^[4] .

Alkohola

Edari alkoholikoek deshidratazioa eragiten dute. Beraz, saihestu alkohola edatea odola eman baino 24 ordu lehenago.

Aspirina

Minbiziaren Aurkako Amerikako Elkartearen arabera, odol plaketak ematen ari bazara, zure gorputzak aspirinarik gabe egon beharko luke gutxienez 36 orduz odola eman aurretik. Aspirinak transfusioen hartzaileentzako odol plaketak gutxiago baliatzen dituelako.

Zer janari jan odola eman ondoren

Folato ugari duten jakiak

Folatoa, azido folikoa, B9 bitamina edo folacina ere deitua, gorputzak globulu gorri berriak sortzeko eskatzen du. Horrek odola ematean galdutako odol zelulak ordezkatzen laguntzen du ^[5] . Folatoa duten jakiak babarrun lehorrak, gibela, zainzuriak eta hosto berde barazkiak dira kale eta espinakak bezalakoak. Laranja zukua ere folato iturri ona da.

limoi tea ona da osasunerako

B6 bitamina ugari duten elikagaiak

Odola eman ondoren, gorputzak zelula osasuntsuak eraikitzeko B6 bitamina ugari duten elikagaiak behar ditu eta gorputza proteinak xehatzen laguntzen dute, proteinak odola eman ondoren behar dituzun mantenugaiak baitituzte. ^[5] . B6 bitamina jan ditzakezun janari batzuk patata, arrautzak, espinakak, haziak, platanoak, haragi gorria eta arraina dira.

Burdin ugari duten jakiak

Burdina gorputzak hemoglobina egiteko behar duen beste funtsezko mineral bat da. Odola eman ondoren, jan burdin kopuru ona duten jakiak.

Ura edan

Edan 4 katilu ur gehiago hurrengo 24 orduetan galdutako fluidoak berriz osatzeko.

OMEren arabera odola emateko jarraibideak

• Odol emaileak 18 eta 65 urte bitartekoa izan behar du eta gutxienez 50 kg pisatu behar ditu.

• Ezin duzu eman katarroa, gripea, hotzeria edo beste infekzioren bat baduzu.

• Duela gutxi tatuaje edo gorputz zulaketa egin baduzu, ez duzu 6 hilabete odola emateko eskubiderik.

• Gainera, ezin duzu odolik eman azkenaldian dentista bat bisitatu baduzu.

• Odola emateko gutxieneko hemoglobina maila betetzen ez baduzu, ez zenuke eman behar.

• Haurdun dauden emakumeek eta edoskitzeek, ​​HIESa dutenek, 1. motako diabetesa duten gaixoek eta odol minbizia duten gaixoek ez dute odola emateko eskubidea.

Odol Emaileen Munduko Eguna 2019: Odola ematearen osasunerako onurak

1. [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D. eta Cook, J. (1984). Burdina eta odola ematea. Klinikak hematologian, 13 (1), 271-287.
2. [bi]Deepika, C., Murugesan, M. eta Shastry, S. (2018). Dohaintza aurreko fluidoen hartzearen eragina odol emaileetan konpartimentu interstizialetik barruko barruko konpartimentura aldatzean. Transfusioa eta Aferesiaren Zientzia, 57 (1), 54-57.
3. [3]Hallberg, L., Brune, M. eta Rossander, L. (1989). C bitaminaren papera burdinaren xurgapenean. Bitamina eta nutrizioa ikertzeko nazioarteko aldizkaria. Osagarria = Vitamin and Nutrition Research International Journal. Gehigarria, 30, 103-108.
4. [4]Hallberg, L. eta Rossander, L. (1982). Edari ezberdinek hemendik gabeko burdina xurgatzean duten efektua otordu konposatuetatik.Giza elikadura. Nutrizio aplikatua, 36 (2), 116-123.
5. [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A. eta Radtke, H. (2008). Odol ematearen eragina uretan disolbagarriak diren bitamina mailetan. Transfusio Medikuntza, 18 (6), 360-365.

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean