Maitemintzea prozesu magiko eta natural bat da. Gure garunak intxaurrak bihurtzen dira, produktu kimiko berdinak askatuz krisi garaian alta . Maitasunak kokaina hartzen duen bitartean sentitzen duen sentsazio handia imitatzen du. Hau naturala da; jasanezina ere bada. Amorearen hasierako sugarra amaitzen denean, lankidetza egonkor eta maitagarri batean finkatzen gara edo amodioa itzaltzen uzten dugu eta aurrera egiten dugu. Batzuetan, erre motela nahasia da, eta zaila egiten da jada maiteminduta gauden ala ez jakitea.
Simone Collins-en arabera, salduen liburuaren egilekidearekin batera Pragmatistaren Harremanetarako Gida senarrarekin, maitasuna erortzea bezain naturala da. Ez da inoren errua. Maitasuna poliki-poliki desager daiteke denborarekin edo bat-batean gertaera traumatiko baten ondoren. Bazkideek baliteke nahastu maitasunagatik , beraz, amodioa gauzak hozten hasi bezain laster eginda dagoela suposatzen dute. Egia esan, jendea maitatzen da arrazoi askorengatik. Hainbat aldiz gerta daiteke harreman luze batean zehar.
Sharon Gilchrest O'Neill, Ed.S., lizentziaduna ezkontza eta familia terapeuta , dio bikote batek zenbat eta denbora gehiago egon harreman batean, orduan eta litekeena da maitasuna desagertu dela ziur dauden aldi bat edo bi igarotzea. Sentimendu hori gainditzen uzten duzun ala ez zure esku dago!
Maitemintzen ari zarela uste baduzu eta prozesuan nola nabigatzen jakin behar duzula, ez ezazu kolpatu, eta ez ezazu ondorioetara jauzi. Hona hemen maitasunetik erortzen ari zaren zazpi seinale eta horri nola aurre egin.
andreentzako ilea moztea
LOTUTA: GALDERA: Zein da dibortzio-froga zure ezkontza?
Westend61/Getty Images1. Zure bikotekidearekiko erresumina edukitzea
Erresumina sutan uztea bere iturriari buruz hitz egin gabe maitasunetik erortzen ari zarenaren adierazle handia da. (Barrutik harremanak suntsitzeko modu bikaina ere bada.) Erresumina mingostasun gisa ere sailkatzen da eta askotan bikotekide bat gutxietsita edo onartzen ez denean sortzen da.
Erresumina poliki-poliki hastea izan daiteke, dio Nicole Arzt-ek, ezkontza- eta familia-terapeuta baimenduak, eta aholku-batzordean aritzen dena. Familia zalea . Baina denborarekin, plateretatik hasita, ahotsaren soinura, ilea mozteko dena haserre bihur daiteke. Une honetan, ezin dituzu zure bikotekidearen ezaugarriak ikusi.
Erresumina sentitzeak ez du automatikoki esan nahi maitemindu zarenik, baina zalantzarik gabe bide horretan jar zaitezke aurre egiten ez badiozu.
martin-dm/Getty Images2. Zure bikotekidearekiko axolagabetasuna
Maitasuna emozio indartsua da, gorrotoa bezala. Axolagabetasuna, ordea, sentimendurik eza da. Zure bikotekideak pentsatzen, sentitzen, esaten edo egiten duenarekin guztiz desinteresatuta aurkitzen bazara, litekeena da maitasun sentimendua desagertuta egotea. Arztek gaineratu du gutxieneko gutxienekoa egiten duten pertsonak maitasunetik erortzen ari direla.
Baliteke zita gauarekin konpontzea, baina ezinegona eta aspertuta sentitzen dira, dio. Baliteke [zure] bikotearekin denbora pasatzea, baina elkarrizketa arin eta azalean mantentzen dituzu.
Axolagabetasuna zure bikotekideari galderarik ez egitea aktiboki erabakitzea ere izan daiteke. Beraien proiektu bat gutxiago axola ez bazaizu edo gai bati buruzko haien pentsamenduak entzun nahi ez badituzu, maitemintzen ari zarela esan lezake.
Dave Nagel/Getty Images3. Ez dago zure bikotearekin denbora pasatzeko gogorik
Orain, COVID-19 pandemia osoan zure bikotearekin hurbil bizi izan bazara, baliteke haiengandik kanpo denbora pasatzeko etsita egotea. Hori normala da. Guk. Lortu. It. Baina, benetan haien gela berean egoteko gogorik ez baduzu, arazo handiago baten seinale izan liteke.
Arztek dio denbora libre guztia beste lagunekin-edo hitzez hitz pasatzea nahiko luketen jendea edonork bestela, baliteke maitasunetik erortzea. Benetan garrantzitsua da fenomeno hau barnean aitortzea hori gertatzen bazaizu, dio. Aitortzeak ez du esan nahi kondenatuta zaudenik, zerbait bizitzen ari zarela aitortzen ari zarela esan nahi du.
Thomas Barwick/Getty Images4. Besteekiko lotura emozionalak lehenestea
Lotura emozional zintzoa eta komunikazioa oinarrizkoa da maitasun-harremana izateko eta mantentzeko. Bikotekidearekin konfiantza eman baino lehen lagunengana, lankideengana edo senideengana jotzen hasten zarenean, pertsona hori gehiago maite ez duzun seinale izan liteke. (Mesfidantzaren sintoma ere izan daiteke, guztiz bestelakoa den gaia).
Harremanetik kanpoko norbaitengan emozioak deskargatzea izugarri tentagarria izan daiteke, batez ere une zailetan. Lanean jatorra dena eta eskakizunik egiten ez duena oso erakargarria izan daitekeela dio Tina B. Tessina, doktoreak ('Dr. Romance') psikoterapeuta eta egileak. Romance doktorearen maitasuna gaur aurkitzeko gida .
Baina bidegabea da zure bikotearekin, ez diolako zu hobeto ezagutzeko aukerarik ematen. Norbere burua agertzea ezinbestekoa da harreman intimo eta osasuntsuetarako; beste norbaitekin konfiantza izateak esan nahi du nahiago ez duzula zure bikotekideari irekitzea.
NoSystem irudiak/Getty Images5. Zure bikotekidea besteei gaizki hitz egitea
Zure bikotekidearen ohitura gogaikarriez lagunekin arin kexatzea ez da zure ezkontza amaitu den adierazle. Denek aireratu behar dute noizean behin. Hala ere, istorio txikiak harremanarekin duzun atsekabeari buruzko eztabaida luze bihurtzen direnean, lurralde problematikora bihurtzen da. Gai hauek zure bikotearekin zuzenean landu behar dira.
Carissa Coulston doktorea, psikologo klinikoa eta harremanetarako aditua Betiko Arrosa , ados. Zure bikotekideari edo senideei txarto hitz egiten zarela ikusten baduzu, pauso bat eman behar duzu... Bikotekideari buruz gauza negatiboak esateak bizkarra ematen dionean, lerroaren amaieran mugimendua erakusten du.
Fancy/Veer/Corbis/Getty Images6. Zure bikotearekin intimo izateko gogorik ez
Harreman sexualak gailur eta haranez beteta daude. Botikak, traumak eta estresak izugarri eragin dezakete zure libidora. Hala ere, zure bikotekidea sexualki guztiz erakartzen ez baduzu, baliteke maiteminduta egotea. Lehorra pasatzea ere izan liteke.
Donna Novak, lizentziadun psikologo klinikoak, dio bikoteak elkarren artean hain eroso sentitzen direla ikusi duela gelakideen antzera bikote erromantikoak baino. Intimitatea berriro piztu daiteke beti, baina sugarra pizteko gogorik ez baduzu , merezi du harremanaren etorkizuna kontuan hartzea.
Klaus Vedfelt/Getty Images7. Ez dago etorkizuneko planik
Etorkizunari buruz hitz eginez, datorren astean edo hurrengo urtean zure bikotearekin egiteko zerbait dibertigarri edo zirraragarrian pentsatzeko interesik ez baduzu, zure maitasuna desegin daiteke.
Harreman bat ondo doanean eta amodioa sendoa denean, bikote batek elkarrekin planifikatzen du eta etorkizunari buruz hitz egiten du, dio Coulston doktoreak. Gauzak amaitzen ari diren seinale, egunen batean gerta daitekeenaz eztabaidatzeari utzi eta orain eta hemen bakarrik bizitzen hasten zarenean da.
Hinterhaus Productions/Getty ImagesZer egin maitasunetik erortzeko?
Baietz erantzunez, hori ni naiz! goiko zeinuetako edozeinek ez du esan nahi zure harremana amaitu denik. Horrek esan nahi du lankidetzak arreta behar duela. Lehenik eta behin, asmatu arazo kronikoa den ala ez.
Harremanek gorabeherak dituzte, dio Jason Lee-k, Harremanen Zientzia eta Datuen Analistak. Esparru Osasungarria . Egun txarren bat edo bi izatea noizean behin frustratuta zaudenean guztiz naturala da. Hala ere, behin-behineko horiek joera bihurtzen direnean, arazo handiago baten seinale izan daiteke.
1. Egunkaria eta jarraipena egin
Leek gomendatzen du egunkaria egitea aldizka eta zure sentimenduen jarraipena egitea. Berrikusi sarrera eta ohar hauek denboran zehar zure maitasunaren inguruko zalantzak zenbateko maiztasuna dituzun ikusteko. Jar zaitez gertuko lagunekin edo senideekin zure portaeran edo egoera emozionalean aldaketarik nabaritu duten ikusteko. Baliteke zure bikotekideaz zenbat kexatzen zaren edo zure zoriontasun mailak behera egin duen zenbateko maiztasunaz ohartuko ez zara.
Aholku beroa: bidaia honi ekiten diozun bitartean, ez etsi merezi duen gogoeta eman arte. Jarraitu portaera onak beti kontatu izan duzu, dio O'Neillek. Ez zigortu elkar hitz egiteko eta hausnartzeko eta elkar ulertzeko aukera izan baino lehen.
depilazio metodoak etxean
2. Identifikatu zure etorkizunerako aurreikusten duzuna
Bikotekidearekin etorkizuneko planak egiteari uko egiten dion edonorentzat, kontuan hartu zer den zure etorkizunerako. Orduan, zer nahi duzu bizitza osorako bikotekide batean?
Barne-kontzientzia, ebaluazioa eta, azken finean, benetan nahi duzunaren inguruan onartzea, lagungarriena izango da aurrera egiteko, dio Novak-ek. Horrek, azken finean, zure etorkizunerako nahi duzuna (edo ez duzuna) zure bikotearekin modu ahulean eta zintzo batean komunikatzen lagunduko dizu.
3. Aurre egin erresuminari berehala
Erresumina pizten sumatzen duzun bezain laster, aurre iturburuan. Saihesten baduzu, mingostasunak harremanaren beste eremu batzuk hedatzeko, ugaltzeko eta kutsatzeko modua du. Saihestu puntuazioa mantentzea edo zure bikotekideak gaizki egiten duen zenbat aldiz egiten duen jarraipena.
Gaizki dauden gauzak bilatzen hasten bazara, zure gogoak aurkituko ditu. Zure buruak ere gaizki ez diren gauzak okertuko ditu bilatzen ari zaren narraziora egokitzeko, dio Leek. Egin dezakezun gauzarik txarrena hilabetez pentsamenduetan egon eta zure garunari benetan hor ez dagoen zerbait sortzea da.
4. Eztabaidatu eta zure balio partekatuetan berriro inbertitu
Pentsa ezazu zergatik maitemindu zinen lehenik eta behin. Zein balio eta helburu partekatu dituzu zure bikotearekin? Ireki zaitez zure bikotearekin balore eta helburu horiek aldatu diren ala ez eztabaidatzen duzun bitartean.
tarte marketarako etxeko erremedioak
Ezkontza sendoa mantentzeko egin dezakezun gauzarik boteretsuena lankidetza bat osatzea da, talde bat, non bi alderdiak errespetatuak, zainduak eta beharrezkoak sentitzen diren, dio Tessina doktoreak. Maitasuna irauten duena «nahi dut zuk eta nik harreman honetan nahi duguna lortzea» jarrera bat da.
Normala da jendeak eboluzionatzen duen heinean, haien balioak eta helburuak ere hastea. Hasierako sugarra (infatuation) elkartzen zaituen gauza bakarra izan zela ikusten bada, merezi du berriro ebaluatzea harremanak bi aldeei balio ote dien.
Ziurtatu entzute aktiboa lantzen duzula eztabaida guztietan. Saihestu eragozpenak eta izan zure bikotekidea pasatzen ari denari buruz benetan jakin-mina.
5. Kanpoko laguntza eskatu
Ez dago lotsarik laguntza eskatzeak. Horrek esan liteke txirrinaren bidez pasa eta bizirik atera den beste bikote baten tutoretza izatea. Bikoteen aholkularitzara joatea esan lezake.
Inguratu zaitez hau aztertzen duzun bitartean zutaz arduratzen diren lagunez eta familiaz. Garrantzitsua da norbere buruaren maitasuna eta norbere burua zaintzea ere garai honetan, dio Novak.
Dena dela, ideia bikaina da maitemintzen ari zaren ala ez. Zergatik itxaron gauzak izugarriak izan arte? Harreman erromantiko batean inbertitzea gauzak okertu baino lehen maitasunaren erakusgarri ederra da.
Azkenik, jakin ez zaudela bakarrik. Maitasunetik erortzea ez da dibertigarria, baina berriro ere, naturala da. Nola nabigatzen duzun zehaztuko du zenbateraino jotzen zaituen.
LOTUTA: Bikote terapeutak dioen 2 hitzak zure ezkontza salbatuko du (eta 2 gangan jartzeko)
