PB&J haratago doazen 70 bazkari hotzeko ideia

Haurrentzako Izen Onenak

Solairua:

Jaioteguna:

Bidali

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean

Enbalatzea bazkaria bere abantailak ditu: merkea, elikagarria eta aberasgarria da etxeko zerbait jatea. Baina zer egiten duzu lan gogorra berotzeko mikrouhin laberik ez dagoenean? Eman poltsa marroia bazkari hotzeko ideia horietako bat, noski. Hona hemen maite ditugun 70 otordu, aguakatearen oilasko entsaladatik Mediterraneoko kuskusera.

LOTUTA: 37 Bulegoko bazkarirako ideiak zure poltsa marroia hausteko

1. Aran Goyoaga’s Niçoise Salad

Jarri dena ontzi bereizietan bazkal ordua baino lehen bira bihur ez dadin, eta muntatu jateko prest zaudenean. Erraza, ezta?

Lortu errezeta

2. Izokinaren fideo-ontziak Chili-Yuzu Relish eta Ozpinetako errefautxoekin

Plater hau hotza zerbitzatzen den bezain goxoa da (gehiago ez bada). Are hobeto, pertsonalizagarria da: zure hozkailuan dauden barazkiak joko egokiak dira.

Lortu errezeta

3. Limoi-erretako patata, oilaskoa eta espinakak Tzatzikirekin

Ez da bento kutxa zoragarria bakarrik bazkari hau ezinezkoa ematen duena. Izan ere, denak zapore zoragarria duela hozkailutik zuzenean (eta bost egunez mantenduko da). Sortu lote bikoitza zuretzat eta zure seme-alabentzat.

Lortu errezeta

4. Kuskus Perla Garbantzu, Berenjena eta Mertxikekin

Bada mertxikak ez daude sasoian, erraz trukatu ditzakezu beste fruta batekin, eta guztia aurretik egin daiteke. (Konbentzimendu gehiago behar duzu?)

Lortu errezeta

5. Zitrikoak, Ganbak eta Quinoa Entsalada Fetarekin

Quinoa entsalada hotza gure kalean dago, baina zitriko mistoa eta ganbak ertzean hartu. (Eta FYI, 20 minutu besterik ez dira behar egiteko.)

Lortu errezeta

6. Kakahuete Fideo Pote koloretsua

Triste bera jateaz nazkatuta zauden egunetan kalea entsalada bazkaltzeko, begiratu fideoen mason pote entsalada eroso eta azkar honi zerbait zirraragarria eta berria lortzeko. (Zure seme-alabek barazki batzuk jateko modu polita eta erraza da, esatea besterik ez.)

Lortu errezeta

7. Ahuakatearen Oilasko Entsalada

Oilasko entsalada errezetak dozena bat zentimo dira, baina saltatu mahats zaharkituak, cranberriak eta fruitu lehorrak eta gehitu aguakatea bazkari hotzeko klasikoari. Krematsua da maionesa gutxiagorekin eta koipe osasuntsuz josia, irabazteko modukoa.

Lortu errezeta

8. Greziar Jogurt Oilasko Entsalada Piper beteak

Edo, saltatu maionesa guztiz eta aldatu jogurt grekoarekin. Bonua: betetako piper hauek oso errazak dira begietarako (eta umeentzako egokiak).

Lortu errezeta

9. Tomate Horia Gazpatxoa

Zopa hotza bazkaltzeko? Bai, gauza bat da, eta goxoa da. Lanean dauden guztiek sukaldari moduko bat zarela pentsatuko dute.

Lortu errezeta

10. Kamut eta Gerezi Meze

Mezek hamaiketakoa besterik ez du esan nahi, baina ale hotz entsalada hau prestatu eta bazkari osasuntsu eta betegarri baterako zerbitzatzen ari gara.

Lortu errezeta

11. Zoodles aguakatearekin eta mango saltsarekin

Krematsua da, pixka bat pikantea eta eskatzen du zero sukaldaritza . Zer da ez maitatzea? (Iradokizuna: ezer ez.)

Lortu errezeta

12. Aguakatea, errefautxoa eta intxaurrak azenario-miso janzkerarekin

Ahuakate entsalada bat agian ez dirudi askorik paperean, baina azkar gure goxoetako bat bihurtzen ari da. Zorionez, 20 minutu besterik ez dira behar harrotzeko.

Lortu errezeta

13. Sumac eta Mihilu Fattoush

Hau, funtsean, pita txipekin egindako entsalada bat da, eta ez gara batere kexatzen. Ezti-sumak ozpin ozpinak ederki biltzen du dena.

Lortu errezeta

14. 15 minutuko gazpatxoa pepino, piper gorri eta albahaka

15 minututan izan gintuzten (eta berriz ere sukaldaririk gabe). Zopa hotza zure hurrengo afari-festarako gauza bakarra dirudi.

Lortu errezeta

15. Bazkaria prestatzeko pasta entsalada krematsua brokoli eta mahaspasekin

Bazkaria prestatuko baduzu, PB&J eta azenario-makilak berritu behar dituzu. Aurrekontu eta umeentzako pasta entsalada honek trikimailua egingo du. (1,50 $ besterik ez da zerbitzatu bakoitzeko!)

Lortu errezeta

16. The Ultimate Grilled Chicken Sandwich

Denak gainditzearen aldekoak ogitartekoa litekeena da tipula friztu kurruskariekin esan, 'bai'.

Lortu errezeta

17. Salami, Orburu eta Ricotta Pasta Entsalada

Pasta entsalada bazkari hotza hutsa da, baina hau oso berezia da, ricotta eta salami krematsuari esker. Ez zaitez lasai gehiago egin freskoa erabiliz orburuak kontserbaren ordez.

Lortu errezeta

LOTUTA: 13 Piknik-Perfektua Pasta Entsalada Errezeta

18. Ontzi berdea oilasko, zitriko eta belarrekin

Elikadura-ontzi hau erabiltzeko modu bikaina da oilasko irautea eta belar hondarrak. Ez dugu esango dendan erositako janzkera erabiltzen duzun, gainera.

Lortu errezeta

19. Indiako Entsalada-ontzia Garbantzu Kurruskariekin

Freskoa, bizia eta kurruskaria, espeziatua eta errea txitxirioak ? Hau nahiko ondo egingo du.

Lortu errezeta

20. BLT Pasta Entsalada

Zer da ogitartekoa eta entsalada baino dibertigarriagoa? Biak uztartzen dituen pasta platera, zer da. (Urdaikiak ere ez du minik egiten.)

Lortu errezeta

21. Aguakatea eta Babarrun Beltza Pasta Entsalada

Ia pasta, aguakatea eta gure bazkaria elkarrekin egoteko moduan dago. The babarrunak beteta mantenduko zaitu hiruretako jaitsieran abiarazteko.

Lortu errezeta

22. Ganba Fajita Entsalada Ahuakate Cilantro Apainketarekin

Egin nahi esnerik gabekoa ? Erabili jogurtaren ordez oliba olioa. Bilgarri bat nahi duzu? Bota tortilla batera (edo hobeto esanda, letxuga bilgarriak egin). Zu zara artista eta bazkaria da zure paleta.

Lortu errezeta

23. Brokoli errea eta hirugiharra pasta entsalada

Umeentzako bazkaria prestatzen? Brokolia eta hirugiharra konbinazio honek berehalako arrakasta izango du. (Ogi birrindu gehigarriek ere ezin zuten minik egin.)

Lortu errezeta

24. Kalabaza errea entsalada babarrun zuriekin, ogi apurrak eta limoi kontserbarekin

Gela-tenperaturako entsalada honek nota egoki guztiak ditu: limoiaren gatzunarena, ogi birrinduaren kurruskaria eta kalabaza eta babarrunaren krema. Hum .

Lortu errezeta

25. Bazkaria-Prep Krematsua Kale Caesar Entsalada

Kale gorrotatzaileek ere entsalada hau jango dute. Hori da Caesar janzkera krematsuari esker, 15 minutu baino gutxiago behar baita.

Lortu errezeta

LOTUTA: Erabat desorganizatuta nago, baina hona hemen otorduak prestatzen eta ekartzen dudan bazkaria egunero

26. Delicata Squash Entsalada Errea

Kalabaza delikatua maite dugu intxaur zapore gozoagatik eta esfortzu txikiko prestaketagatik (ez duzu zuritu beharrik ere), baina edozein erabil dezakezu. neguko kalabaza hemen, edo baita ere patata gozoak hori komeni zaizuna bada. Ez da hotza jaten? Atera hozkailutik bazkaldu baino 20 minutu lehenago giro-tenperatura irits dadin.

Lortu errezeta

amari buruzko aipamen laburrak

27. Butternut Squash eta Ahuntz Gazta Pasta Entsalada

Pinoiekin, kanela eta sagar sagardo ozpinarekin, ontzi honek udazkeneko zapore guztiak ditu... baina urte osoan zehar prestatu eta jango dugu, mila esker.

Lortu errezeta

28. 15 minutuko kuskus mediterraneoa Hegaluzearekin eta Pepperonciniarekin

Hegaluze entsalada baina egin dotorea, plater oso honek 15 minutu besterik ez dituela behar elkarrekin osatzeko.

Lortu errezeta

29. Buffalo Oilasko Oiloak Gazta Urdinarekin eta Apioarekin

Bero edo hotza zerbitzatzen da, buffalo oilaskoa beti da ideia ona. Bertsio honek a erabiltzen du erreko oilaskoa eta dendan erositako bufalo saltsa inoizko bazkaririk errazenerako. (Haurrak elikatzen? Haiek ere gustuko izango dute: markatu espezia saltsa leunago batekin edo aldatu barbakoa saltsa .)

Lortu errezeta

30. Italian Deli Pinwheel ogitartekoak

Deliko haragia eta ogi squishy? Pasa. Pinwheel xerra adoragarri hauek ez dute ia esfortzurik behar eta zure ohiko hotzean ebakitako sammietik urrats bat gehiago dira.

Lortu errezeta

31. Ahuakatea Arrautza Entsalada Ogitartekoa

Ahaztu ohituta zauden arrautza entsalada goibel eta maioneseak. Ahuakatearen bertsio hau krematsua eta garratza da, baina ez gainezka.

Lortu errezeta

32. Limoi-belar oilaskoa eta aguakatearen entsalada plantxan

Kaixo, beste guztiak amaitzeko entsalada. Oilasko xerrak plantxan erreak gomendatzen dizkizugu, erregarritasun erakargarriagatik, baina eskura duzun guztia erabil dezakezu.

Lortu errezeta

33. Izokina eta pepino xehatua aleak

Hosto berde-ontzi bat baino asegarriagoa baina ez ere bai astuna, hau izan daiteke gure ametsetako ale-ontzia. Berokuntza osoa ere konpontzen du- arraina -laneko enigma: Ez egin.

Lortu errezeta

34. Sukalde moteleko bazkaria-prestaketa burrito-ontziak

Bota dena zure sukalde motelean, gero muntatu zure ontziak eta joan. Psst: Hauek karbohidrato gutxikoa edertasunak lau egunez edukiko dituzte hozkailuan eta are hobe hotza epela baino.

Lortu errezeta

35. Izokin-ontzia farro, babarrun beltza eta tahini janzkerarekin

Izokin-ontzi hau zure omega-3ak lortzeko modurik gozoena da. Hotza jateak arrainarekin mikrouhinean kiratsik ez hartzea dakarrela ere maite dugu... baina hori beste istorio bat da.

Lortu errezeta

36. Vegan Fiesta Taco Bowl

Inoiz ez genuen pentsatu jandako bazkari batekin gustuko ginela, baina hemen gaude. (Etxeko vegan krema garratzarekin zerikusirik izan dezake.)

Lortu errezeta

LOTUTA: Gosaltzeko, bazkarirako eta afarirako 25 ontzi garbiak egiteko

37. Limoi-Tahini Entsalada Dilista, Erremolatxa eta Azenarioekin

Bazkari hau are erraztu nahi duzu? Bilatu aurrez egositako dilistak eta hutsean ontziratuak erremolatxa janari dendan. Gure sekretu txikia izan daiteke.

Lortu errezeta

38. Make-Ahead Farro eta Bruselako kimu entsalada

Demagun hau quinoa entsaladaren lehengusua. Farroak asegarria da mastekatzeko, eta Bruselako kimuekin konbinatuta, berezia sentitzen da koipea izan gabe: arrakasta bermatua lanean edo etxean.

Lortu errezeta

39. Oilasko Pesto Focaccia Ogitartekoak

Etxeko pestoa eta oilasko kurruskaria ogitarteko hotza izugarri zaporetsua da. Erabili labean berria ogia eskua eskuratzen baduzu.

Lortu errezeta

40. Bazkariko Kebabak Mortadela, Orburua eta Eguzki Lehortutako Tomateekin

Sandwich, ezagutu kebab. Aukeratu zure gogoko konponketak zuretzat edo zure seme-alabentzako otordu pertsonalizatu baterako.

Lortu errezeta

41. Guacamole Quinoa Entsalada Azkarra

Hau, funtsean, jatea bezalakoa da guacamole bazkaltzeko. Kaixooooo, gantz osasungarriak.

Lortu errezeta

42. Rainbow Collard Wraps kakahuete-gurin saltsarekin

Letxuga bilgarriak bikainak dira, baina zikinak izan daitezke. Lepoko berde oparoak ondo bilduko dira eta bazkal ordua bueltatu arte mantenduko dira, eta hotz handia dute.

Lortu errezeta

43. Barazki Niçoise Entsalada Curry Gorri Leka Berdeekin

Ez da hegaluzea? Arazorik ez. Niçoise entsalada honek asko dauka, beraz, inork ez du arraina faltako.

Lortu errezeta

44. Sesamo Hotza Pepino Fideoak

Zoodleak berez ez dira otordu osoa, beraz, tofu marinatua gehitu dugu proteina gehigarrirako hamar minutuko plater honetan.

Lortu errezeta

45. Soba fideoak kakahuete saltsarekin

Eramateko fideo gogokoenak bezalakoak dira eta hiru pauso errazetan elkartzen dira. Eta FYI, du kakahuete saltsa umeentzako egokia da.

Lortu errezeta

46. ​​Azken Quinoa-Ahuakate-ontzia

Joan den astean lanean erosi zenuen 16 $ ontzi horren etxeko bertsioa aurkezten. Merkeagoa da eta zaporetsuagoa, gure ustez.

Lortu errezeta

47. Melotxika, prosciutto eta mozzarella ogitartekoa plantxan

Bazkari hau kafetegian ez dutela zerbitzatzen apustu egiten dugu. Parrillan aldez aurretik mertxikak ñabardura ketua lortzeko edo saltatu plantxan erretzea.

Lortu errezeta

48. Thai Entsalada birrindua aguakatearekin

Aipatu al dugu aguakatea asko gustatzen zaigula? Ia edozertan jarriko dugulako.

Lortu errezeta

49. Kelp eta Kalabazin Noodle Pad Thai

Kelp fideoak, Koreako sukaldaritzan ohikoak, beratzen dira egosi beharrean, eta horrek esan nahi du bazkari hotzetarako bikainak direla. Gainera, glutenik gabekoak dira, paleokoak eta burdina, K bitamina, kaltzioa eta zuntza bezalako mantenugaiez beteta daude.

Lortu errezeta

50. Bazkaria-Prep Maiatza Gutxiago Patata Entsalada

Entsalada hotza klasikoak aldaketa bat lortu zuen: krema garratz eta ardo beltz ozpin pixka batekin, kaloria guztiak gabe janzteko krematsua lortzen duzu. Barkatu, maionesa.

Lortu errezeta

LOTUTA: Estresatuta dauden pertsonentzako 50 bazkari-ideia erraz

51. Radicchio, dilista eta sagar entsalada anaardo beganoarekin

Beganoak ez direnek ere lausotuko dute anaardo-jantzi krematsu honen aurrean. (Bikoiztu dugu: ez dago esne-tanta bat hor barruan.) Paketa ezazu lanerako eta bazkariaren inbidia piztuko duzula ziurtatuta dago.

Lortu errezeta

52. Delicata Buckwheat ontziak

Aurretik prestatutako edertasun hau epel goxoa da, baina hozkailutik zuzenean jaten den bezainbeste gustatzen zaigu.

Lortu errezeta

53. Erremolatxa errea eta zitrikoen entsalada

Kalez nekatuta zaudenean baina oraindik zerbait arina nahi baduzu, entsalada distiratsu, gozo, elikagarri eta otorduak prestatzeko egokia den entsalada hau leku egokia izango da.

Lortu errezeta

54. Keto Instant Pot Greziako azalorea arroza

Ezin dugu erabaki zertan gauden ilusio handiena: bazkari honek hasieratik amaierara 10 minutu behar dituela, edo dieta - atsegina eta goxoa. (Zortzi balio du albo gisa, baina laurako nagusiago bat egiten du.)

Lortu errezeta

55. 20 minutuko ganba-garrutiak

Hartu hau igande gau batean eta lau eguneko gourmet bazkaria izango duzu lanerako prest. (Bero ona dago edo hotza.)

Lortu errezeta

56. Sagar, mahats eta pekanen pasta entsalada

Nork zekien pasta eta fruta konbinazio atsegina egiten zutela? Ezin dugu ehunduren oreka gainditu. (Eta zure seme-alabek hau maite izango dute.)

Lortu errezeta

57. Keto Steak eta Blue Cheese Entsalada Batentzat

Dagoeneko hotza egin duzu sobratutako txuleta hozkailuan. Zergatik ez aprobetxatu eta bazkari txiki bat prestatu? Bost minutu behar dira, zin.

Lortu errezeta

58. Azalorea, granada eta sagar entsalada

Azalorea ez da hain kurruskaria izango hurrengo egunean, baina tahini-ezti apainketa horrekin ez zaigu batere axola.

Lortu errezeta

59. Ahuakatearen Zesar Entsalada veganoa

Lanean, normalean 15 $-ko Caesar entsalada bat hartuko zenuke kaleko kate-lekutik. Etxeko bertsio hau proba dezazula eskatzen dizugu. Merezi duzu.

Lortu errezeta

60. Sushi Kopa Begetarianoak

Ia politeegiak dira jateko, baina uste dugu zuek (eta zure seme-alabek) erraza izango zaretela gertaera hori ahaztea: arrainik gabeko hartu-eman hau. sushi oso zaporetsua da. Ez ahaztu txuleta batzuk ontziratzea.

Lortu errezeta

LOTUTA: Hasiberrientzako sushi: Eskaera egin aurretik jakin behar duzun guztia

61. Udako Erroiluak

Barazki kurruskariak. Mastekatsua arroz fideoak . Mamitsua ganbak . Belar fresko guztiak. Bai, vietnamdar inspiraziozko eskuko eramangarri hauek asebeteko dituzte (eta zure lankideek jeloskor jarriko dituzte). Pasatu txile saltsa gozoa.

Lortu errezeta

62. Ritz Crackers Ezti Harrotua Ricotta eta Bacon

Gazta eta crackers eskuetan da gure otordu gogokoena. Hartu honek zure denbora 15 minutu baino ez ditu behar, are gutxiago hirugiharra aurretik egiten baduzu.

Lortu errezeta

63. Mini Oilasko Shawarma

Entzun iezaguzu: sammi txiki hauek are goxoagoak dira bigarren aldian, eta, beraz, ez dute epel zerbitzatu behar. Besterik gabe, ontziratu soberan dauden osagaiak bereizita, bazkaria prestatzen duzun goizean edo zure mahaian muntatu ahal izateko. Horrela, ezer ez da bustitzen.

Lortu errezeta

64. Orecchiette udaberriko berdeekin

15 minutuko harribitxi honek hotz bezain ona du beroa, hitz eman. Gainera, nutritiboz beteta dago espinakak eta ilarrak , gehi proteina aberatseko eskukada bat almendrak .

Lortu errezeta

65. 15 minutuko Mezze Platera Za’atar Pita Ogi Txigortuarekin

Itxura dezake plater bat bezala pintxoak (Ados, hori da pintxoen plater bat), baina horrek ez du esan nahi beteko ez zaitunik. Hummus, salami, jogurt grekoaren eta gari osoko pitaren artean, afaltzera arte asetuta egongo zarela sentitzen dugu.

Lortu errezeta

66. Kinoa kurruskaria anaardo granola

Etxeko granola lote bat eskura edukitzea beti da ideia ona. Jarri ezazu jogurtarekin, gehitu esnearekin, hautseztatu a irabiatua ontzi-aukerak amaigabeak dira.

Lortu errezeta

67. Oinarrizko Ogia Tomatearekin

Hartu siesta txiki bat egunaren erdian, eta atzera bueltatu gaztelania italiarraren parekoa brutxeta . The tomatea nahasketa sinplea da tomateak birrindu, azala txikitu, ondu eta xerratan ziabattatan zabaltzea.

Lortu errezeta

68. Estragoi Oilasko Entsalada Ogitartekoak

Oilasko entsalada bat izan dezake bla ospea, baina errepikapen hau aspergarritik urrun dago. Pentsa estragoi Dijonnaise, tipula bizkor eskabetuta eta arugula piperra.

Lortu errezeta

69. Limoi Hotza Zoodles

Erosi aurrez espiralizatua kalabazin fideoak eta lan gehienak dagoeneko eginda daude. Hartu iezaguzu: dastatu ondoren, guztientzako plater freskagarri hau prestatu nahi duzu piknika edo barbakoa inoiz anfitrioi duzu.

Lortu errezeta

70. Fruicuterie Batzordea

Zalantzarik baduzu, ezin duzu gaizki egin zure gogoko gazta eta produktuen sorta batekin. Haragi onduekin jarri behar baduzu.

Lortu errezeta

LOTUTA: 15 minutu edo gutxiagotan egin ditzakezun 21 lan-bazkari aspergarriak

Zure Horoskopoa Bihar

Jakin

Bidali Mezu Elektroniko Bidez Erakutsi Gunean