Kardiomiopatia hipertrofikoa: sintomak, arrazoiak, tratamendua eta prebentzioa Ikusi lagina Alerta azkarretarako BAIMENA JAKINARAZPENAK Eguneroko alertetarakoBesterik gabe
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura -
- Hina Khanek kobrezko begi itzal berdea eta ezpain biluzi distiratsuak ditu pauso bakun batzuetan!
- Ugadi eta Baisakhi 2021: Jai itxura txukundu Celebs-en inspiratutako jantzi tradizionalekin
- Eguneko Horoskopoa: 2021eko apirilaren 13a
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, erritualak eta jaialdi honen esangura Ez galdu
- Entrenatzaile amerikarrek ingeles ikastaroak zuzentzen dituzte Indiako hezitzaileentzat
- IPL 2021: nire batailan lan egin nuen 2018ko enkantean ahaztu gabe, dio Harshal Patelek
- Urrezko prezioaren beherakada ez da asko kezkatzen NBFCentzat, bankuek adi egon behar dute
- AGR pasiboak eta azken espektroaren enkanteak eragina izan dezakete telekomunikazioen sektorean
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixitek gogora ekartzen du bere familiarekin ospetsuaren jaia ospatu zuela
- Mahindra Tharko Erreserbak 50.000 mugarri zeharkatu ditu sei hilabetetan
- CSBC Bihar Poliziaren Kondestablea 2021. Azken Emaitza Deklaratua
- Maharashtran 10 toki onenak bisitatzeko apirilean
Digestio sistema osasuntsua dieta eta bizimodu osasungarri baten emaitza da. Giza digestio sistema janaria prozesatzeko pentsatutako organo eta guruin multzo konplexua da. Digestio arazoak nahiko ohikoak dira, batez ere janari frijitu eta gazta edo otordu astunak gehiegizko kontsumitzen dituztenen artean.
Indian 4 pertsonatik 1 inguruk digestio arazoek eragiten dute. Digestio arazoak, hala nola urdaileko atsekabea eta indigestioa, janaria behar bezala digeritzen ez denean edo errefluxu gastroesofagikoaren gaixotasuna, ultzera edo behazun gaixotasuna, behazun hodien arazoak edo elikagaien intolerantziak gertatzen direnean gertatzen dira; goragalea , botaka, otordu baten ondoren beteta sentitzea edo bularrean eta urdailean mina erretzea (bihotzerrea) [1] [bi] .
Urdaileko asaldura eta indigestioa arrazoi ugarik eragin dezakete, hala nola dieta ez osasuntsua, jarduera fisikorik ez izatea, frutak eta barazkiak ez izatea dietan, lo mugatua egitea, gehiegizko jatea eta ur gutxi hartzea. [3] .
Zorionez, badaude etxeko erremedioak, digestioa lagun dezaketenak eta indigestioa eta urdaileko beste arazo batzuk arintzeko. Ikerketek adierazi dutenez, urdaileko osasuna hobetu daiteke barazki eta fruta zukuak kontsumituz, toxinak garbitu, garbitu eta urdaileko barne-estalkia lasaitzen baitute. [4] . Hona hemen zuku naturalak edo irabiatuak digestioa areagotzen eta indigestioa prebenitzen laguntzen dutenak eta urdaileko asaldurak arintzen dituztenak.
1. Sagar, pepino eta letxuga zukua
Zuku honek digestioa hobetzen du, idorreria arintzen laguntzen du, urdaila eta hesteak lasaitzen ditu [5] . Probiotikoen (bakterio onak) iturri ona da, digestio sistema osasuntsu mantentzen duena. Digestio-hoditik irteten ere laguntzen du eta ona da bihotzerrea, hiperazidotasuna eta gastritisa [6] .
Nola egin :
Osagaiak : 3 pepino (zurituta), 3 letxuga bihotz organiko eta 2 sagar (lehorrak), ½ limoi.
Jarraibideak : Zuritu pepinoak eta sagarra eta garbitu letxuga eta moztu muturrak. Gehitu hiru osagai horiek nahasgailuan edo zukugailuan eta estutu limoia gainean. Berehala zerbitzatu.
2. Laranja, aloe vera eta espinakak zukua
Zuku hori bitamina C eta azido zitriko ugari dago, urdaileko bitarteko azidoa areagotzen laguntzen du eta, horrela, digestioan laguntzen du. [7] . Idorreria tratatzen du eta digestio-aparatua garbitzen du. Gainera, ultzera lasaitzen ditu eta digestio-aparatuko barneko hemorragia murrizten du aloe vera-ren efektu astringentea dela eta, eta metabolismoa hobetzen ere laguntzen du. [8] .
Nola egin :
aurpegian beltzarana nola kendu
Osagaiak : Kopa 1 laranja-zukua (estutu berria), kopa 1 espinaka fresko eta ½ kopa aloe vera pasta.
Jarraibideak : Konbinatu laranja zukua, espinakak eta aloe vera kumea irabiagailuan eta nahastu koherentzia leuna izan arte. Edalontzi batera bota eta edan berehala edo hoztu hozkailuan.
3. Brokolia, papaia eta menta zukua
Barazki osasuntsu eta fruta belarrekin konbinatuta, digestioan laguntzen duten entzimak daude. Gasen arazoak eta bloating tratatzen ditu eta ona da digestio osorako. Zuku honetan dagoen mentak urdaileko muskuluak lasaitzen eta erlaxatzen ditu eta, gainera, behazunaren ekoizpena handitzen du eta, horrela, gantzen digestio oso motela hobetzen du. [9] .
Nola egin :
Osagaiak : ½ kopa brokoli gordinak, 1 kopa papaia puska, ½ kopa izotz kubo, 1 koilarakada eztia, 1 koilarakada lima zukua eta 8 freskoa menda hostoak .
Jarraibideak : Osagai guztiak nahastu irabiagailuan. Nahastu leun arte.
4. Mahats gorriak, aza eta apioa zukua
Mahats, aza eta apio konbinazio osasuntsuak digestio-aparatua garbitzen laguntzen du, hesteetako mugimenduak hobetuz. Beherakoa ere ona da eta urdaileko eta hesteetako hantura murrizten laguntzen du. Digestio aparatuaren toxinak kentzen dituzten antioxidatzaile ugari du [10] .
Nola egin :
Osagaiak : 2 edalontzi aza morea (txikituta), 2 edalontzi mahats gorri / beltz, 1 koilarakada limoi zuku,
2 apio zurtoin txiki-ertain eta 1,5 edalontzi ur.
Jarraibideak : Konbinatu osagai guztiak (limoi zukua izan ezik) irabiagailuan. Nahastu leun arte eta limoi zukua gehitu eta berriro nahastu. Gorde hondarreko zukua hozkailuan eta kontsumitu pare bat egun barru.
5. Patata gozoa, azenarioa eta piper piperra
Nahiz eta konbinazioa aurrekoak bezain gustagarria ez izan, zuku honek digestio-aparatua osasuntsu mantentzen laguntzen du, azenarioak baititu. Era berean, zukuak zukuaren gozoa eta mikroelikagaiak ateratzen ditu patata gozoak eta almidoia kentzen du. Batailu honek digestioan laguntzen du eta idorreria tratatzen du. Urdaileko hantura eta mina arintzen ditu eta tratatzen du urdaileko ultzerak eta urdailaren barruko estalkia lasaitzen du [hamaika] .
Nola egin :
Osagaiak : Batata txiki edo ertain bat (dadoetan moztuta), 2 azenario, 1 piper gorri handi (edo bi txiki), 2 zurtoin apio handi eta 2 koilarakada jengibrea (birrindua).
poni orrazkera aurpegi biribilerako
Jarraibideak : Konbinatu osagai guztiak zukugailu batean eta zerbitzatu berehala.
6. Madaria, apioa eta jengibre zukua
Belar eta fruta horien nahasketak digestioa bultzatzen laguntzen du urdaila lasaitzen du eta digestio-aparatuko toxinak botatzen ditu. Zuku honetan dagoen zuntzak egiten du heste mugimenduak leuna da eta horrela sistema garbitzen laguntzen du. Zuku hori antioxidatzaile ugari dago eta ultzera izateko arriskua murrizten lagun dezake [12] .
Nola egin :
Osagaiak : 2 madari txiki, 2 zurtoin apio eta 1 jengibre txiki (birrindua). Moztu madaria, apioa eta zati bat jengibrea zati txikitan.
Jarraibideak : Konbinatu osagai guztiak zukugailuan, hoztu eta zerbitzatu. Ezti apur bat gehi dezakezu eta ur pixka bat mehe uzteko.
7. Aza, menda eta anana zukua
Smoothie hau digestioari laguntzeko erremedio natural onenetariko bat da, digestio zukuak jariatzea bultzatzen baitu. Gainera, bitamina, mineral eta antioxidatzaile ugari ditu. Horretaz aparte, digestio osasun on bat lortzeko beharrezkoa den eta dagoen jendearentzat onuragarria den azido folikoa dauka anemikoa [13] .
Nola egin :
Osagaiak : ¼ tamaina ertaineko aza gorria, ¼ anana heldua (zuritua eta kubotan moztua) eta 8 menda hosto fresko.
Jarraibideak : Aza, anana eta menta hostoak zukutu zukugailuan eta ondo irabiatu.
8. Kalabazinak, letxuga eta laranja zukua
Laranja zitrikoekin egindako konbinazio berde honek zure gorputza hidratatzen eta toxinak kentzen laguntzen du. Hesteak garbitzeko irabiaturik onenetarikoa, zuku honek ere tratatzen laguntzen du idorreria eta digestioan laguntzen du [14] . Koloneko minbizia izateko arriskua murrizten du, minbizia eragiten duten substantziak hesteetatik kentzen baititu.
Nola egin :
Osagaiak : Kalabazin 1 (kubotan), laranja zuku kopa 1, letxuga kopa 1 (txikituta) eta 5 izotz kubo.
Jarraibideak : Jarri kalabazina, izotz kuboak, laranja zukua eta letxuga irabiagailuan. Estali, eta nahastu leun arte (minutu 1 inguru).
9. Suitzako zerbak, anana eta pepino zukua
Indigestiorako zuku onenetariko bat, konbinazio honek digestio arazoetatik ia arazo guztiak tratatzen lagun dezake gastritisa . Propietate antiinflamatorioak eta antioxidatzaileak ditu, C, A bitamina eta karotenoide ugari duelako eta urdaileko ondoeza arintzen du eta urdaileko mina [hamabost] .
Nola egin :
Osagaiak : 1 kopa zerbak (txikituta), 1 kopa (izoztuta) anana zatiak, ½ pepinoa, 1 kopa ur hotza eta izotz kubo batzuk.
Jarraibideak : Jarri osagaiak irabiagailuan eta nahastu dena leuna eta krematsua izan arte.
Azken ohar batean ...
Digestioa bizirik eta osasuntsu egoteko beharrezkoak diren funtzio garrantzitsuenen artean digestioa dela kontuan hartuta, digestio ahula izateak osasunerako hainbat konplikazio sor ditzake. Zenbait kasutan, digestio ahula, agerikoa ez den gaixotasun talde handien adierazle da. Hala ere, zure digestioa hobetzen lagun dezakezu bizimodu osasuntsua hartuz.
Arya KrishnanLarrialdietako MedikuntzaMBBS Gehiago jakin
