Kourtney Kardashian 40 urte betetzeko krisi existentziala bizitzen ari da. Candace Bushnell damutu ez den bideaz. Urtebetetze handia datorren edonork —zero batean amaitzen den modukoa agian— erlaziona dezake ziurrenik. Baina oraindik denbora dago hainbeste gauzatzeko! Hona hemen egin ditzakezun 25 bizitza aldaketa positiboen zerrenda, edozein kandela zure tarta gainean egon arren. Demagun adinetarako #helburuen zerrenda.
Hogei201. Utzi haserre bat
Olerkariek eta filosofoek diote barkamena zeure buruari egiten diozun opari bat dela, eta barkamena jainkozkoa dela. Medikuek diote antsietate gutxiago, depresioa eta immunitate hobea dakar. Oscar Wildek esan zuen: Barkatu zure etsaiak. Ezerk ez ditu hainbeste gogaitzen. Beraz, benetan, ez dago alde txarrik.LOTUTA: 3 modu Haserre bat uzteko, Psikologo baten arabera
2. Konpondu
Justin Bieber handiak galdetzen duen moduan, Berandu da orain barkatu esateko? Justin, ez da. Uste handia dut zeure buruari eta zure hazkunde pertsonalari konponketak egitean, idazten du Rachel Simmons , egilearen Odd Girl Out . Barkamena eskatzen ari zaren arrazoi nagusia argitzea gomendatzen du: hautsitako harremana konpontzeko egiten al zara gehienbat, edo zure akatsaren jabe izateko betebehar pertsonal eta moral bat sentitzen duzulako? Presta zaitez barkamena ez emateko aukerarako. Orduan barkamena eskatu eta barka ezazu zeure burua. (Ikus #1.)
3. Hobetu loa
Womp womp alerta. Haurtzaroan lo egiteko ohiturak hartzen ditugu eta helduaroan, oso zaila izan daiteke aldatzea. Gehiago ere eduki ohi dugu arazoak adinean erortzea eta lo egitea. Baina hainbat trikimailu erraz daude zure burua entrenatzen saia zaitezke, gaur gauean hasita: 1. Idatzi zure kezkak kezka-aldizkari batean, horrela zure burutik orrira transferitzeko. 2. Atokatu telefonoa beste gela batean. Kargatzeko gailu baten argi urdina ere bizigarria izan daiteke. 3. Ireki atea, jaitsi tenperatura 67ra eta sartu airea arazteko landare bat. 4. Oheratu orduko errutina koherente eta lasaigarri bat ezarri (irakurtzea, meditatzea, norbere burua zaintzea). 5. Lo egiteko ordutegi bati eutsi, hots, ohera joan eta ordu berean esnatzen zara egunero (larunbateko lozorro gutxiago = denbora gehiago irakurtzeko eta meditatzeko). 6. Beste guztiak huts egiten badu, etzan esna ohean eta saiatu gogor ez lokartu. Deitzen da asmo paradoxikoa eta kontzeptua bera baino harrigarriagoa den bakarra da nola funtzionatzen duen.
4. Instrumentu bat aztertzea
Baliteke piano-jole klasikoa ikusi izana Chloe Lorea Grammy-etan Cardi B-rekin agertokiaren jabe izan zen, baina Massachusettseko Ospitale Orokorreko neurologia departamentuarekin bizi osorako musika sustatzen duen lana ere ikusgarria da. Heldu gisa tresna bat ikasteaz, esan du , Inoiz ez da berandu hasteko, edo berriro hasteko. Astean ordu bat benetan ona da zuretzat. Jolasten ikasteak —ikaragarri saiatuz eta jolastuz ere— garuna lantzen du, memoria hobetzen du eta baliteke dementzia prebenitzen lagundu . Esan orain nirekin: ERA ll C oiak ETA etan G arras...
ile luzea hazteko olioa
5. Ikasi hizkuntza berri bat
Ikasle zaharragoak agian gehiago lan egin beharko dute azentua hobetzeko, baina gazteek baino errazago ikasten dute hiztegia. Elebitasunak ere egin dezake dementzia atzeratu 4,5 urtez. Oso ederra!
6. Bakarrik egoteaz gozatzea
Irakurtzea, idaztea, esfoliatzea, burbuila-bainua, binge watching, maxing eta lasaigarria —zerrenda aurrera doa hobekien bakarrik egiten diren gauzak . Ikerketak hori adierazten du pertsona bakarrak gehiago bizi dira , ezkonduak baino bizitza alaiagoak, osasuntsuagoak eta sexuagoak. Bakardadea, barne-bertsioa, bakarkako denbora — jada ez dago estigmatizatua; ospatzen da. Eta harreman konprometitu batean bagaude ere eta txistorra jatea dutxan gure seme-alabei ihes egiteko, denok har ditzakegu bakardadearen alde onak.
Hogei 207. Maitemin zaitez berriro ezkontidearekin
Ezkontza-ikerketa zentroko jakinduriaren perla hau maite dugu Gottman Institutuaren eskutik: drama sakona dago maitasunaren mikro-momentuetan... Maitasuna eguneroko bizitzan zehar lantzen da. Zentzugabeak diruditen une txikiak dira —arrazoirik gabe besarkada bat, laneko drama batzuei buruzko belarri enpatikoa, haurren bazkariak eskatu gabe prestatzea—, denetan esanguratsuenak... Tahitin bi asteko oporrak baino gehiago zure harremanagatik.8. Bihurtu guraso enpatikoagoa, presente
Toddler whisperer eta zuzendariaren aholku hau Barnard College-ko Haurren Garapenerako Zentroa , Tovah Klein, jokoa aldatzen ari da, eta adin guztietako haurrak hazteko balio du. Guraso gisa nahasten baduzu eta zure seme-alabekiko harremana kaltetzen baduzu (oihu eginez, damugarria den zerbait esanez edo, oro har, zure kaxa galduz) akatsa baino kontu gehiago osatzea : Arraroa dirudi, baina ezbeharra ez da arazoa, beti ere birkonexio positiboa dagoen bitartean, konponketa bat, dio Kleinek. Horrelako momentuetan gakoa —haien beharrak gurearekin talka egiten dutenean— zure seme-alabarekin berriro konektatzen zarenean da. Berriro elkarrekin itzultzeak, errurik gabe, haientzat hemen zaudela jakinarazten die, beti, momentu txarrak gertatzen direnean ere.
9. Aldatu karrera
Vera Wang patinatzaile eta aldizkarietako editore ohiak ezkongaien diseinatzaile izatea erabaki zuen 40 urterekin. Horixe zuen Joy Behar batxilergoko ingeleseko irakasleak standup comedy probatu zuenean. Ava DuVernay zuzendaria publizista izan zen. Eta 32 urte baino lehen, Julia Childek ez zuen inoiz platerrik prestatu: ordura arte, jan besterik ez nuen egin. Inspo gehiago behar duzu? Hona hemen zerrenda bat emakume arrakastatsuak beren karrerak aurrera egin zuten ondoren seme-alabak izan zituzten .
nola saihestu ilea erortzea etxeko erremedioak
Hogei2010. Sinplifikatu zure bizitza
Badakizu ehuneko 20 baino ez dugu janzten gure armairuan dagoenaz, baina emakumeak jasangarriagoak dira erosketa konpultsiboaren nahastea ? Eskolaz kanpoko jarduera gehiegi hori benetan kaltetu dezake haurren garapena eta ongizatea? Eta 2019an, Osasunaren Mundu Erakundeak ofizialki aitortu zuen burnout-a (emakumeak gogor jotzen duen osasun mentaleko beste erronka bat) laneko estresak eragindako sindrome legitimotzat? Ofiziala da: JOMO FOMO berria da.11. Pentsa positiboago
Bi hitz: esker oneko aldizkaria. Idatzi eskertzen dituzun gauzak. Hori da. Eta laguntzaren bat behar baduzu, saiatu a Panda planifikatzailea !
12. Aldatu zure harremana alkoholarekin...edo azukrearekin...edo kafeinarekin
In (gehienetan) alkoholari, zorionari uzteari buruzko mezua Gretchen Rubin adituak idazten du: Helduaroaren sekretu garrantzitsuenetako bat da: zerbait beste norbaitentzat dibertigarria izateak ez du esan nahi niretzat dibertigarria denik, eta alderantziz. Jolastu zuretzako benetan funtzionatzen duzunarekin ezabatzearen bidez.
13. Egin lagun berriak
Oh, ene Jainkoa, lagunentzako Bumble bat dago, eta BFF deitzen da. Jameela Jamil ospetsuaren enbaxadorearen arabera, estatubatuar guztien ia erdiek onartzen dute askotan baztertuta sentitzen direla. Aupa. Lagunak egitea, ikertzaileek diotenez, gihar bat bezalakoa da; atrofia daitekeen trebetasuna da, baina indartu ere egin daiteke. Lagun-egile analogikoa baino gehiago bazara, a Jo irakurlearen kopa Motibazio hau eskaintzen du ezagun bati kafea hartzera eskatzeko: Zer da lausengarriagoa norbaitek ona zarela eta berriro elkartu nahiko zenukeela esatea baino? Adiskidetasuna laguntasunetik hasten da, ez freskotasunetik.
14. Mugitu hiri berri batera
Jendea hiriz aldatzen ari da erregistro zenbakiak . Eta millennials dira litekeena den bikoitza estatubatuar batez besteko konderri berri batera joateko. Beraz, ez zara egingo duen bakarra izango. Baina ez kezkatu, zu ere ez zara zaharrena izango. Zalantzarik gabe, New Yorkera joateko erabakia hartu duten 50 urtetik gorako pertsonengan gorakada bat ikusi dut, Joan Kagan higiezinen salmenta-zuzendariak esan dionez. New York Posta .
hamabost. Bultza ezazu zure estiloa
Egunen batean ez da leopardoa, sneakers soineko batekin edo neon berde ile-korbata probatzeko eguna. Egun hori da gaur .
Hogei2016. Jan landare gehiago
Ez dugu esaten Beyoncé osoa egin behar duzunik. Baina gure bat sartzen saiatuz 15 barazki elikagarrienak zure hurrengo bazkaria hasteko modu ezin hobea da.17. Hautsi zure telefonoarekin
Kevin Roose-k bereari buruz idatzi zuen pantailaren menpekotasuna New York Times eta ikusita sentitu ginen: liburuak irakurtzeko, film luzeak ikusteko edo etenik gabeko elkarrizketa luzeak izateko gai ez nintzen ikusten. Sabbath digitala bezalako erremedioak aurkitu zituen, asteko egun batean telefonorik gabe joaten zarenean, eta blokeo-pantaila aldatu zuen bere telefonoa sartzera joaten zen bakoitzean hiru galdera egiteko: Zertarako? Zergatik orain? Zer gehiago? Seguruenik denok onura genezake geure buruari berdina galdetzeak.
18. Lagun toxiko batekin hautsi
Ikertzaileek diote denbora asko inbertitu dugun adiskidetasunekin mantendu ohi dugula, mesede egiten jarraitzen duten ala ez kontuan hartu gabe. Bizitza laburregia dela esaten dugu. Beraz, ikusten baduzu harreman toxiko baten seinaleak , litekeena da kablea mozteko garaia.
19. Joan ilehoria
Edo lizarra malba , marshmallow ketua edo txokolate lila . Ortzadarra da zure ostra.
20. Itzuli eskolara
Graduondoko ikasle estatubatuarraren batez besteko adina 33 urtekoa da. ehuneko 40 graduko ikasleen artean 35 urtetik gorakoak dira. Laburbilduz: Lortu.
ilea erortzeko eta hazteko oliorik onena
21. Ordenatu zure finantzak
Brad Klontz doktoreak finantza terapeutak zin egiten du lehen urratsa finantza pertsonalei buruzko liburu bat irakurtzea dela.
22. Eraiki meditatzeko ohitura
20 edo 30 urte behar izan nituen saiatzen, baina azkenean meditazio praktika bat daukat meditazio aplikazioei esker, Elizabeth Gilbert egilearen egilea. esan zuen duela gutxi . Jainkoa, beti izan balituzte aplikazioak duela urte gogoeta egiteko gai izango nintzatekeen.
23. Utzi ukitzen dituzun landare guztiak hiltzeari
Eta denak hiltzen jarraitzen baduzu, zoaz landare faltsu baten bila. Lotsarik ez.
24. Hasi ariketa egiten
Emakume hau 60 urterekin bere lehen maratoirako entrenatu zen. Just sayin.
25. Zuk zeuk bezala
Hona hemen Gwyneth Paltrow-ek zahartzea, menopausia eta izaki sexuala zarela —gizartearen arabera— oraindik izaki zarela galtzea. «Zorionez, aldi berean paraleloan gertatzen ari dena zure burua gustatzen hasten zara. Uste dut puntu batera iristen zarela, non ia zure pulchritude mota nolabait jaisten ari dela eta zure barneko edertasuna benetan ateratzen ari dela. Hona hemen loraldi berantiarrei.
