Ez dugu arazorik osasuntsu jateko —arte postrea inguratzen da. Batzuetan, baia eta gantz gabeko kremak ez du moztuko zerbait gozoaren gosea dugunean. Zorionez, 37 cookie-errezeta osasuntsu aurkitu ditugu, gogoak jotzen duenean. (Eta bai, ulertzen dugu: 'Gailleta osasuntsuak' oximoron samarrak dira, baina uste handia dugu gauzak neurriz gozatzeaz, beraz, gozokirik ez luke guztiz mugatuta egon behar.) Gure aukerak kaloria kopuru apala dute. eta azukrea, eta batzuek zuntza ere badute eta proteina . Gutxi batzuk ere badaude gluten gabeko eta aukera beganoak zerrendan, zure elikadura edozein dela ere zure nosh lor dezazun. Geroago eskerrak eman diezagukezu.
LOTUTA: Kafe krema osasuntsuenaren bila zabiltza? Hona hemen 15 probatzeko
Psst: Are osasuntsuagoak egin nahi dituzu?
Saiatu erabilera guztietarako irina gari osoarekin aldatzen, edo sagar-purua erabiltzen gurinaren ordez, iradokitzen dute irakasleek: Michigango Estatuko Unibertsitatea . Edo eman zure buruari zuntz-bultzada bat arrautzari fruitu lehor txikitutako kopa erdi bat gehituz, adibidez Toby Amidor nutrizionista egiten du.
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell1. 4-Osagai Limoi Cookieak
Dekorazio gozogilearen azukrea saltatu nahi baduzu, aurrera. Baina hauek limoia cookieek 1 gramo azukre, 3 gramo gantz eta 101 kaloria baino ez dituzte.
Lortu errezeta
Erin McDowell2. Fortune Cookie errazak
Dozena osoa eserita batean jaten ez duzun bitartean, kutsu hauek dieta egokiak izan daitezke.
Lortu errezeta
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell3. Pistatxo Cookieak
Fruitu lehorrak txikituta eta txigortuta azukre-orearen bira zaporetsua dira. (A, eta cookie bakoitzak 94 kaloria besterik ez ditu.)
Lortu errezeta
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell4. Laberik gabe, Glutenik gabeko Gosari Cookiea
Masiboa da, beraz, zatitu bizpahiru modu eguna energia askorekin hasteko eta proteina .
Lortu errezeta
nola erabili limoia ilea hazteko
Erin McDowell5. Gingerbread Lattice Cookieak
Deitu oporretako magia, baina tarta lurrazalan inspiratutako harribitxi hauek 102 kaloria baino ez dituzte cookie bakoitzeko.
Lortu errezeta
Argazkia: Liz Andrew/Estiloa: Erin McDowell6. Lemon Icebox Cookieak
Distiratsuak, zitrikoak eta 88 kaloria baino ez dituzte bakoitza: ez dute soberarik, ez osagai berezirik.
Lortu errezeta
Asmo handiko sukaldea 7. Oatmeal Txokolate Chip Cookies osasungarriak
beganoak dira, gluten gabeko eta 20 minutu bakarrik hartu hasieratik amaierara arte.
Erinek ondo platetua 8. Pumpkin Snickerdoodles
Galletak eta kalabaza tarta umetxo bigun eta kanelaz jositako bat izan zuten bezala da. The kalabaza purea tratu hau super heze mantentzen du.
Bi ilarrak eta beren leka 9. Laberik gabeko cookie osasuntsuak
Errezeta honen pausorik zailena cookieak hozkailuan ezarri arte 20 minutu itxarotea da. Ez dugu esango 15etik igarotzen ez zaren ala ez.
Txantxa okindegia 10. Labean gabeko Cranberry Laranja Gosaltzeko Cookieak
Noski, hauek gosari tabernak ezinbestekoak dira goizean edo entrenamendu baten ondoren. Baina, egia esan, gozoak, errazak eta jaiak dira prestatzeko Gabon eguna .
Argal andrea. 11. Skinny Mint Cookieak
Girl Scouts-ek ez dute ezer menta estraktuarekin, astigarrak almibarretan eta txokolate ilunarekin egindako 74 kaloriako gozoki hauetan.
Cotter Crunch 12. One-Bowl Berry Oatmeal Gosari Cookieak
30 minutuko goizeko loria hauek sekretu bat dute. (Glutenik gabekoa da krepe nahasketa .)
Bizitza Goxoago 13. Keto Chocolate Crinkle Cookies
Kaloria gutxiko nahikoa, eskukada bat mokadu dezakezu, oporretako postrearen zabalkundean sartzeko nahikoa.
Osasungarria Yum 14. Karbo gutxiko almendra irina biscotti
Sei osagai dituen miraria paleoa da eta azukrerik gabekoa. Bonua: arratsaldeko gozogintza proiektu bat da, pozgarria dena, baina egun osoa hartuko ez duena.
Cotter Crunch 15. Arraspberry Thumbprint Cookieak Amarettorekin
Cookieak olo-irinarekin, almendra-irinarekin, astigarrak almibarretan eta amaretto edo almendra-estraktu batekin egiten dira. Baina zintzoa mugurdia marmelada da goian jartzen duena.
Desintoxikazioa 16. Txokolate Peppermint Cookies veganoak
Almendra-gurin gordinak, koko azukrea eta chia haziek 20 minutuko edertasun hauek posible egiten dituzte. Gomenda al genezake haiekin izozkia ogitarteko bat egitea tranpa egunean?
Elikadura Fedea Fitness 17. Azukrezko Galleta Osasungarriak
Kanaberako azukre gordinaren eta gozogintzako stevia nahasketak errezetari behar duen gozotasuna ematen diote, kaloria batzuk kenduta.
Erinek ondo platetua 18. Kakahuete Gurina Oatmeal Cookieak
Eztia, krematsua kakahuete gurina eta txokolate txip erdi-gozoek gozoki hauek baino zapore dekadenteagoa egiten dute.
Emaidazu labea 19. 35 kaloriako txokolate txip merenge galletak
Bai, ondo irakurri duzu. Dozena bat hartuko dugu joateko, mesedez.
Erinek ondo platetua 20. Sagar Oloa Galletak
Olo azkarra, kanela xehatua, eztia eta txikituta sagarra ? Hobe dugu cardigan bat gure armairutik ateratzea.
Beganista sinplea 21. Kakahuete Gurina Cookieak Vegan
Hartu zeure burua esne baso bat: haur hauek 25 minututan egongo dira prest.
Asmo handiko sukaldea 22. 2-Osagai Osasuntsu Banana Ogia Gosaltzeko Cookieak
Jolastu zure bihotzak nahi dituen gehigarri guztiekin, lehortuta bezala cranberriak , fruitu lehorrak txikituak, koko malutak edo kakahuete-gurin patata frijituak.
Elikadura Fedea Fitness 23. Funfetti Protein Cookieak
TBH, entrenamendu osteko mokadutxoa zipriztinaz estalita egon daitekeela jakin bagenu, duela aste batzuk ariketa egingo genuke.
Asmo handiko sukaldea 24. Azukre Ebaki Bigunak
Almendra-koko cookie hauek osasuntsuagoak dira. Baina bainila gurin krema freskoz apaindua eta 163 kaloria baino ez ditu erlojuak hautseztatzen. Beraz, bai, izoztea hartuko dugu.
Baker minimalista 25. Laranja-Almendra Biscotti
Igandeko hamaiketakoa askoz sofistikatuagoa bihurtu zen. Biscottiak lau egunez mantenduko dira... denak ez jatea lortzen baduzu, noski.
Desintoxikazioa 26. Txokolate bikoitzeko cookie veganak
Pakanek, chia haziek eta Medjool datilek gorputza eta gozotasun naturala ematen diete.
Argal andrea. 27. Garbi-jaten den Thumbprint Cookieak
Errezetak eskatzen du marrubia marmelada, baina apustua egiten ari gara masustak , ahabiak edo abrikotak ere jainkozko zaporea izango lukete.
Baker minimalista 28. One-Bowl Snickerdoodle Cookieak
Beganoa, glutenik gabekoa, modu naturalean gozotua eta hain leuna. Anima zaitez aquafaba ordezkatzeko kalabaza kontserbak patata purea.
Baker minimalista 29. 5-Osagai beganoa, glutenik gabeko galletak
Cookie bakoitzak 75 kaloria baino ez ditu, gehi proteina, zuntz eta karbohidrato apur bat hasteko. Gosaldu batzuk eta ziur bazkaldu arte edukiko zaituztela.
Baker minimalista 30. Kakahuete Gurina Txokolate Chip Cookieak osasuntsuagoak
Ez dago ore honi gurina edo olioa gehitu beharrik, krematsua kakahuete gurina estalita dauka.
Desintoxikazioa 31. Snickerdoodle mokadutxoak
Larabarrek bezala? Ezagutu bere lehengusu antzekoa, hasieratik.
Txantxa okindegia 32. Glutenik gabeko txokolatezko galletak
Alergia edo dietak ez zaituelako gorde behar garai guztietako cookierik maitatuenetik.
Asmo handiko sukaldea 33. Urtebetetze Tarta Energy Bites
Anaardo gurina? Egiaztatu. Liho bazkaria? Egiaztatu. Ortzadarraren zipriztinak? Egiaztatu, egiaztatu eta egiaztatu.
Kaixo Keto Mama 34. Keto Brookies
Zu bezain harrituta gaude zerrendan mashup ikoniko hau ikusteak. Baina karbohidrato gutxiko bakoitzak marroia -Cookie hibridoak 181 kaloria baino ez ditu, gehi 5 gramo proteina hasteko.
Sally's Gozogintzaren menpekotasuna 35. Gosaltzeko Cookieak
Hasi zure eguna zereal integralekin, espezia epelekin, fruta freskoekin eta dekadentearekin sagarra azukre finduaren ordez gurina, olioa eta gurina (zuri begira, krepe).
Erinek ondo platetua 36. Koko-irinazko galletak kakahuete-gurinarekin eta txokolatearekin
Glutenik gabeko hautaketa honek karbohidrato minimoak ditu, azukre findurik ez eta 4 gramo proteina cookie bakoitzeko. Beraz, aurrera, hiru izan.
Desintoxikazioa 37. Mint Matcha Cookieak
Eskuko eskuko distiratsu hauek paleo eta beganoak dira, orea almendra-irinarekin eta koko olioarekin egina baita eta astigarrak almibarretan gozotu.
